Så er dagen kommet hvor jeg starter på bodylab.dk's 3 + 2 kuren
Startede dagen med at veje mig, 160,4 kg. Gik ind og spiste morgenmad: 300g yoghurt 1,5% fedt kl: 05:00, gjorde mig klar til at tage på arbejde.

På arbejdet kl 08:00 drak jeg en protein shake 30g af bodylab whey 100 choko, og spiste en pære.

Kl: 11:15 var der frokost = 400g grøntsags lasagne

kl: 14:00 endnu en protein shake 30g af bodylab whey 100 mango, samt en appelsin til.

kl: 15:00 fri fra arbejde, og på vej mod Fitness World til 2 timers træning, 30 min på cykel, 30 min på løbebånd i rask gang, og 60 min styrketræning af arme.

Kl: 17:15 hjemad fra træning

kl: 18:30 hjemme og lave mad

kl: 19:15 kogt broccoliblanding 100g og 200g tørstægt kyllinge filet.

vand resten af dagen
Dette er lidt fra mig indtil videre

cool du er kommet igang og har en plan
Go for it

leskuf skrev:cool du er kommet igang og har en plan
Go for it

Mange tak.. gør hvad jeg kan

Du spørger bare hvis du har brug for tips og tricks, eller bare dialog om træning og vægt tab

Turell113 skrev:

leskuf skrev:cool du er kommet igang og har en plan
Go for it

Mange tak.. gør hvad jeg kan

Hvordan syntes du det går, tænker særligt på sult træthed/overskud og ikke mindst motivation

Taekwondo body skrev:

Turell113 skrev:

leskuf skrev:cool du er kommet igang og har en plan
Go for it

Mange tak.. gør hvad jeg kan

Hvordan syntes du det går, tænker særligt på sult træthed/overskud og ikke mindst motivation

Det går fremad. kan godt mærke, at jeg er træt om aftenen. Da jeg står op kl 5 hver morgen, for at tage på arbejde, og træning efterfølgende.. har trænet ca. 2 timer om dagen siden mandag, med 1 times cardio om dagen, så det går fremad på den front.

Mandag aften var jeg vildt sulten, og havde det skidt om morgenen efter. men hvad angår usund mad og drikke, har jeg ikke rørt det, og når jeg handler ind, så er fristen stor, men tager det ikke.. har dog ingen vægt endnu, så vejer mig hos lægen hvert. 14 dag.
Vejer dog min mad, for at sikre at jeg ikke spiser flere gram end jeg har lavet i min plan.. Er godt smadret i kroppen efter 4 dages fuld smæk, så mangler jeg bare i morgen med. så kan jeg restituere weekenden over også lige forfra med træning om mandagen

Keep it up

Hvordan går det:-)

Taekwondo body skrev:Hvordan går det:-)

Går fint. ha dog ikke været så aktiv her inde, med hend hold til logbog og kostplan, men har tabt 3 kilo indtil videre og tager nu 200kg i benpres samt gået op i mange andre øvelser

Turell113 skrev:

Taekwondo body skrev:Hvordan går det:-)

Går fint. ha dog ikke været så aktiv her inde, med hend hold til logbog og kostplan, men har tabt 3 kilo indtil videre og tager nu 200kg i benpres samt gået op i mange andre øvelser

Nice

Jeg følger også spændt med i din fremgang

Nååår , hvordan står det til ?
så let slipper du ikke