Velkommen til

Lækker intro og gode gungener!

En virkelig fed træning i dag!

Jeg træner i et lukket universitetscenter, så det er sjældent at vi er mere end 5-6 stykker dernede. I dag var 2 kærestepar dernede, og begge fyre var virkelig tynde. Så fedt at de var nede for at træne, men deres kærester kiggede meget på min kammerat og mig. Det var sgu fedt



Desuden fik jeg kørt en rigtig god og tung træning

A: Benpres (7*3) 140 kg da stang var optaget
B1: DB Benchpress(6*3) - 70 kg ny rekord
B2: Rows i maskine (6*3) 85 kg
C1: Ben (Ikke squat) (6*3) - Lårmaskine 65 kg vist nok
C2: Military (6*3) - 20 kg
D1: Pulldown lats (6*3) - 65 kg
D2: Flyes cable (6*3) - 80 kg
E1: Triceps pushdown (10*3) - 55 kg
F1: Barbell Curls (10*3) - 20 kg - 17,5. kg eks. stang
Mave

Jeg har længe haft en god træningsrutine og seriøsitet nede i centeret, og de sidste par dage har kosten spillet max - og jeg kan tydeligt mærke, at det giver lidt ekstra energi nede i centeret og i dagligdagen.

Opvarmning
Squat/Dødløft
B1: DB Benchpress(6*3) - 75 kg ny rekord
B2: Rows i maskine (6*3) 90 kg
C1: Ben (Ikke squat) (6*3) - Lårmaskine 65 kg vist nok
C2: Military (6*3) - 20 kg
D1: Pulldown lats (6*3) - 65 kg / Pull ups
D2: Flyes cable (6*3)+(10*3) - 80 kg - 60 kg
E1: Overhead triceps extension (10*10) - 24 kg --> Faldende kg.
F1: Barbell Curls (10*10) - 20 kg - 17,5. kg eks. stang --> Faldende kg.
Mave