Hej

Har tidligere logget og skrevet meget herinde under brugernavnet Bundesball. Men nu har jeg lavet en frisk profil, og derfor også en ny logbog. Træner for tiden i min garage - og når vejret er til det smider jeg det hele ud på asfalten i min gård. Elsker det!

For tiden træner jeg en blanding af styrkeløft, BB, crossfit og vægtløftning.

Er 193 høj, og vægten siger 96-97 kg for tiden, men det er også med for meget spæk.

Mvh Tom

I skal da se nogle blandende billeder fra garagen og området udenfor Beklager at nogle af dem vender forkert

Fedt med garagegym! hvilken barbell har du?

b000t skrev:Fedt med garagegym! hvilken barbell har du?

Jeg har faktisk to. Den ene er en ældre pendlay stang, som krævede en ny metalring inde i enden. Den anden er en nyere pendlay stang som denne: http://jyskfitness.dk/semi-professionel ... Au5L8P8HAQ bare anskaffet væsentligt billigere end eksemplet.

Jeg er selv I opstartsfasen ifb. med Garage Gym. Kan du fortælle lidt om hvordan du har gjort ift indkøb osv.

Træner til daglig med en Rogue Ohio bar I boxen, meget tilfreds, er vudereret at købe sådan en. Ellers har jeg gik på nogen stænger fra strengthshop.de. har du noget erfaring med dem?

b000t skrev:Jeg er selv I opstartsfasen ifb. med Garage Gym. Kan du fortælle lidt om hvordan du har gjort ift indkøb osv.

Træner til daglig med en Rogue Ohio bar I boxen, meget tilfreds, er vudereret at købe sådan en. Ellers har jeg gik på nogen stænger fra strengthshop.de. har du noget erfaring med dem?

Nej det har jeg ikke. Men det du skal overveje er hvor stiv stangen skal være. Jeg er ikke ekspert, men sådan som jeg har forstået det, så er styrkeløfter stænger ofte meget hårde/stive, da vægten alligevel ikke skal flyttes hurtigt. Vægtløftning bøjer stangen lettere, da det giver bedre løft i de olympiske løft som træk og stød (snatch og C&J)

http://www.garage-gyms.com/powerlifting ... s-olympic/

Pendlay baren er en Olympic stang, i hvert fald dem jeg har. Det gør dem bedre til de olympiske løft, som jeg også leger med nogle gange.

Meget af mit gear har jeg fundet på DBA, og småtingene har jeg faktisk bare købt i Harald Nyborg. Alt deres udstyr er crap, men håndvægtene i de lave kg er ok til en garage gym. Det samme gælder deres wallballs og kettlebells.

Maskinerne har jeg som sagt fundet på DBA, og er gamle old school center udstyr. De er næsten umulige at ødelægge, og typisk lette at reparere, hvis noget går i stykker. Mangler en god solid bænk, og et bedre squatrack, men kan fint bruge det jeg har, Alle skiver er bumperplates (undtagen 2,5 og et sæt 5'ere), og så har jeg lige sat et tv med Apple TV op også. Nå ja, og en stor aktiv højttaler som man kender dem fra billige moible diskoteker

Har lige opdaget i dag, at vægten siger 100,5 kg. Har aldrig vejet over 100 kg, og nu må jeg til at spare på kalorierne.

Har et par dage i Silkeborg, så i dag trænede jeg i Muscle Gym Silkeborg. Det var nemt. Jeg ringede og aftalte træningen, overførte 50 kr. via mobilepay, og have så hele stedet for mig selv i 2 timer. Lækkert udstyr. Find dem via deres facebook side - https://www.facebook.com/pages/Muscle-G ... 74?fref=ts

Træningen bestod af

4 sæt squat machine
4 sæt sissy squat stativ
3 sæt leg extensions
3 sæt seated calf raises
3 sæt pullups
3 sæt cable rows
3 sæt high rows plate load
4 sæt incline chest machine
3 sæt close grip chest plate load machine
2 sæt military press
2 sæt behind the neck press
3 sæt preacher curl machine
3 sæt pushdowns
3 sæt DB curls
3 sæt DB OH extensions

Føj en omgang.

Jeg følger lige med her.

Følger også med

Wannabe-BB skrev:Jeg følger lige med her.

Haha...

Jeg må se om jeg kan være aktiv på at få logget. Fuldtidsjob, pige på 2 år, og så webshop ved siden af... Tid er ikke en overskudsforretning lige pt.

Lundskiy skrev:Følger også med

Fedt

Efter jeg opdagede min +100 kg vægt i går, blev det til en 5 km løbetur i dag

Mandagens træning:

Dødløft:
op til 3 sæt af 5 @ 150 kg - ikke noget vildt tungt

4 sæt DB incline
4 sæt DB flies
3 sæt dips
100 Kettlebell swings med 24 kg

Håber at få tid til træning i garagen i aften.