Fredag 12/8

Træningen var hårdere i dag, har sovet i godt og vel 11 timer så er helt udkørt. Fik rengjort begge biler i dag, dog kun indvendigt da der er lorte vejr som altid..

Træningen er den samme som mandag.
Squat - 60kg
Bænkpres - 47.5kg
BOR - 47.5kg

Synes egentlig at bor er rimelig let, men den skal jo nok blive tungere over de 50kg..

Mandag 15/8

Kort arbejdsdag betyder tidlig træning?
Nej... GoT, en lur og ud i haven (Har en volleyball bane lige bag haven så kan jeg stå der og lure..)

Squat - 62,5kg
Bænkpres - 50kg
BOR - 50kg

Føler godt jeg kunne sætte kiloene op i bænkpres, men hvis jeg så går i stå for tidligt....
Anyhow, overvejer at bygge et ordentligt homegym med noget 50mm og op til 150kg i skiver (har set emnerne på det sidste) og overvejede at lave et power cage efter buffdudes vejledninger på youtuben, kunne også købe et men kan sq ikke lige finde et der passer ind til det hældende loft i skuret

TomLeth skrev:Anyhow, overvejer at bygge et ordentligt homegym med noget 50mm og op til 150kg i skiver...

Do it!

TomLeth skrev:og overvejede at lave et power cage...

DO IT!

Onsdag 17/8

God hurtig træning, tilføjede vacuum pose øvelser i mandags og vil sige at jeg får ondt i sækken af dem, på den gode måde.
Kostplanen er også godt kørende, havde i lørdags cheatday, arbejdede hele dagen så glemte at spise,men til aften fik jeg burgere på den lede måde!

Squat - 65kg
OHP - 27,5kg
Dødløft - 55kg
Vacuum pose 3x20sekunder.

Og har nu valgt at få ordentligt udstyr, bygger et squat rack som Buffdudes (Youtube power cage DIY buffdudes) og købe 50mm udstyr, dog ikke den helt store pakke med alle slags stænger da de ikke er nødvendige lige nu.
Så tænker Nettofitness 167,5kg's sæt. Rated til 250kg og det er vel godt og vel også maks for det cage.

Går i gang på fredag med racket, skal lige finde kapsaven frem (Blå Bosch self!) og have hentet materialer i xl byg, havde godt nok tænkt jem&fix men deres er ikke høvlede.... og dat smoot feeling do'e....

Anyhow, kender du nogen som mangler lidt 25mm amatør udstyr så sig endelig til, har squattet 140kg med det så det kan det hvertfald holde til

HuggyBear skrev:

TomLeth skrev:Anyhow, overvejer at bygge et ordentligt homegym med noget 50mm og op til 150kg i skiver...

Do it!

TomLeth skrev:og overvejede at lave et power cage...

DO IT!

Og det vil jeg da gøre, tak for at kigge på min log

Onsdag 17/8

God hurtig træning, tilføjede vacuum pose øvelser i mandags og vil sige at jeg får ondt i sækken af dem, på den gode måde.
Kostplanen er også godt kørende, havde i lørdags cheatday, arbejdede hele dagen så glemte at spise,men til aften fik jeg burgere på den lede måde!

Squat - 65kg
OHP - 27,5kg
Dødløft - 55kg
Vacuum pose 3x20sekunder.

Og har nu valgt at få ordentligt udstyr, bygger et squat rack som Buffdudes (Youtube power cage DIY buffdudes) og købe 50mm udstyr, dog ikke den helt store pakke med alle slags stænger da de ikke er nødvendige lige nu.
Så tænker Nettofitness 167,5kg's sæt. Rated til 250kg og det er vel godt og vel også maks for det cage.

Går i gang på fredag med racket, skal lige finde kapsaven frem (Blå Bosch self!) og have hentet materialer i xl byg, havde godt nok tænkt jem&fix men deres er ikke høvlede.... og dat smoot feeling do'e....

Anyhow, kender du nogen som mangler lidt 25mm amatør udstyr så sig endelig til, har squattet 140kg med det så det kan det hvertfald holde til

HuggyBear skrev:

TomLeth skrev:Anyhow, overvejer at bygge et ordentligt homegym med noget 50mm og op til 150kg i skiver...

Do it!

TomLeth skrev:og overvejede at lave et power cage...

DO IT!

Og det vil jeg da gøre, tak for at kigge på min log

Mandag 22/8.

Nåede ikke at logge i fredags, kan ikke lige huske hvorfor men jeg fik dog trænet

Har i dag færdig gjort mit power rack, bygget efter 'buff dudes' design, byggede det i 75x75 trykimprægneret, sleb det og malede det, skal nok lige få lagt et billede op når jeg får det placeret med gulv, måtter osv.

Anyhow.

Dagens træning.

Squat - 70kg
Bænkpres - 55kg
BOR - 55kg (Skal nok til at sænke kiloene, følte i fredags jeg fik cheated i det sidste sæt.)
Stomach vacuum pose - 3sæt á 30 sekunder.

Knæene knirker, lænden driller, men det er alt sammen ikke til gené, så jeg fortsætter!

Onsdag 24/8

Har de sidste mange nætter fået minimum 7 timers søvn hver nat, men er fuldstændig udkørt, jeg tror sq bare ikk jeg fungerer så snart jeg får mere end 5-6 timer.
Jeg rejser til London i morgen og er først hjemme mandag nat, så fredag og mandags træningen kommer på hold, men det må jeg jo bare træne ekstra hårdt tirsdag så

Dagens træning.
Squat - 72,5kg
OHP - 30kg
Dødløft - 60kg
stomach vacuum - 3sæt af 40 sekunder.

Ved sq ikke lige hvorfor mine knæ klager så meget lige pt, men jeg fortsætter til de gør ondt!

Tirsdag 30/8

Hjemme fra london, hård arbejdsdag, sen træning men jeg holder min kostplan!
jeg boede i en by udenfor london der hedder Hounslow. Inde i den her by ville jeg såind i divs. helsebutikker og trænings butikker, der er en rimelig udbredt kæde som minder mest om matas, den var ikke så spændende. Så var der en der hed tx-rx som havde et rimelig stort udvalg, og så var der en som jeg kom forbi med alle slags lækkerier som hed Vitaminshop Hounslow West. Ejeren sad derinde og fortalte med glæde historier om de store BB Expos, viste billeder og videoer fra ham og alle dem vi kender, selv ronnie coleman og Dorian Yates.
Stedet er nok 5kvm men der er alt! virkelig et besøg værd, der ligger også en i Ascot, men lige præcis den nåede jeg ikke at besøge..

Anyhow, træningen!

Starter hvor jeg slap.
Squat - 75kg
Bænkpres - 60kg
bent over - 60kg
Vacuum pose - 3sæt af 60 sekunder.

Toodles!

Torsdag 01/9

Er helt uhørt træt siden jeg kom hjem fra england, i tirsdags efter træningen havde jeg det simpelthen forfærdeligt, endte med at brække mig som om jeg var en højtryksrenser, har aldrig oplevet et sådan tryk før... Men havde det bedre bagefter så det er vel positivt!

Træningen idag

Squat - 78,5kg
OHP - 32,5kg
Dødløft - 65kg
Stomach Vacuum - 3sæt á 60 sekunder.

Mandag d. 5/9

Rykkede hele træning udendørs i dag, der var høj sol og god musik! Mit knæ fortsætter med at lave nogle sære lyde men det irriterer stadigvæk ikke, så jeg satser på at det går over igen.

Squat - 80kg
Bænkpres - 60kg
BOR - 60kg
Stomach vacuum - 3sæt af 30sekunder.

Onsdag d. 7/9

Har slet ikke haft noget der hedder overskud i dag, så tog et scoop pwo og afsted gik det...

Squat - 82,5kg
OHP - 35kg
Dødløft - 70kg
Stomach vacuum - 3sæt af 30sekunder.

Fredag d. 9/9

Ville ønske mit brugernavn var kaptajnen ene og alene så jeg kunne skrive 'kaptajnens log'
Anyway, har en helt uregerlig grum fornemmelse at jeg er ved at blive syg med noget rigtig skidt, men har sat hele dagen af i morgen til at spille computer og gå med vufling så mon ikk det hjælper lidt..

Træningen.
Squat - 85kg
Bænkpres - 62,5kg
BOR - 62,5kg
Stomach vacuum - 3sæt af 30sekunder.