vQlse skrev:Video af af PR?

Nej desværre ikke....

Update.
Var i gang med Sheiko bench prep, men en knæskade har sat en stopper for dette projekt. Samtidig har jeg fået en sprøjte i albuen med noget binyrbark i håbet om det evt kan tage smerterne ved tung bænk så skal holde mig fra tung bænk de næste 2-3 uger men må gerne træne let.
Ja det er squ fedt at blive gammel

Hej Vagn

Fik vist ikke sagt tillykke med VM og pr (eller gjorde jeg? Gik jo som bekendt i sort om aftenen til Aask)..det er sgu godt gået!

Ked af at læse om alle skaderne, håber på snarlig bedring...

Amazonen skrev:Hej Vagn

Fik vist ikke sagt tillykke med VM og pr (eller gjorde jeg? Gik jo som bekendt i sort om aftenen til Aask)..det er sgu godt gået!

Ked af at læse om alle skaderne, håber på snarlig bedring...

Jamen hej Jane, sikke en behagelig overraskelse.
Det kan jeg heller ikke huske, men pyt som vi siger i AASK, men mange tak.. Ja det blev en lidt tåget aften, men sjovt var det.

Nu her 4 uger senere skal jeg heldigvis allerede til scanning , med knæet, håber satme ikke der er noget alvorligt galt, mht albuen, så har den der binyrbark indspøjtning hjulpet helt vild godt, så pt køre det da..

Vi ses der ude.. og hils alle de flotte og flinke SL'ere i OBBC

Onsdag d. 12-6-2013

Bænk mod elastik:
10x60 uden elastik
6x60
3x80
3x90
3x100
3x90
3x90
3x80
Det bredde grønne elastik gør ikke noget godt for min albuen, så det droppes fremover, det var en test for at se om albuen kunne holde til det..

Disko øvelser herefter..

Fredag. 14-6-2013

Bænk ( sammen med Betjenten) klods 1

10x60
8x60
5x100
3x120
3x140
3x130
3x130
3x130

Disko øvelser herefter, dejligt...

Er sådan en indspøjtning ikke et lidt et farligt mix?
Tænker ikke som sådan på helbredsrisikoen, men kender en som også fik en indsprøjtning, og for ham føltes det så godt, at han ikke kunne lade vær med at give den for meget gas ... Går ud fra albuen stadig skal hele?

vQlse skrev:Er sådan en indspøjtning ikke et lidt et farligt mix?
Tænker ikke som sådan på helbredsrisikoen, men kender en som også fik en indsprøjtning, og for ham føltes det så godt, at han ikke kunne lade vær med at give den for meget gas ... Går ud fra albuen stadig skal hele?

I følge min fys og kirugen som fortog indsprøjtningen, så er der ikke noget problem i det, hvis man undgår at sprøjte i senehæftningen. Det blev gjort med ultralyds apperat overvågning, så er sikker på det er ok, stoler helt og holden på min fys...

Mandag d. 17-6-2013


Bænk: (new style)
10x50
7x5x90

Smal:
1x8x80
15x50

Herefter lidt disko dasko træning...

Onsdag d. 19-6-2013

Bænk mod elastik:
10x50
3x80
3x3x90
2x3x80

Ryg og biceps som tillægs øvelser...

Fredag d. 21-6-2013..

Det var ikke med stor energi træningen blev gennemført med i dag, ØV..

Bænk:
10x60
6x100
3x120
1x140
3x150 sling shot
2x160 sling shot
1x170 sling shot

Smal:
3x10x70.

så gad jeg squ ikke mere i dag.

Mandag d. 24-6-2013

Bænk:
12x50
10x80
8x110
6x120
6x130
6x120
6x120

maskindips, træk til bryst, ez-curl og alm kabel curl. Masser af biceps...

Fik svar på scanningen af mit knæ i dag, det var ikke så slemt endda. Ledbåndet på indersiden af knæet delvist rykket over og menisken ødelagt. Skal vente til midten af August med evt operation af menisken, ledbåndet skal lige hele først.
Har lært en ting med dette, løb aldrig efter noget du ikke selv skal bruge lorte rekordskiver sender en varm tanke til FJ, du har hjulpet mig til 5 ugers extra ferie i år...

Håber satme dette skades helvede snart stopper, nu har der været noget galt de sidste 2-3 år, det må vel stoppe en dag...

Hej Vagn.

Også god bedring herfra endnu en gang. Jeg sender helbredende tanker fra det fynske!

Kromann skrev:Hej Vagn.

Også god bedring herfra endnu en gang. Jeg sender helbredende tanker fra det fynske!

Jo tak, fynske tanker er garanti for et godt liv..:-)

Ruskie skrev:Fik svar på scanningen af mit knæ i dag, det var ikke så slemt endda. Ledbåndet på indersiden af knæet delvist rykket over og menisken ødelagt. Skal vente til midten af August med evt operation af menisken, ledbåndet skal lige hele først.
Har lært en ting med dette, løb aldrig efter noget du ikke selv skal bruge lorte rekordskiver sender en varm tanke til FJ, du har hjulpet mig til 5 ugers extra ferie i år...

Håber satme dette skades helvede snart stopper, nu har der været noget galt de sidste 2-3 år, det må vel stoppe en dag...

God bedring.

FJ skrev:

Ruskie skrev:Fik svar på scanningen af mit knæ i dag, det var ikke så slemt endda. Ledbåndet på indersiden af knæet delvist rykket over og menisken ødelagt. Skal vente til midten af August med evt operation af menisken, ledbåndet skal lige hele først.
Har lært en ting med dette, løb aldrig efter noget du ikke selv skal bruge lorte rekordskiver sender en varm tanke til FJ, du har hjulpet mig til 5 ugers extra ferie i år...

Håber satme dette skades helvede snart stopper, nu har der været noget galt de sidste 2-3 år, det må vel stoppe en dag...

God bedring.

Mange tak Frank, det er squ skønt med extra ferie. NU bliver du tvunget til at bruge de rekord skiver næste år..

Fredag d. 28-6-2013

Havde egentlig bestemt mig for et max forsøg i dag, men det blev ved tanken..

Bænk:
12x50
8x60
6x80
6x100
4x120
1x140
1x140
1x150
1x150

Så gik der squ ferie i den, sluttede her og drak anede mængder kaffe herfra..

de næste 17 dage står den på total afslapning, gider intet at fortage mig end ikke træning..

Vi ses..

Mandag d 15-7-2013.

Så er den gamle tilbage i træningslokalet, starter direkte op med 4 ugers SHEIKO, bare lige fordi..

Bænk:
12x50
5x75
4x90
2x3x110
5x3x120

Smal fat bænk:
5x80
5x90
4x4x105

Lidt supplerings øvelser til at slutte af med.

Næste stævne bliver som skrevet i overskriften DM-bænk 1 december 2013.

Onsdag d.17-7-2013

Bænk mod elastik:
10x6
6x3x70

Diverse hjælpeøvelser...

Ohøj i skuret vejret er blevet fint, men blæsten kunne vi nu godt få skruet en bette smule ned for.

Fredag d.19-7-2013

Fuck en dejlig varme, Sheiko bestemmer at pyller må vente og at det er sundt at svede..

Bænk

10x50
5x75
4x90
2x3x105
2x3x115
2x2x120
2x1x130
2x2x120
2x3x115
5x105
6x100
7x90
8x75
For den da armerne er trætte nu..

Go' weekend alle jer der læser med her =ikke så mange

Ruskie skrev:Go' weekend alle jer der læser med her =ikke så mange

Vi er da et par stykker der holder med den gamle mand..

Henning_F skrev:

Ruskie skrev:Go' weekend alle jer der læser med her =ikke så mange

Vi er da et par stykker der holder med den gamle mand..

Åhhhhhhhhhhhhhh, Henning der reddede du lige min weekend, det er jeg glad for , selv om "gamle" kom med i sætningen. .

Ruskie skrev:Fredag d.19-7-2013
Go' weekend alle jer der læser med her =ikke så mange

Tudefjæs...



God weekend til dig også...

Amazonen skrev:

Ruskie skrev:Fredag d.19-7-2013
Go' weekend alle jer der læser med her =ikke så mange

Tudefjæs...



God weekend til dig også...

Hmmm, tak for det, den skal blive husket....

men i lige måde..

Ruskie skrev:

Amazonen skrev:

Ruskie skrev:Fredag d.19-7-2013
Go' weekend alle jer der læser med her =ikke så mange

Tudefjæs...



God weekend til dig også...

Hmmm, tak for det, den skal blive husket....

men i lige måde..

Hahaha....noooooooo, I må ikke drikke mig så fuld igen
Skal nok være sød...

Amazonen skrev:

Ruskie skrev:

Amazonen skrev:

Ruskie skrev:Fredag d.19-7-2013
Go' weekend alle jer der læser med her =ikke så mange

Tudefjæs...



God weekend til dig også...

Hmmm, tak for det, den skal blive husket....

men i lige måde..

Hahaha....noooooooo, I må ikke drikke mig så fuld igen
Skal nok være sød...

Jo for fa'en, det var skide sjovt!!!

Amazonen skrev:

Ruskie skrev:

Amazonen skrev:

Ruskie skrev:Fredag d.19-7-2013
Go' weekend alle jer der læser med her =ikke så mange

Tudefjæs...



God weekend til dig også...

Hmmm, tak for det, den skal blive husket....

men i lige måde..

Hahaha....noooooooo, I må ikke drikke mig så fuld igen
Skal nok være sød...

Jamen er der ikke et ordsprog der siger noget i retning at "man ligger som man reder, eller rider som man sadler", så måske bliver det atter en gang Aalborgs natteliv der kommer til at gøre nas..

Kromann skrev:

Amazonen skrev:

Ruskie skrev:

Amazonen skrev:

Ruskie skrev:Fredag d.19-7-2013
Go' weekend alle jer der læser med her =ikke så mange

Tudefjæs...



God weekend til dig også...

Hmmm, tak for det, den skal blive husket....

men i lige måde..

Hahaha....noooooooo, I må ikke drikke mig så fuld igen
Skal nok være sød...

Jo for fa'en, det var skide sjovt!!!

Ja det var squ ikke så tosset enda..

Mandag d. 22-7-2013

Sheiko uge 2 dag 1.

Bænk:
10x50
5x75
4x90
2x3x105
5x2x120

Smal (sheiko 2 runde køres direkte efter bænk men som smal bænk)
5x80
4x100
5x3x110

For satan sheiko bider her i varmen, den time det tage, løber der flere liter vand af fars krop..

Træk til bryst:
3x10

Onsdag d. 24-7-2013

Endnu en varm omgang Sheiko.

Uge 2 dag 2:

Bænken:
10x50
6x75
5x90
4x105
2x3x115
3x2x130 (dette var en fejl, skulle have 2x2x120, men fik sat forkert på )
2x2x120
2x3x110
5x100
7x80

Skulderen er dælme godt brændt af, dejligt...