JB skrev:AK Frem har også nogle ekstremt gode bænke, dem savner jeg lidt

Regner du med og cutte lidt eller hvordan?

Nah, jeg har ikke motivationen til at cutte ;)
Tror jeg forsøger at holde den på et lille kcal overskud.

JB skrev:AK Frem har også nogle ekstremt gode bænke, dem savner jeg lidt

Regner du med og cutte lidt eller hvordan?

Ak Frem har det bedste udstyr!

5teensig skrev:

JB skrev:AK Frem har også nogle ekstremt gode bænke, dem savner jeg lidt

Regner du med og cutte lidt eller hvordan?

Ak Frem har det bedste udstyr!

Har i fået nye håndvægte da?

JB skrev:

5teensig skrev:

JB skrev:AK Frem har også nogle ekstremt gode bænke, dem savner jeg lidt

Regner du med og cutte lidt eller hvordan?

Ak Frem har det bedste udstyr!

Har i fået nye håndvægte da?

Ja, de er sgu godt nok ringe efter min mening

lopstar skrev:Ja, de er sgu godt nok ringe efter min mening

Det er sikkert de samme som da jeg trænede i AK engang i ~2007 hvor der manglede en del

Men bænkpress, squat osv er udemærket

JB skrev:

lopstar skrev:Ja, de er sgu godt nok ringe efter min mening

Det er sikkert de samme som da jeg trænede i AK engang i ~2007 hvor der manglede en del

Men bænkpress, squat osv er udemærket

Ja det er udemærket Er også stadigvæk på fjeren, når jeg mangler lidt til mit disco!

JB skrev:

5teensig skrev:

JB skrev:AK Frem har også nogle ekstremt gode bænke, dem savner jeg lidt

Regner du med og cutte lidt eller hvordan?

Ak Frem har det bedste udstyr!

Har i fået nye håndvægte da?

Nu har vi fået penge til rådighed til at købe nye håndvægte. Nu skal vi bare finde nogle til en rimelig pris

Det glæder jeg mig satme til!

Legkongen skrev:

JB skrev:

5teensig skrev:

JB skrev:AK Frem har også nogle ekstremt gode bænke, dem savner jeg lidt

Regner du med og cutte lidt eller hvordan?

Ak Frem har det bedste udstyr!

Har i fået nye håndvægte da?

Nu har vi fået penge til rådighed til at købe nye håndvægte. Nu skal vi bare finde nogle til en rimelig pris

Som Faber siger, har vi fået penge til nye. Men det eneste problem jeg har, med dem vi i forvejen har, er at de er for små

Som Faber siger, har vi fået penge til nye. Men det eneste problem jeg har, med dem vi i forvejen har, er at de er for små

- Og for lette!

Loppe din rod.

The Little Kid skrev:Loppe din rod.

Hvorfor er jeg en rod?

lopstar skrev:

The Little Kid skrev:Loppe din rod.

Hvorfor er jeg en rod?

Du ligner en rod på det billed

The Little Kid skrev:

lopstar skrev:

The Little Kid skrev:Loppe din rod.

Hvorfor er jeg en rod?

Du ligner en rod på det billed

definer en rod!

lopstar skrev:

The Little Kid skrev:

lopstar skrev:

The Little Kid skrev:Loppe din rod.

Hvorfor er jeg en rod?

Du ligner en rod på det billed

definer en rod!

En rod er en badass badboy og du ligner en der sidder og packer heat og skal til at skyde en dude eller kneppe nogle bitches

The Little Kid skrev:

lopstar skrev:

The Little Kid skrev:

lopstar skrev:

The Little Kid skrev:Loppe din rod.

Hvorfor er jeg en rod?

Du ligner en rod på det billed

definer en rod!

En rod er en badass badboy og du ligner en der sidder og packer heat og skal til at skyde en dude eller kneppe nogle bitches

HAHAHAHAHAHA
- Det må da være fordi jeg er en rod! ;)

Lige en lidt random træning

Bænkpres:

15 x 50kg
8 x 60kg
5 x 70kg
2 x 80kg
5 x 70kg
5 x 70kg
4 x 70 kg

Incline bænkpres:
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 60kg
5 x 70kg

Barbell shrugs:
10 x 50 kg
8 x 80kg
8 x 80kg
6 x 80kg

Yates rows:
6 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg
5 x 80kg

dødløft:
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 90kg

Og så lige en for sjov på et ben med 90 kg.

Så var jeg inde og se om jeg havde energi til at køre lidt Incline DB bænkpres, men da jeg ikke kunne få bare en enkelt rep med 30kg i hver hånd, så gad jeg sgu ikke og begyndte at lave pulldowns i stedet.

Pulldowns:
5 x 50kg
5 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg

Tog direkte til teori bagefter (kørekort), men det viser sig, at det var aflyst, så besluttede mig for at løbe hjem, som er en lille tur på 2 km, det gjorde jeg på små 10 min.

lopstar skrev:

Som Faber siger, har vi fået penge til nye. Men det eneste problem jeg har, med dem vi i forvejen har, er at de er for små

- Og for lette!

Det hænger jo ligesom sammen, din rod

Det hænger jo ligesom sammen, din rod

Nej da
Skiverne måtte godt være større, så man fx. kunne lave overhead triceps extension

Træning i dag:

Bænkpres:

10x40kg
10x60kg
7x60kg
6x70kg
5x70kg
6x70kg

Incline DB bænkpres:

6x25kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg

Seated Cable flyers:

6x20kg
6x20kg
4x20kg
6x20kg

Pulldowns:

12x60kg
10x70kg
8x70kg
7x75kg

Dødløft:

8x50kg
6x80kg
5x80kg
5x100kg


Hammercurls maskine

10x35kg
6x40kg
5x45kg
5x50kg

Shoulderpress (maskine):

10x60kg
10x70kg
8x75kg
6x75kg

Squat:

10x60kg
7x60kg
5x70kg



Bw = 92kg

lopstar skrev:

JB skrev:

5teensig skrev:

JB skrev:AK Frem har også nogle ekstremt gode bænke, dem savner jeg lidt

Regner du med og cutte lidt eller hvordan?

Ak Frem har det bedste udstyr!

Har i fået nye håndvægte da?

Ja, de er sgu godt nok ringe efter min mening

En håndvægt er en håndvægt, de vejer da de skal, og man kan bruge dem, hvad er der så galt? Tudefjæser
Men glæder mig til vi får nogle tungere!!

En håndvægt er en håndvægt, de vejer da de skal, og man kan bruge dem, hvad er der så galt? Tudefjæser
Men glæder mig til vi får nogle tungere!!

Det fordi du ikke har prøvet at lave overhead triceps extension med dem!

Men ja, det bliver satme godt med nogle tunge håndvægte!

lopstar skrev:

En håndvægt er en håndvægt, de vejer da de skal, og man kan bruge dem, hvad er der så galt? Tudefjæser
Men glæder mig til vi får nogle tungere!!

Det fordi du ikke har prøvet at lave overhead triceps extension med dem!

Men ja, det bliver satme godt med nogle tunge håndvægte!

Jamen så lad da være med at lave sådan en tøseøvelse!
Løft som en mand!

Jeg løfter allerede som en mand!
Laver bare lidt flere øvelser end jer andre, da jeg også gerne vil have noget MASS.
I stedet for at holde mig i den samme vægtklasse hele livet

Lidt træning i dag i AK FREM


Incline bænkpres:
6x40kg
6x50kg
6x60kg
4x70kg
1x80kg (pr)

Bænkpres:
1x60kg
2x70kg
1x80kg
1x90kg ( failure )
1x90kg ( failure )

Dødløft med overhåndsgreb:
5x50kg
5x70kg
1x90kg
1x110kg
1x130kg
1x150kg ( failure )
1x150kg ( failure )
1x150kg ( failure )

Så fik jeg kørt 2x5x30kg incline DB bænkpress og lidt flyers.

lopstar skrev:Jeg løfter allerede som en mand!
Laver bare lidt flere øvelser end jer andre, da jeg også gerne vil have noget MASS.
I stedet for at holde mig i den samme vægtklasse hele livet

Hov hov hov!
Jeg er da endelig begyndt at tage på!
Men nu du nævner vægtklasser, har du så tænkt dig at stille op på et tidspunkt?

Hov hov hov!
Jeg er da endelig begyndt at tage på!
Men nu du nævner vægtklasser, har du så tænkt dig at stille op på et tidspunkt?

Nej ikke pt Har ingen chance i 90+ klassen

Du har et seriøst alkohol problem

The Little Kid skrev:Du har et seriøst alkohol problem

Og du har et seriøst problem med dine forældre!

lopstar skrev:

Hov hov hov!
Jeg er da endelig begyndt at tage på!
Men nu du nævner vægtklasser, har du så tænkt dig at stille op på et tidspunkt?

Nej ikke pt Har ingen chance i 90+ klassen

Du skal da bare tage dig sammen og selvfølgelig har du en chance. Du skal jo ikke dyste mod seniorløfterne ;)