Lørdags-Links

Denne rubrik er tiltænkt vidensdeling, af links til interessante træningsrelaterede skriverier. Den vil indeholde nye videnskabelige studier, artikler, blogindlæg, og træningsrelaterede nyheder fra den forgangne uge på det store internet.

Vi håber i tager godt imod dette tiltag, så det kan blive et fast indslag her på siden, og opfordrer også jer brugere til at dele nyttige træningsrelevante artikler som I er stødt på, så alle kan blive klogere. Sæt i gang!

Er kolde bade godt for musklerne?

Mange er af den overbevisning, men måske tager de fejl?



Det kan du blive klogere på her: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594298/

#8: “Aspartam er ren gift for kroppen!”

Ny podcast af Morten Elsøe, hvor der ses nærmere på sødemiddeldebatten på facebook og markedsføringen af ligegyldige luksus-vitaminer.



http://www.mortenelsoe.com/podcasts/slu ... gvitaminer

Nej, sukker gør ikke dine børn hyperaktive. Og det har vi vidst i 23 år!

"Ifølge mange af internettets kostvejledere bliver børn forvandlet til eksplosive energibomber, hvis de får sukker. Påstanden dukker blandt andet op (igen og igen) i kommentarsporene under de artikler på facebook, der omhandler børneopdragelse, ADHD og andre adfærdsvanskeligheder – og selvfølgelig sukker, generelt. Men hvad siger videnskaben?"



http://www.mortenelsoe.com/blog/sukkeroghyperaktivitet

Crossfit open 18.1

Er klar og du kan få lidt tips og tricks af Matt Chan her:



Deadlift Pillar #2 | Engaging the Lats

I anden del kigger Chad Wesley nærmere på brugen af Lats under dødløft.



Why You Should Be Performing Heavy Singles In The Gym

Alan Thrall fortæller om tunge singles i sin nyeste video.



5/3/1 Beach Body (Performance Based) Challenge

Jim Wendler har lavet et nyt blogindlæg om hans berømte 531 og beach body versionen.



https://jimwendler.com/blogs/jimwendler ... -challenge

Two powerfull methods for improving your pull up

For dig der vil blive bedre til at løfte dig selv!

"First thing’s first: You can’t let your ego keep you from reaching your true potential. When trying to improve your pull-up, it is often the case that you will have to take 10 steps back to move 20 steps forward."



https://www.strongfirst.com/two-powerfu ... r-pull-up/

A subtle reminder that lifting weights is supposed to "stress" the body

Tony Gentilcore skriver om at løfte vægte og derved stresse kroppen!

"I’ve noticed a growing trend in recent months in the fitness community and it’s something that’s been grinding my gears.1

It seems it’s become trendy or a “thing” for some (not all) people to bash certain exercises – specifically, from a more general standpoint, lifting appreciable weight – due to the stress it can cause. I’ve been noticing this trend a lot in the comments section of this site and in the comment sections of other training forums I frequent. It’s certainly not at pandemic levels or anything, but it’s happening enough where I felt compelled to get a little ranty today."



http://tonygentilcore.com/2018/02/subtl ... ress-body/

Overload skrev:Er kolde bade godt for musklerne?

Det er i hvert fald noget lort efter træning. Jeg har skrevet om studiet her:
https://www.bodylab.dk/shop/koldtvandsb ... 397c1.html

Selvom det primært er en teknik, der er forbeholdt konkurrerende atleter, er der også almindelige gymrats, som benytter sig af denne praksis. Bedre restitution betyder jo mere muskelvækst, større styrke, og mulighed for mere træning.

Right?

Not right. Hvis du benytter dig af koldvandsbade, så vil det nok løbe dig koldt (pun intended!) ned ad ryggen nu. For den frygtelige sandhed er at det ser ud til at forholde sig lige modsat. Nemlig at koldvandsterapi efter træning faktisk hæmmer muskelvæksten og styrken ganske væsentligt.


Angående inflammationsmodulerende teknikker opsummerer RP det meget fint i denne infographic:



Giver ibuprofen rejsningsproblemer, og skader sædkvalitet og muskelvækst?

Antiinflammatoriske medicin er heller ikke uproblematisk. God grund til at være varsom med brugen af ibuprofen:
https://www.bodylab.dk/shop/giver-ibupr ... 961c1.html

Et nyt dansk studie omkring ibuprofens virkning på hormonsystemet har på det seneste fået meget stor mediebevågenhed herhjemme. Således skriver TV2 nedenstående i en ny artikel, og Videnskab.dk skriver i en overskrift at ”Ibuprofen kan skade mænds hormonsystem”.

”Pillerne kan give rejsningsproblemer, dårligere sædkvalitet, forringet stofskifte og depression.”

Overload skrev:“Aspartam er ren gift for kroppen!”

Jeg har givet mit besyv med i denne artikel:

Hvad sker der, hvis du drikker 1 liter light-cola om dagen i et halvt år?
https://www.bodylab.dk/shop/light-sodav ... 971c1.html

... Om hvorfor light sodavand er et sundt valg, Dunning Kruger effekten (at folk er så dumme, de ikke ved de er dumme) på Facebook, og hvorfor "forskerne er betalt af industrien!" ikke er holdbart argument.

Påstandene omkring sødestoffer og lightprodukter er mange. Jeg tror de fleste har prøvet at være ude at spise og bestille en Cola Zero, og straks er der en ”ekspert” (han/hun har i hvert fald set en hel Youtube-video om emnet!) i selskabet, der skal belære dig om hvor farligt det er at drikke sodavand med sødemidler.

”Vi drikker mere light-sodavand end nogensinde, og folk er mere overvægtige end nogensinde før!” Og så er forklaringen helt sikkert at vi drikker flere kaloriefri sodavand, frem for at vi indtager flere kalorier og er mindre fysisk aktive? Javel, ja.

I Quit Prep

Ny podcast fra 3DMJ