Low rep efterfulgt af highrep backoff

Hej

Pt kører jeg SL og er egentlig ganske tilfreds og kan godt lide den høje frekvens på squat og den lineære progression. Dog nu her hvor jeg begynder at bulke vil jeg gerne øge volumen også. Så jeg tænker at ændre fra 5*5 til 3*3-5 og derefter køre 4*10 p60 eller 6*6 p30 i bænk row og pres, så det bliver lidt i stil med 5/3/1 BBB.

hvad siger i til det? Er der nogen der har erfaringer med low rep efterfulgt af High rep? Noget der vil være at foretrække frem for ovenstående?

Dont fuck with the program. Der er rigeligt volumen i at squatte 5x5 3 gange om ugen, har du overhovedet resettet en gang endnu?

Som jeg skriver vil jeg kun køre High rep i bænk row og pres.

Low rep efterfulgt af highrep backoff

Brugere online