Stats:
18 år.
64,1 sølle kilo.
Træning startet: idag.
Løft
Squat: 60 kg.
Bænkpres: 50 kg.
Dødløft: 50 kg.


Program: Bill star's fundament program.
Første træning!

Squat
5x30
5x40
5x46,5
5x50,5
5x50,5

Bænkpres
5x30
5x30
5x40
5x40
5x45 (den her var rigtig hård!)

Dødløft Løfter ikke særlig tungt endnu da jeg skal have min teknik helt i orden før jeg gider tage chancen
5x30
5x35
Blev så afbrudt af min mor som sagde vi skulle spise nu her
Mærkelig rytme på dagen efter en lang dag på Rømø.
5x35
5x40
5x45 (hårdt )

Dumbell rear laterals
15x6
15x6

Dumbell Curls (Kom til at tage Dumbell istedet for Barbell)
15x7kg
15x9kg

Dips Kan ikke tage Tricep Pushdown herhjemme.
15xBodyweight
20xBodyweight (overskud )

Nå, det var så første træning, overvejer lige at få nogle billeder ind af ryggen nu her. Men det er jeg sgu ikke lige så god til, + det med poses er jeg heller ikke inde i endnu desværre.

Skulle du spise midt under din workout?

Wazza skrev:Skulle du spise midt under din workout?

Jeg bor hjemme, og mine parents er lidt strikse ang. hvis jeg ikke kommer ned og spiser når de andre spiser.. De har det med at vi skal spise sammen osv, pisse irriterende.
Regnede ikke med at vi skulle spise aftensmad der da vi havde grillet på Rømø osv.

Shit happens
Men kan så regne ud du træner hjemme, har du billeder af dit homegym?

Wazza skrev:Shit happens
Men kan så regne ud du træner hjemme, har du billeder af dit homegym?

Har jeg desværre ikke lige.
Men det er http://www.fitnessgruppen.dk/default.as ... gnr=313062 sådan et jeg har investeret i. og så incl vægte, har ikke lige haft råd til en Curlstand og Pullup bar endnu da der er en masse fødselsdage lige rundt om hjørnet

Men du kan da køre squat, dødløft og bænkpres. Så kan det da ikke være helt galt

Wazza skrev:Men du kan da køre squat, dødløft og bænkpres. Så kan det da ikke være helt galt

Jeps, så det passer nogenlunde fint til Bill Starr's Fundament program, der er kun få øvelser jeg ikke kan lave, men dem finder jeg nok nogle variatoner af
Kan endda køre Chinups hvis det rack der er sat helt op

2. Træning

Morgenvægt 65.0
Havde forventet at tabe mig efter at have tømt et ordentlig load i æ lokum i morges, og et ordentlig load i damen igår
Squat:
5x20kg
5x30
5x30
5x40
5x45

Military Press: (Første gang)'
5x20
5x24
5x28
5x33
5x33

Bent over Barbell Rows: (BOR?) (Første gang)
5x20
5x25
5x29
5x33
5x38

Dips:
1x24
1x20
1x15

Dumbell Rear Laterals: (Er den virkelig så hård eller er det mig som failer?)
15x5
15x5

Dumbell Curls:
15x11
15x11

Ingen træning idag desværre.

Idag står den på jobsamtale i Kolding og jeg skal sgu have det skide job!

Overvejer at løbe mig en tur til aften da jeg snart skal igang med at komme i form da jeg skal i Militæret til August 2011 hvilket jeg glæder mig helt vildt til!

3. Træning.

Morgenvægt. 64.9. - Har ikke fået spist ordentligt de sidste par dage

Squat
5x30
5x40
5x44
5x50
5x55 PR

Incline Bench Press: (Første gang)

5x20
5x25
5x30
5x35
5x44 (huh)

Chinups
1x5
Stoppede her pga helt vildt ondt i håndled.

Dumbell side laterals:
15x5
13x5 /fail

Barbell Curls:
15x20
14x20

Dips: (Husk extra vægt næste gang)
1x15
1x15

Var jo til jobsamtale igår i Kolding, og var sgu den eneste ud af 13 andre som kom videre til næste samtale!
Salgskonsulent here i come!