Du udskyder hele tiden dine træninger, blevet lad ?

ST.K skrev:Du udskyder hele tiden dine træninger, blevet lad ?

Absolut ikke på nogen måde, hverken over- eller underhovedet. Der er bare rigtigt mange ting at bokse med lige for tiden, og så er jeg desværre tvunget til at nedpriotere træningen. Som sagt er jeg i akut jern mangel - jeg vandrer hvileløst rundt i Østerbros gader og overvejer at lave kropshævninger i alt, lige fra lygtepæle til gamle damer.

Soon my friend, very soon, I shall forge the iron...

Træning i går aftes med a bunch of good guys:

Opvarmning + udstræk af hammies og hoftebøjere

Dødløft:
8*60
6*100
3*120
3*135
3*145
3*145
3*145

Squat:
10*bar
8*50
3*70
3*85
3*85
3*85


Træning i formiddags, all by myself:

Bænkpres:
15*bar
8*50
3*65
3*80
3*90
1*90
1*90
6*70
- Jeg havde absolut intet sovs i patterne i dag

Chin Ups (A1):
12*bw
12*bw
12*bw

T-Bar Rows (A2):
8*60
8*60
8*70

SDSP (B1):
6*18,5
6*21 PR!
6*21
- Gik godt. Tak for rådet til Troels!

Dips (B2):
6*bw+10
6*bw+15
6*bw+20 PR!

HLR (C1):
15*bw
15*bw
15*bw

Side Bends (C2):
8*36 (hver hånd)
8*36 (hver hånd)
8*36 (hver hånd)

---------------------------------------------------

Jeg tog a quick pic i omklædningen i dag, efter inspiration fra max swole guy, Juice (ikke at han fotograferede sit korpus, men hans posing).

Jeg synes måske ikke billedet er 100% retfærdigt, især mine pecs tager sig ikke så godt ud og jeg trækker vist min biceps lidt "ind under armen", men det er nu ok, ikke dårligt i hvert fald:


Jeg overvejede hvordan jeg ville se ud som afrikaner eller avatar, her er resultatet - SWOLE!

Afrikaner klæder dine abs og pecs bedst
Btw spøjs haircut

Thanks! Jeg satser på at blive omtrent lige så brun til sommer (måske lidt mørkere hvis jeg kan få fat i noget af det stads Sidney Lee bruger), og så skralde et kg eller to fra = win.

ØbroMorten skrev:Thanks! Jeg satser på at blive omtrent lige så brun til sommer (måske lidt mørkere hvis jeg kan få fat i noget af det stads Sidney Lee bruger), og så skralde et kg eller to fra = win.

Hvad bruger han da?

ST.K skrev:

ØbroMorten skrev:Thanks! Jeg satser på at blive omtrent lige så brun til sommer (måske lidt mørkere hvis jeg kan få fat i noget af det stads Sidney Lee bruger), og så skralde et kg eller to fra = win.

Hvad bruger han da?

I don't know. Det er jo det jeg skal finde ud af

Fandt dog den her film:

Med nogle små ændringer på poseringen vil du kunne få fysikken til at tage sig bedre ud.

Hold den arm der flasher triceps langs kroppen, således at din biceps ikke bliver gemt væk. Lad være med at samle hænderne bag kroppen, men tag fat i hånden mens armen hænger ned langs siden.

Brug den skulder der er modsat den spændte triceps arm til at skubbe din højre side af pecs frem.

Fedtprocenten, og formen ser god ud på denne tid af året

Tak for kritikken Mogensen. Jeg har alle dage været elendig til at posere, men det var da nogle konkrete anvisninger Jeg kan godt se hvad du mener. Det er nok de ting jeg gør forkert, som resulterer i at jeg ikke er tilfreds med billedet.

The drugs do work.
Jesus du skal være glad for at der ikke er en swole-patrol i Danmark - så havde de anholdt dig.

Legend skrev:The drugs do work.
Jesus du skal være glad for at der ikke er en swole-patrol i Danmark - så havde de anholdt dig.

Du er så sød Chrisser

Legend skrev:The drugs do work.
Jesus du skal være glad for at der ikke er en swole-patrol i Danmark - så havde de anholdt dig.

ADD må vel være det tætteste man kommer på det

ST.K skrev:

Legend skrev:The drugs do work.
Jesus du skal være glad for at der ikke er en swole-patrol i Danmark - så havde de anholdt dig.

ADD må vel være det tætteste man kommer på det

Anti Dumbbell Danmark?

Yes

Der var fuldt hus i ze Gymz i dag. Mange flotte mennesker til stede!

Jeg startede med lidt løb og opvarmning.

T-Bar Rows (A1):
6*70
6*80
6*80
8*80


Chin Ups (A2):
8*bw
6*bw
6*bw
5*bw
- Jeg ved simpelthen ikke hvad der skete her, men min styrke var helt væk..


Bænkpres:
10*bar
10*45
6*75
6*75
6*75
6*75
- Foregik med en VL stang, fordi alt andet var optaget. Brugte lidt krudt på at holde stangen, da den var væsentligt mere levende end en SL stang.


Military Press:
6*30
6*35
6*40
6*40


Dips, 1m rest:
15*bw
15*bw
10*bw
7*bw
8*bw - Zakk Wylde hjalp på sidste reps
5*bw
- Overvejde lidt om mine triceps rent faktisk var ved at sprænge..


FM Crunches:
15*100
10*110
10*110
10*110


Ganske ok træning. Havde ze most evil pumpz. Jeg gik ud på toilettet efter træningen - det er da helt klart der formbillederne skal tages fremover. God belysning, neutral baggrund. Det havde jeg ikke bidt mærke i før.
Karim havde besluttet, at vi alle sammen skulle høre lækker lækker 80'er musak - very nice.
Dumme Ko gik rundt og optog video af alt og alle, mon der snart kommer noget ud af det? Det kunne være fedt

Efter træning tog jeg et hurtigt smut i netto og købte lidt ind. Jeg nedsvælgede bl.a. 2 liter kakao. Top$ siger jeg dig..

ØbroMorten skrev:- Jeg ved simpelthen ikke hvad der skete her, men min styrke var helt væk..

Det ved jeg. Du supersetted to trækkeøvelser - det led den sidste af disse under.

- Foregik med en VL stang, fordi alt andet var optaget. Brugte lidt krudt på at holde stangen, da den var væsentligt mere levende end en SL stang.

Der er ingen VL stænger i The Gym, men Ivanko-stangen er muligvis en lillebitte smule tyndere end Eleiko-stængerne. Vi snakker vist 1-2mm.

Yes, eleiko/leoko stængerne er 29mm og ivanko 28mm (IPF krav er 28-29mm). VL herre stængerne er 28mm og VL dame er 25mm

Angående VL-stænger er det tydeligt at i har styr på hvad i snakker om, men jeg er ikke desto mindre ret sikker på at vi har to VL-stænger fra Eleiko på 15kg. Jeg er i hvert fald sikker på at de er VL stænger og vejer 15kg. Jeg tør dog ikke ligge hovedet på blokken og sige at de 100% sikkert er fra Eleiko (desuden virkede den altså også tyndere end bare 1mm). Måske er det dame stænger?

ØbroMorten skrev:Angående VL-stænger er det tydeligt at i har styr på hvad i snakker om, men jeg er ikke desto mindre ret sikker på at vi har to VL-stænger fra Eleiko på 15kg. Jeg er i hvert fald sikker på at de er VL stænger og vejer 15kg. Jeg tør dog ikke ligge hovedet på blokken og sige at de 100% sikkert er fra Eleiko (desuden virkede den altså også tyndere end bare 1mm). Måske er det dame stænger?

Coach Bertel kalder dem damestænger Godt vi har sådan nogle i Gym med alle de kvinder vi er

ØbroMorten skrev:
Dumme Ko gik rundt og optog video af alt og alle, mon der snart kommer noget ud af det? Det kunne være fedt

Ligger pt. på Facebook. Når jeg en dag bliver frisk og veludhvilet og får fikset min youtube konto, så smider jeg den måske derop, så hele verden kan se hvor søde i er

ØbroMorten skrev:Angående VL-stænger er det tydeligt at i har styr på hvad i snakker om, men jeg er ikke desto mindre ret sikker på at vi har to VL-stænger fra Eleiko på 15kg. Jeg er i hvert fald sikker på at de er VL stænger og vejer 15kg. Jeg tør dog ikke ligge hovedet på blokken og sige at de 100% sikkert er fra Eleiko (desuden virkede den altså også tyndere end bare 1mm). Måske er det dame stænger?

Det er SL-stænger til piger.
Hvorfor brugte du pigestængerne Morten?

Sådan er jeg bare

Det er jo skønheden ved the Gym, at der er plads til alle slags mennesker. Både dværge på troner der skulderpresser i 2 timer, bare fordi de kan, og folk som mig, der ynder at træne med damestænger, bare fordi

Har godt set videoen på FB. Jeg vidste ikke at du også filmede mig Charlotte. Det er faktisk ulovligt det der
Men du har ret med hensyn til dameudstyret, der er jo hele 5 piger (?) ud af 70 medlemmer eller sådan noget, så selvfølgeligt skal i da have jeres eget udstyr - så kan vi andre jo også låne lidt..

VL dame stængerne er 201cm lange hvor VL herre og SL er 220cm. En anden måde at tjekke om det er SL el VL stang er på ring makeringerne. der er 81cm mellem dem på SL og 91cm på VL.

ST.K skrev:VL dame stængerne er 201cm lange hvor VL herre og SL er 220cm. En anden måde at tjekke om det er SL el VL stang er på ring makeringerne. der er 81cm mellem dem på SL og 91cm på VL.

Okay, det har du da tjek på .
Jeg kiggede ude i enden af den jeg brugte, for at se om der stod hvad den vejede. Der stod 15kg og et eller andet med weightlifting. Jeg gik faktisk bare ud fra at det var en VL-stang fordi den var forkromet over det hele.

I går var jeg ude og bowle. Det har jeg ikke gjort i meget lang tid, flere år. Jeg havde dog ingen DOMS i røven i dag, selvom jeg husker det som om at bowling = røvDOMS. Måske er det et udtryk for mine spændsitge glutes?
Under alle omstændigheder er jeg i hvert fald lidt træt i underarmen og håndledet i dag. Det har nok heller ikke hjulpet på det, at jeg har brugt en god time på at klippe mit æbletræ ned.

Min kæreste skal på forretningsrejse fra i morgen af, så træningen bliver baseret på løb og hjemmetræning de næste par dage. Måske logger jeg det, hvis jeg gider..

Her er en skæg video:

Du kan da bare tage ungerne med i gym, de må snart være gamle nok til at træne

ST.K skrev:Du kan da bare tage ungerne med i gym, de må snart være gamle nok til at træne

Haha.. Det ville de sgu gerne, især den store! Hun har spurgt mange gange om hun ikke må komme med. Den lille vil bare lave push ups sammen med mig

Jeg tror ikke deres mor vil synes om at de kommer med, men det kunne være lidt sejt med en hardcore SL datter (og så alligevel ikke)

ØbroMorten skrev:Har godt set videoen på FB. Jeg vidste ikke at du også filmede mig Charlotte. Det er faktisk ulovligt det der

Føler du at dit privatlivs fred er krænket?? Troede du bare at jeg for sjov skyld rendte rundt og rettede min telefon mod folk?? Nok kan jeg være sær og en dum ko, men der er alligevel grænser Jeg kan dog trøste dig med, at der jo er stærke folk i videoen som fx Legend, Jhax, Michael og Dixen, så folk lægger nok ikke mærke til dig alligevel Jeg redigerer dig bare ud fremover

Dumme Ko skrev:

ØbroMorten skrev:Har godt set videoen på FB. Jeg vidste ikke at du også filmede mig Charlotte. Det er faktisk ulovligt det der

Føler du at dit privatlivs fred er krænket?? Troede du bare at jeg for sjov skyld rendte rundt og rettede min telefon mod folk?? Nok kan jeg være sær og en dum ko, men der er alligevel grænser Jeg kan dog trøste dig med, at der jo er stærke folk i videoen som fx Legend, Jhax, Michael og Dixen, så folk lægger nok ikke mærke til dig alligevel Jeg redigerer dig bare ud fremover

Haha.. Det gør nu ikke noget, jeg elsker at være i mediernes søgelys. Jeg havde bare slet ikke set at du filmede i min retning.

I øvrigt behøver du ikke at træde sådan på min selvtillid, jeg er et meget sart menneske

ØbroMorten skrev:

ST.K skrev:Du kan da bare tage ungerne med i gym, de må snart være gamle nok til at træne

Haha.. Det ville de sgu gerne, især den store! Hun har spurgt mange gange om hun ikke må komme med. Den lille vil bare lave push ups sammen med mig

Jeg tror ikke deres mor vil synes om at de kommer med, men det kunne være lidt sejt med en hardcore SL datter (og så alligevel ikke)

Hun skal da lave vægtløftning

Apropos kvinder og vægtløftning, har du så set hende her?


Jeg er i øvrigt i den lykkelige situation, at en del af min undervisning er aflyst i morgen. Derfor skal der smedes tungt i morgen formiddag

ØbroMorten skrev:Haha.. Det gør nu ikke noget, jeg elsker at være i mediernes søgelys. Jeg havde bare slet ikke set at du filmede i min retning.

Nu får jeg helt dårlig samvittighed over, at jeg har blokeret dig fra at se Gym film Ej, men fremover, så må du endelig sige, hvis du ikke ønsker, at jeg filmer visse ting. Det har mange af de andre gjort, og det respekterer jeg naturligvis fuldt ud!!

Desuden synes jeg også, at du sagtens kunne tage ungerne med. Du vælger bare et tidspunkt, hvor der ikke er så mange mennesker. Når der er ferier har jeg ikke andet valg end at tage min søn med. Men han er så også en del ældre. Vi burde en dag lave børne/forældre træning en dag!!!