Awesome jeg vidste du var en nørd!

Skuldre + læg + 1 times powerwalk

Glutes + Mave + Posering

Jeg laver min powerwalk i morgen da jeg også har rykket min spisedag til i morgen.
Jeg var i Silkeborg idag til poseringstræning.. puh ha jeg havde mange nerver på, mine ben rystede helt åndsvagt fordi jeg var så nervøs, men det gik da over efter et stykke tid

De fleste som var der skulle stille op i år, så jeg følte mig lidt slasket, men jeg har fået lært en del og det vigtigste for mig er at jeg kommer til at føle mig bedre tilpas ved at posere foran andre, så jeg melder mig nok til alle seminarer fra nu af for at få øvelsen i det. Jeg skal tænke på at tilte mere bagover med overkroppen og så skal jeg bøje i benene (Jeg troede de skulle være strakte ) jeg skal også have fundet noget vaseline eller noget til mine tænder for jeg bliver mega tør i munden efter 30 seks smileri.
OG! så skal jeg have øvet frontpose "afslappet" og det med at vinke af osv. vi blev smidt direkte ud i det, uden øvelse med T-walk alene foran alle og det havde jeg ikke lige regnet med

Angående vægten siger den nu 70,8 kg dvs. et helt kilo tabt på en uge det kan jeg jo kun være tilfreds med.

Jeg har besluttet mig for at jeg gerne vil dele mine nederen og ikke så nederen progressionsbilleder med jer. De her er fra starten af da jeg startede med min coach (4/1) til idag (13/2) det er ikke godt endnu, men jeg håber da at jeg kan nå at blive ordentligt klar til 2017.



- og nej jeg får nok ikke slebet og bejset det bord før til sommer...
Nu vil jeg splatte ud på sofaen.

1 times powerwalk

Det er noget af en transition du har lavet der, det er helt sikkert. Det er en helt anden body composition du har, på efterbillederne. Fedt er udskiftet med muskler, satme godt arbejde.

Som de siger i industrien:

Virkelig flot "transformation". Stærkt arbejde

Tak skal i have jeg regner med at uploade nye poseringsbilleder igen når jeg er færdig med at cutte, og skal til at bulke.

Idag trænede jeg Ryg + Biceps + 1 times powerwalk.

Jeg har været helt flad idag, det er jeg faktisk tit efter min spisedag... tyk og flad. Jeg spiste lidt for mange slemme ting igår næste spisedag bliver kun med hjemmelavet proteinslik.
Det irriterer mig lidt at jeg ikke har et sted jeg kan øve posering, mit center har ikke et "spejlrum" eller noget, så jeg har kun de små herhjemme så har jeg ikke nogen chance for at tjekke min backpose. meh.

Næste gang du laver poseringsbilleder, så prøv at kør standardposeringerne igennem:

front relaxed
rear relaxed
front double biceps
rear double biceps
front lat spread
rear lat spread
abdominal and thigh
side tricep
side chest

Most muscular og Arnold Armour er optional.

A Menace To Chicken skrev:Næste du laver poseringsbilleder, så prøv at kør standardposeringerne igennem:

front relaxed
rear relaxed
front double biceps
rear double biceps
front lat spread
rear lat spread
abdominal and thigh
side tricep
side chest

Most muscular og Arnold Armour er optional.

Det er da vidst ikke standardposeringer til BF, er det?

Garik skrev:

A Menace To Chicken skrev:Næste du laver poseringsbilleder, så prøv at kør standardposeringerne igennem:

front relaxed
rear relaxed
front double biceps
rear double biceps
front lat spread
rear lat spread
abdominal and thigh
side tricep
side chest

Most muscular og Arnold Armour er optional.

Det er da vidst ikke standardposeringer til BF, er det?

brah



.. jeg prøver at lede den unge dame i fordærv, og lokke hende til at blive fuld-blæst bodybuilder.



Spøg til side, standardposeringerne er gode redskaber til en mere komplet vurdering, uanset kategori.

A Menace To Chicken skrev:Næste du laver poseringsbilleder, så prøv at kør standardposeringerne igennem:

front relaxed
rear relaxed
front double biceps
rear double biceps
front lat spread
rear lat spread
abdominal and thigh
side tricep
side chest

Most muscular og Arnold Armour er optional.

Det ville være et mareridt tidsmæssigt, og ikke særligt relevant da Bodyfitklassen er det "største" jeg vil gå efter.

Bryst + Triceps + 1 times powerwalk.
Jeg er stadig smadret idag, føler lidt at jeg kører på nødbatteri.. jeg vil meget gerne bare have det her cut overstået, så jeg kan begynde at få mad og få bygget kæmpe ponylår op.

Resith skrev:Det ville være et mareridt tidsmæssigt, og ikke særligt relevant da Bodyfitklassen er det "største" jeg vil gå efter.

Arh, c'mon... få din kæreste til at tage billederne, det tager et kvarter at nolle poseringerne igennem. Jeg ved det, fordi jeg har gjort det.

lol

A Menace To Chicken skrev:

Resith skrev:Det ville være et mareridt tidsmæssigt, og ikke særligt relevant da Bodyfitklassen er det "største" jeg vil gå efter.

Arh, c'mon... få din kæreste til at tage billederne, det tager et kvarter at nolle poseringerne igennem. Jeg ved det, fordi jeg har gjort det.

lol

Uhh! Hvor er de billeder?? Hvis jeg en dag synes jeg har utroligt meget tid, så kan det være. Vi skal jo alligevel også snart have taget nye billeder af Anders.

Idag er der træningsfri + 1 times powerwalk
Jeg har stadig ikke rigtigt noget energi, føler mig meget sulten hele tiden og med infuenzafølelse uden at have det. Det er træls

Igår var vi inde og se Deadpool, den kan godt anbefales. Jeg var lidt nervøs for at den ville være plat, men der er nogle rigtigt sjove scener med, det er ikke den typiske "superheltefilm" men se den!

DBFF har ændret deres regler inden for de forskelllige kategorier, har lige skimmet for Bodyfit og kan i hvert fald se at det også er ændret med hensyn til T-walk, som nu er en I-walk.. men det havde jeg nu forventet efter de ændrede det for Bikini.

1 times powerwalk + Ben + mave

Meget lang træning idag, men sådan ser min Uge 1 bendag altid ud... I aften tager vi ind i Herning svømmehal, den er blevet ombygget, men dykkerklubben har stadig de samme bassiner. Det bliver sjovt at lege lidt med flasker igen, det er lang tid siden.

Hvis der er nogle som har lyst til også at følge mig på Instagram, så hedder jeg stinnechristiansen_resith

1 times powerwalk + Skuldre + læg

Jeg er begyndt at gå om morgenen i stedet, og det er faktisk rigtigt dejligt at kunne træne, og så vide man ikke skal til det senere.
Det er også skønt at kunne gå, og tænke på at når man kommer hjem så er der morgengrød det er helt åndsvagt så glad jeg er blevet for havregrød, jeg ville ønske jeg måtte spise det flere gange om dagen.

Jeg er lidt nervøs for hvad vægten siger i morgen, jeg har følt mig noget oppustet hele den sidste uge og når jeg plejer at have det sådan, så ser den ikke positiv ud nu må vi se.

Lørdag: Glutes

Idag: Ryg + Biceps + 1 times Powerwalk

Vægten sagde i lørdags 71,4 kg hvilket er + 600 gram fra sidste uge. Lort, lort og lort.

Resith skrev:Lørdag: Glutes

Idag: Ryg + Biceps + 1 times Powerwalk

Vægten sagde i lørdags 71,4 kg hvilket er + 600 gram fra sidste uge. Lort, lort og lort.

Skru ned for dit saltindtag, op for c-vitamin og indtag mere vand så du får skyllet overskydende væske ud. Det er garanteret bare en smule væskeophobning, grundet diæten.

A Menace To Chicken skrev:

Resith skrev:Lørdag: Glutes

Idag: Ryg + Biceps + 1 times Powerwalk

Vægten sagde i lørdags 71,4 kg hvilket er + 600 gram fra sidste uge. Lort, lort og lort.

Skru ned for dit saltindtag, op for c-vitamin og indtag mere vand så du får skyllet overskydende væske ud. Det er garanteret bare en smule væskeophobning, grundet diæten.

Ja, når jeg tænker over det var jeg rigtigt dårlig til netop at drikke vand i sidste uge, salten vejer jeg op hver dag, så det skulle gerne være fint nu.

Vej dig noget oftere, så du kan følge udviklingen. Ved kun at veje dig én gang om ugen risikerer du, at du rammer en dag hvor du binder væske. Du kan f.eks. tage gennemsnittet af alle ugens daglige vejninger og sende det som din vægtupdate til din coach.

Som eksempel cutter jeg og vejede i forgårs 85,5, i går 86,6 og i dag 85,2. Havde jeg brugt i går som min eneste ugentlige vejedag havde jeg selvsagt fået et forkert billede af min diæts forløb.

Mågens skrev:Vej dig noget oftere, så du kan følge udviklingen. Ved kun at veje dig én gang om ugen risikerer du, at du rammer en dag hvor du binder væske. Du kan f.eks. tage gennemsnittet af alle ugens daglige vejninger og sende det som din vægtupdate til din coach.

Som eksempel cutter jeg og vejede i forgårs 85,5, i går 86,6 og i dag 85,2. Havde jeg brugt i går som min eneste ugentlige vejedag havde jeg selvsagt fået et forkert billede af min diæts forløb.

Før jeg startede op med min coach vejede jeg mig hver dag, men det har lidt den modsatte effekt på mig fordi min vægt også kan svinge så meget, jeg vil ikke fokuserer på den for så nager den mig konstant... jeg er klar over at den vil lave udsving, men alligevel synes jeg altid det er irriterende når det sker. Jeg kan jo se på min krop at det går fremad, uanset hvad vægten siger. (screw you weight!)
Anyways, så er min mave tilbage til normal størrelse igen.

Bryst + Triceps + 1 times powerwalk

Jeg besluttede mig for at gå powerwalk kl. 05.30 i morges, jeg troede at solen ville nå at stå op.. but no. Jeg havde heldigvis min pandelygte med, som jeg kunne bruge i skoven, men alligevel lykkedes det mig at vade igennem en del mudderhuller, heldigvis har jeg vandtætte vandrestøvler, men de ligner noget der er løgn.

I aften vil jeg prøve at lave Rootza, jeg håber det minder bare en lille smule om pizza. Der skal oksekød og Jalapenos på i hvert fald. Nomnomnom.

Den flotte Suzy Toldi /Girlcrush hvis mit ansigt skulle knuses imellem kvindelår, så skulle det være hendes.

Det kan jeg godt forstå. Jeg har også selv haft det sådan tidligere. Der valgte jeg at veje mig om torsdagen, og hvis vægten var urealistisk, vejede jeg mig igen om fredagen, som en form for sikring. Jeg synes stadig ikke det er fedt hvis vægten svinger fra dag til dag, men ved at veje mig hver dag har jeg hurtigt mulighed for at se hvilken tendens udviklingen følger.

Anyways, det kunne være det tog noget af din nervøsitet over den ugentlige vejningsdag væk

Mågens skrev:Det kan jeg godt forstå. Jeg har også selv haft det sådan tidligere. Der valgte jeg at veje mig om torsdagen, og hvis vægten var urealistisk, vejede jeg mig igen om fredagen, som en form for sikring. Jeg synes stadig ikke det er fedt hvis vægten svinger fra dag til dag, men ved at veje mig hver dag har jeg hurtigt mulighed for at se hvilken tendens udviklingen følger.

Anyways, det kunne være det tog noget af din nervøsitet over den ugentlige vejningsdag væk

Ja, det er rigtigt. Tror jeg prøver det når jeg skal bulke. Lige nu vil jeg bare skubbe vægten lidt væk og kigge på progressions billederne. De siger en hel del mere.

Fri! + 1 times powerwalk

Det var ikke meget energi jeg havde, fik endda sidestik fra start til slut. I aften øver jeg nok noget poseringstræning, jeg har arbejdet på at få lavet mere svaj i mine skuldre da jeg har en tendens til at synke dem sammen... jeg tror det går bedre.

Min rootza blev ikke så fantastisk, den smagte godt men ville gerne smuldre, jeg brugte også kun æggehvide, så må hellere smide noget mere í næste gang.

Resith skrev:Ja, det er rigtigt. Tror jeg prøver det når jeg skal bulke. Lige nu vil jeg bare skubbe vægten lidt væk og kigge på progressions billederne. De siger en hel del mere.

Se det synes jeg sådan set var det aller bedste valg af dem alle!

Ben + mave + 1 times powerwalk i en mørk og farlig skov.

Se hvad vi har fået i mit center idag! Nu skal jeg ikke længere lave Hack squats i et smith stativ.. dejligt! vi har også fået en "maskine" til calf raises, det er godt nok, til når jeg skal køre supersets imellem siddende og stående calf raises jeg plejer nemlig at optage de 2 eneste smith stativer.

Idag har jeg trænet Læg + skuldre + 1 times powerwalk.
Mine skulderhoveder er ved at have en fin opdeling, det er lidt motiverende at se når man laver øvelserne
Jeg er også ved at bemærke mine obliques popper frem, hvilket jeg har ventet på i meget lang tid! (det kræver godt lys at se, but oh well) *happydance*

Ben + Mave + times powerwalk

Dejlig træning idag med masser af energi, men det er også min spisedag så jeg fik lidt flere carbs til morgenmad
Vægten idag sagde 71,8 kg, hvilket er +400 gram fra sidste uge, så ved ikke lige hvad der sker.. men min coach har fået billeder idag og hun siger at hun er rigtigt godt tilfreds med udviklingen. Jeg ved ikke om jeg bare bytter fedt ud med masse lige nu eller hvad der sker.. her er de nye sat sammen med "startsbillederne" min posering er i hvert fald blevet bedre. (Attentioncat)

1 times powerwalk + Ryg + Biceps

Det var tiltrængt med min offdag igår, jeg havde god energi både under træningen og gåturen.

Jeg glæder mig godt nok til at se Nc16 og Danish Open, men det er også fordi jeg har fulgt en del af dem som skal deltage.. det bliver spændende at se hvilken form de ender i.
En anden grund til at jeg glæder mig er, at jeg skal mødes med mit team for første gang, og så vil min coach lige rette op på mine poseringer

Nu vil jeg til at mealpreppe.

1 times powerwalk + Triceps + Mave
Igen blevet meget sulten selvom jeg lige har spist, det er irriterende.

Jeg har lige læst Stephen Kings bog 11/22/63, der handler om en ung skolelærer der falder ned i et hul i tiden, ender i 1958 og beslutter sig for at blive der, og afværge snigmordet på præsident Kennedy, fem år senere i 1963.

Den kvindelige hovedperson beskrives som blond, atletisk og 186cm. høj og 28 år gammel. Så, du havde altså den kvindelige hovedrolle i en bog jeg just har læst, hvor du var en ung skolebibliotekar i de tidlige 60'ere, der sammen med en sær tidsrejsende fyr satte alt ind på at redde JFK.

.. synes bare lige du skulle vide det.



Fed bog forresten, kan varmt anbefales.