A Menace To Chicken skrev:Resith

.. hvad er dit forhold til chili?

Jeg spiser alt hvad der kan sætte min forbrænding op, men er heldigvis i forvejen glad for krydret mad.. hvidløg nomnom.

1 times powerwalk
Glutes
Lidt mave

Vægten siger kun -100 gram, så det var ikke meget men Coach er glad og tilfreds efter at have set billeder, jeg omrokere stadig så det er perfekt.

1 times powerwalk
Ryg
Biceps
30 min Stepmaskine (styrke 6)
Løbebånd
Stigning 15 % 20 min
Stigning 5% 10 min

Jeg åd for meget kage i weekenden.

1 times powerwalk
Bryst
Triceps
Stepmaskine 15 min (6)
Løbebånd 25 min (Forskellig stigning)

Træningsfri
1 times powerwalk

Havde glædet mig til poseringsseminar i Silkeborg på søndag, men det blev aflyst på grund af for få tilmeldte
Det er øv sådan noget... og jeg forstår det ikke, da det på samme tid var tilbagemeldingsseminar for dem der har været til Debutantstævne... det er da med at få alt den feedback man kan så man kan forbedre sig

Men her på lørdag skal jeg til fællestræning med teamet, vi bliver nok en 30 stykker og så skal vi ud at spise bagefter, det bliver skide hyggeligt. Jeg bliver også lige rettet i mine poseringer, så det er fint.

1 times powerwalk
Ben
Mave
20 Min Stepmaskine (tror det kommer til at tage noget tid før trappemaskinen bliver repareret)

Har igen de her dage hvor jeg bare er glubende sulten... det er træls, for jeg har svært ved at tænke på andet end mad når det er sådan...
Købte 5 kg kartofler tidligere, tror aftensmaden på spisedag bliver brændende kærlighed. Jeg ELSKER kartoffelmos.

Hvilket team er du på? 30 mand er sgu et stort team

Garik skrev:Hvilket team er du på? 30 mand er sgu et stort team

TeamBOC, men det er kun en brøkdel der stiller op til stævner.

1 times powerwalk
Læg
Skuldre

Jeg har powerwalket alt huden af min hele hæl, er ikke helt sikker på hvad jeg skal stille op med den.
Compeed kan ikke dække det længere, og det bliver gnavet i til hver powerwalk og ekstra cardio.. droppede cardioen idag, men det irriterer mig allerede..

1 times powerwalk
Bentræning med teamet.

Det var fedt, man kommer altså lige til at give den lidt ekstra gas.
Det var også dejligt lige at få bekræftet at min Squat er blevet god, vi legede med pauser i bunden af squatten, det vil jeg blive ved med fra nu af. Nu må vi se om jeg kan gå imorgen.

1 times powerwalk
Ryg
Biceps
1 times Stepmaskine

Jeg var ikke synderligt øm efter bentræningen i lørdags, det må betyde at jeg også får den presset godt når jeg selv træner.
Der kommer nyt program idag, glæder mig meget.. men så er det nok at jeg bliver øm igen.

Vægten i lørdags sagde 71,4 kg( - 200 gram) bliver godt med nogle billeder næste lørdag, så jeg kan se om der sker noget...

1 times powerwalk
Bryst
Triceps
1 times Stepmaskine

Jeg har fået mine nye programmer, hvilket er fantastisk! Jeg starter op på dem fra mandag af, da jeg kan se at nogle muskelgrupper har skiftet dage etc.
Jeg elsker nye programmer hihihihihihi

1 times powerwalk
30 min Løbebånd stigning 15%
20 min Trappemaskine (7)

Så tager man ned i et andet center for at bruge en trappemaskine, og så er den optaget af en dame som holder fast ved håndtagene og hænger udover kanten som et lille barn. Så lad dog vær' hvis det er for hårdt for dig at bruge maskinen korrekt.

Nå, men jeg var godt irriteret over det, men så blev jeg ringet op midt i træningen og spurgt om ikke jeg ville til jobsamtale d. 9 maj! så det er bare super gode nyheder! Nu skal jeg bare se om jeg kan komme igennem ventetiden og håbe på at jeg får det selvfølgelig.

1 times powerwalk
Ben
Mave
30 min Stepmaskine (6)

Jeg har ikke sovet så godt i nat, min kropstemperatur er steget den sidste tid.. jeg plejer næsten altid at fryse, men nu har jeg sådan en dejlig middelvarme normalt, men når jeg så skal sove er jeg ved at dø fordi det er så varmt... bleh.

Jeg har tyvstartet på mit nye program da jeg ikke kunne vente, jeg skal lige fumle lidt med teknikken igen da det f.eks. er lang tid siden jeg har lavet Good Mornings, men det er dejligt motiverende med nye øvelser. Lørdag kommer jeg til at køre Fullbody, da jeg har fået overtalt en veninde til at komme med ned at træne. Det fortryder hun nok. men bagefter skal vi ud at brunuuuunche med nogle flere venner, det bliver hyggeligt! og så laver Cafe Poulsen altså bare det bedste mad i hele verden.. alle retterne er perfekte.

Jeg havde aftalt med mig selv at jeg skulle lave en times ekstra cardio hele denne uge, men benene kunne ikke mere idag.
De blev presset godt.

1 times powerwalk
Skuldre
Læg

Jeg har fået en del nye øvelser jeg ikke har prøvet før på programmet, det er skægt. Jeg skulle b.la. lave Clean and Press idag og Arnold presses, AP'erne gik fint, men jeg skal passe lidt på med at twiste i mit ene håndled når jeg skal have stangen ned igen fra mit press i den anden.

Træningen igår:

1 times powerwalk
Full body træning

Jeg er insane øm i nakkemusklerne efter Shrugs, men mine ben har nu også været godt brugte.
Jeg havde en god lørdag sammen med en flok venner jeg ikke har fået set i noget tid, vi fik hygget og snakket, så det var rigtig rart.

Vægten sagde 70,9 kg (-0,5 kg) siden sidste lørdag, så den ekstra cardio hjælper alligevel på det.
Anders er ved at hjælpe med et setup til fjernsynet så jeg kan filme mig selv bagfra og se det på fjernsynet. Det ville være en rigtig fed løsning så jeg kan øve min backpose optimalt. Jeg synes min frontpose og sidepose er ved at være ok, men nogle gange bliver jeg "træt" i den ene skulder og får tippet den fremover, så det skal jeg have arbejdet på.

1 times powerwalk
Ben
Mave
1 times Trappemaskine

Hvordan kan det være, at du laver to timer cardio, når der er et år til du skal stille op? Det virker meget voldsomt.

Resith skrev:

SandyFrink skrev:Trappemaskinen indebærer så submaksimale belastninger at der sker ingen overhovedet væsentlig hypertrofering af røven på den konto.

Øget fokus på røven skal ske ved styrketræning, ikke "cardio".

Så lad os kalde det øget kalorieforbrænding med fokus på "squiiiiz" jeg bliver i hvert fald godt øm i ballerne efter. Jeg har allerede bendag + numsedag, hvor jeg skiftevis skifter mellem tung træning og mange gentagelser med let vægt, det her er bare ekstra og så hjælper det mig med at få bedre "kontakt" til mine glutes.
Jeg håber også på at det lige kan give et boost til vægttabet, jeg synes det går umådeligt langsomt ligenu... det har selvfølgelig ikke hjulpet med en gang influenza, men jeg føler bare at der burde være sket mere. Jeg føler mig presset, da jeg ved mit cut til scenen starter omkring november, og så er der lige pludselig ikke så lang tid at bygge i.

This. Jeg vil gerne lige give det hele et boost i en periode, og det har jeg tiden til lige nu, når jeg har fået pillet lidt mere af så ryger cardioen også ned igen.

1 times powerwalk
Ryg
Biceps
1 times Stepmaskine

God energi! men synes også bare det er en dejlig dag. Den startede ud med pw i regnvejr og ingen parkeringspladser, men idag starter Anders's ferie og vi skal en masse spændende denne uge og nu skinner solen!

Mit nye program kan virkelig mærkes, bare det at sidde og skrive er hårdt, men jeg kan heldigvis hvile mine arme på mine ben imens

RESIIIIIIIIIIITH

Hvad siger din træner til depletion circuits?

A Menace To Chicken skrev:RESIIIIIIIIIIITH

Hvad siger din træner til depletion circuits?

Det kommer an på hvad du mener? Jeg træner efter Y3T hvor uge 3 for det meste består af kæmpe Giant sets, så på den måde går han da ind for det. Jeg har jo også selv kunne se at der er sket en masse siden jeg begyndte at træne efter det, så det vil jeg fortsætte med i fremtiden.

Resith skrev:kæmpe Giant sets

Det er EXACTLY hvad jeg mener, store high-rep, fullbody giant-sets. Det shit virker, omend det er pisse fucking hårdt. Kombineret med generelt kalorieunderskud, slow cardioez og taktisk re-feed, er det ren bingo.

A Menace To Chicken skrev:

Resith skrev:kæmpe Giant sets

Det er EXACTLY hvad jeg mener, store high-rep, fullbody giant-sets. Det shit virker, omend det er pisse fucking hårdt. Kombineret med generelt kalorieunderskud, slow cardioez og taktisk re-feed, er det ren bingo.

Ja, jeg er glad for det. Men er helt færdig under træningerne, der er ikke meget overskud imens.

1 times powerwalk

Det har været en god dag med roadtrip til grænsen og hente supplies, men hold kæft hvor købte vi meget guf heldigvis kan jeg sagtens lade sådan noget ligge nu, hvis det havde været for et år siden havde jeg nok bare holdt frådefest til jeg brækkede mig eller besvimede.

Vi skal hjem til min mor til spisning imorgen, og så ringer hun og spørger angående en tærteopskrift og siger "Du kan jo bare få en portion med af retterne til din spisedag" Æhh. "Så der er ikke noget mad til mig?" Nej, det er der ikke. Jeg forstår ikke hvorfor hun skal invitere til middag så, ville det ikke være normalt at sørge for noget mad jeg kan spise? vi bliver 5 mennesker, men nej planen var at jeg kunne sidde og kigge på dem spise. Hun kunne idet mindste sige at hun ikke havde sørget for noget mad så jeg kan tage madpakke med. Det er sq ubetænksomt, der er bare ingen støtte derfra overhovedet.

1 times powerwalk
Triceps
Bryst
Mave
1 times trappemaskine

SandyFrink skrev:JEG HAR HAFT LYST TIL AT DRÆBE MINE OMGIVELSER NÅR JEG HAR LAVET DEPLETION CIRCUITS

PÅ DENNE MÅDE ADSKILLER MIN SINDSTILSTAND UNDER CIRCUITS SIG IKKE FRA HVORDAN DEN ER TIL HVERDAG.

Ja, jeg ser heller ikke så rar ud imens. Oh well.

1 times powerwalk
Ryg
Ben
Glutes

Ingen ekstra cardio idag, jeg har simpelthen været smadret fra da jeg stod op, så kroppen får lige en pause.
Normalt har jeg spisedag i morgen jo, men jeg rykker den til søndag i stedet da der er familiefødselsdag og jeg har lyst til nybagte boller.. Jeg hopper dog på vægten i morgen, så må vi se om den er gået nedad. Det føles ikke rigtigt sådan.

Jeg blev mobbet med mine nye træningsbukser idag fordi at de allerede sidder for løse og jeg får hængerøv i dem
Jeg har brug for et job, så jeg kan shoppe nyt tøj!

1 times powerwalk
Skuldre
Læg

Vægten sagde 69,9 kg (-1 kg fra sidste lørdag)
Hold op, hvor har jeg gerne villet under 70 i lang tid, men det er som om at hver gang jeg har været i nærheden er der gået koks i tingene igen. Endelig! Den kan jo sagtens svinge lidt op igen, men det var nu alligevel rart at se.

Det bliver dejligt med en offdag i morgen. Jeg trænger til det.. + spisedag. Der skal spareribs på grillen og så har jeg lavet hjemmelavet kartoffelsalat. Nomnom.

1 times powerwalk
Ben
30 min. Trappemaskine

Jeg har været til jobsamtale i Hadsten idag, så er det bare at håbe... de ville vende tilbage sidst på ugen da de har en del samtaler.
Så træningen var i Silkeborg og hold kæft hvor var det varmt. Alle vinduer var åbne men jeg svedte bare konstant. Det værste var cardioen, men centret havde i det mindste en fungerende Trappemaskine, så det var dejligt.

Nu vil jeg smide mig lidt i solen i haven og slappe lidt af.

1 times powerwalk
Biceps
Ryg
20 min stepmaskine

Jeg fik pladsen! De var søde at ringe igår aftes allerede, så jeg starter i arbejde allerede på tirsdag og så starter selve elevtiden fra august. Det er simpelthen skønt! Tingene kører bare på skinner lige nu (endelig!)

1 times powerwalk
1 times Trappemaskine

Nu vil jeg slå græs!

Anders og jeg besluttede os for også at holde spisedag igår for at fejre elevplads... det var lækkert men nu har jeg selvfølgelig dårlig samvittighed så det kommer nok ikke til at ske igen men det er nu heller ikke hver dag man får sådan én.
Så, jeg regner ikke med vægten er positiv på lørdag, men det går sq nok denne her gang.