Nice med logbog mathias ;)

Vi må sku lige få straffet nogle muskler i den kommende tid ;)

..

..

Så er du endelig ude over det disko lort du havde gang i ;) Godt med noget dødløft !

Shut up and squat!

Jake #25 skrev:Så er du endelig ude over det disko lort du havde gang i ;) Godt med noget dødløft !

Shut up and squat!

haha ja ;D

Triceps pushdown:
8*35
8*30
8*30

Er det den pushdown ved den kabel-maskine som er ved benpresmaskinen?

Blitz skrev:

Triceps pushdown:
8*35
8*30
8*30

Er det den pushdown ved den kabel-maskine som er ved benpresmaskinen?

øhh ja kender du city form ?

Det var ok, hvis det var ved cablecross stativet, men endnu bedre hvis det var ved pushdown kabel-maskinen, som det nu var

Jeps, træner selv deroppe, som jeg skrev i din vens log.

..

Bemærk at jeg skriver "ved cablecross stativet". Altså at man laver Pushdown ved cablecross stativet.
Men det er fedt nok at du laver den det rigtige sted

Jeg synes nu ikke at det er et disko sted. Vi har jo 2 danske styrkeløftere deroppe og så har vi jo Fru. Madsen

Kender du en der hedder Dennis på Skive Gators? Han er lidt "mærkelig" engang imellem

Okay, overvejer selv at starte nede på viborgvej, hvis de får de store håndvægte igen, nu når bokseklubben har overtaget.

..

Yeurbabe skrev:Fru. Madsen hvem er det er det hende den Gamle der får og retter alt og alle ??

Ja, det er det nemlig! Hun kan ikke lide mig og jeg kan ikke lide hende. Engang kom vi ind på Søren Mølgaard og hans verdensrekord i bænkpres. Så sagde hun at det ikke passede og hun var nordisk mester i dødløft(165kg). Så det kunne ikke passe, at hun ikke havde hørt om det. Så fik jeg lige det printet ud og fik overbevist hende. Det kunne hun åbenbart ikke ta' og så fra den dag kunne hun ikke lide mig
Så er det også klamt at hun går rundt og retter på folk, når hun selv har benene flyvenede op i luften når han laver bænkpres
Men så er det dejlig, at på det tidspunkt hvor hun træner, der er jeg skredet.

Dennis ja ham kender jeg

Okay, ham har jeg haft deroppe et par gange.

Det med de styrkeløfter er fedt nok ja, blev lidt bange da jeg så den ene ligger med et halv ton (500kg) i benpres maskinen

Hehe, der kan nu kun være 400 kg på den standard.
De er nu flinke nok. Ham den skaldede har vist nok været nordisk mester i squat på ca. 365 kg.

Ved ikke hvordan det ser ud der nede, stoppede da boskeklubben overtog.

Okay, men nu er det jo blevet sådan med kort og så er det vist billigere end cityform.


Hvis du har lyst til at finde ud af hvem jeg er, så kan du jo skrive en PM hvis du tør
I stedet for at vi fylder din log med off topic snak.

Træning D. 28-11

Træning blev aflyst da jeg slog min skulder afled lørdag før.

Træning D. 30-11

Så var skulderen klar igen :)

Bænkpres:
Varmup 15*50 kg

5*75
5*75
5*75
5*75
5*75
- NY PR Jeg er steget 2½ kg i bænkpress på ca 2 uger. Dejligt :P

Dødløft:
8*90
8*90
8*90

Mave Cronch:
8*10
8*10
8*10

Benpress:
8*200
8*220
8*200

Chinup:
6*BW
derefter kørte jeg død og forstatte emed pull down

Pull down:
8*55
8*55

Yates row
8*60
8*60
8*60

Skulder Raise - front Raise
8*10
8*10

front:

8*12
8*12

inclin Dumbell curl
8*18
8*18
8*18

triceps pushdown:
8*30
8*30
8*35

Det var vist dagens træning, og fik ny pr i bænkpress. Så det var rigtigt godt.

Og jeg er kommet godt tilbage efter jeg slog skulderen af led igen igen



=D>

Hvor bliver squat af og hvorfor kører i ikke Ben og Ryg først i jeres program

Blitz skrev:Hvor bliver squat af og hvorfor kører i ikke Ben og Ryg først i jeres program

Tillader mig at svare på vegne af Mathias ;) Vi plejer at køre squat tirsdag og lørdag og dødløft torsdag.

Det med rækkefølgen er vel en gammel vane !

Jake #25 skrev:

Blitz skrev:Hvor bliver squat af og hvorfor kører i ikke Ben og Ryg først i jeres program

Tillader mig at svare på vegne af Mathias ;) Vi plejer at køre squat tirsdag og lørdag og dødløft torsdag.

Det med rækkefølgen er vel en gammel vane !

Okay, passede det så lige med at de 200kg var på benpres maskinen da i startede?

Blitz skrev:Hvor bliver squat af og hvorfor kører i ikke Ben og Ryg først i jeres program

Jakob har svaret for mig hehe

Blitz skrev:

Jake #25 skrev:

Blitz skrev:Hvor bliver squat af og hvorfor kører i ikke Ben og Ryg først i jeres program

Tillader mig at svare på vegne af Mathias ;) Vi plejer at køre squat tirsdag og lørdag og dødløft torsdag.

Det med rækkefølgen er vel en gammel vane !

Okay, passede det så lige med at de 200kg var på benpres maskinen da i startede?

tror jeg faktisk ikke tror der var 50kg hvis jeg husker rigtigt

Yeurbabe skrev:

Blitz skrev:

Jake #25 skrev:

Blitz skrev:Hvor bliver squat af og hvorfor kører i ikke Ben og Ryg først i jeres program

Tillader mig at svare på vegne af Mathias ;) Vi plejer at køre squat tirsdag og lørdag og dødløft torsdag.

Det med rækkefølgen er vel en gammel vane !

Okay, passede det så lige med at de 200kg var på benpres maskinen da i startede?

tror jeg faktisk ikke tror der var 50kg hvis jeg husker rigtigt

Okay, efter jeg var færdig med calf-press lod jeg bare de 200kg blive på

Blitz skrev:

Yeurbabe skrev:

Blitz skrev:

Jake #25 skrev:

Blitz skrev:Hvor bliver squat af og hvorfor kører i ikke Ben og Ryg først i jeres program

Tillader mig at svare på vegne af Mathias ;) Vi plejer at køre squat tirsdag og lørdag og dødløft torsdag.

Det med rækkefølgen er vel en gammel vane !

Okay, passede det så lige med at de 200kg var på benpres maskinen da i startede?

tror jeg faktisk ikke tror der var 50kg hvis jeg husker rigtigt

Okay, efter jeg var færdig med calf-press lod jeg bare de 200kg blive på

du er en værre frækkert er du !

Dagens Træning 5. Dec

Bænkpres:
Varmup 15*50 kg

5*75
5*75
5*75
5*75
5*75

Pull down:
8*55
8*60
8*60

Benpress:
8*220
8*220
8*220

Dødløft:
5*90
5*90
5*90
5*90
5*90
- med iagtalse af Blizt kunne vi vist godt konstatere at der mangler lidt teknik , men arbejer på det.

Mave Cronch:
8*10
8*10
8*10

Chinup:
6*BW
6*BW
6*BW


Yates row
8*60
8*60
8*60

Skulder Raise - front Raise
8*10
8*10

front:

8*12
8*12

inclin Dumbell curl
8*18
8*18
8*18

triceps pushdown:
8*35
8*35
8*35

Det var vist det.

Jeg synes nu at dit dødløft gik udmærket. Der mangler dog lidt sammenspil mellem ryg og ben i den excentriske fase, men det skal jo nok komme.
Ellers hygge lige at få hilst på

Blitz skrev:Jeg synes nu at dit dødløft gik udmærket. Der mangler dog lidt sammenspil mellem ryg og ben i den excentriske fase, men det skal jo nok komme.
Ellers hygge lige at få hilst på

Ja det gør det nok ;)

- ja da helt sikkert !

Yeurbabe skrev:

Blitz skrev:Jeg synes nu at dit dødløft gik udmærket. Der mangler dog lidt sammenspil mellem ryg og ben i den excentriske fase, men det skal jo nok komme.
Ellers hygge lige at få hilst på

Ja det gør det nok ;)

- ja da helt sikkert !

Ja man har sku ikke været diskopumper for ingenting ?

arj jeg tror også godt, at der kunne være et bedre sammenspil ved mig!

Jake #25 skrev:

Yeurbabe skrev:

Blitz skrev:Jeg synes nu at dit dødløft gik udmærket. Der mangler dog lidt sammenspil mellem ryg og ben i den excentriske fase, men det skal jo nok komme.
Ellers hygge lige at få hilst på

Ja det gør det nok ;)

- ja da helt sikkert !

Ja man har sku ikke været diskopumper for ingenting ?

arj jeg tror også godt, at der kunne være et bedre sammenspil ved mig!

det er godt med dig jakob!! , men det skal nu nok passe

Dagens træning. D. 7 Dec.

Bænkpres:
28*50
5*75
5*75
5*75
5*75
5*75

Benpres:
8*200
8*200
8*200

Dødløft:
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100


Chinup:
6*BW
6*BW

Pushdown
8*60
8*60
8*60

Triceps pushdown:
8*35
8*35
8*30

Dumbbell Curl
8*18
8*18
8*18

Lateral Raise:
8*6
8*6
8*8

Det gik udemærket men var lidt træt.

Holder 1 uges pause - og starter derefter på HST.

Gælder mig til og se, har lade mig høre det skulle give god masse !

Hehehe kommer lige til at lege lyseslukker


Synes du skal overveje at holde en lidt længere pause. Du kan godt få meget svært ved at dekonditionere nok til at få muskelhypertrofi ud af de første uger efter 7 dages pause. En pause på 9-14 dage, er generelt hvad der anbefales, og det lader til at jo højere i dette interval jo bedre. Kroppen når formentligt ikke at konditionere tilstrækkeligt på kun 7 dage, til at kunne hente hypertrofi ud af din 15RM, og det vil jeg være surt slet ikke at hente noget muskelhypertrofi de første 2 uger, selvom de ikke er møntet på dette.

Hvordan har du i øvrigt sat på programmet sammen ?

TheCzech skrev:Hehehe kommer lige til at lege lyseslukker


Synes du skal overveje at holde en lidt længere pause. Du kan godt få meget svært ved at dekonditionere nok til at få muskelhypertrofi ud af de første uger efter 7 dages pause. En pause på 9-14 dage, er generelt hvad der anbefales, og det lader til at jo højere i dette interval jo bedre. Kroppen når formentligt ikke at konditionere tilstrækkeligt på kun 7 dage, til at kunne hente hypertrofi ud af din 15RM, og det vil jeg være surt slet ikke at hente noget muskelhypertrofi de første 2 uger, selvom de ikke er møntet på dette.

Hvordan har du i øvrigt sat på programmet sammen ?

Okay, det vidste jeg ikke - Jamen jeg holder en 14dags pause så.

Hvordan har du i øvrigt sat på programmet sammen

hvad mener du med det?