hvad mener du med det?

Hehe mener bare hvilke øvelser, du har med, og om du kører det præcis, som regnearket her på siden foreskriver, eller om du har valgt en anden løsning.

Jamen jeg holder en 14dags pause så.

Lyder meget fornuftigt. Det bruger jeg også selv.

..

Hehe okey. Det bliver spændende at følge med i.

Starter selv på en ny omgang HST den 3. Januar.

TheCzech skrev:Hehe okey. Det bliver spændende at følge med i.

Starter selv på en ny omgang HST den 3. Januar.

Har du fået nogle gode resultater ud af det tidligere?,

Ang. de der 14 dages pause, Går mand ikke en del kg ned. Det skal man jeg jo lige tage hensyn til når jeg skriver min 5RM

.

..

God træning og rigtig god omgang squat

Du kan overhovedet ikke lave skulderpres og military?
Hvad med frontraise?

Blitz skrev:Du kan overhovedet ikke lave skulderpres og military? Hvad med frontraise?

Nej kan jeg ikke

frontraise kan jeg godt, det kunne være en mulighed.

hvorfor kører du ik 3*15 ?

ellers fin træning. Du ligger lige et par kg i løftene over mig

mikklen28 skrev:hvorfor kører du ik 3*15 ?

Ved faktisk ikke, blev enig med min m8 om 2 var nok - Og så har jeg hørt rundt omkring at folk har opnået gode resultater med 2*15

Tak for rosen

Juletræning [-o<

Dette var en virkelig hård omgang HST. de 15 reps alle øvelser tager godt på energien. Meeen..
NO PAIN - NO GAIN - som man siger

Squat
15*60
15*60

Dødløft
15*81
15*81

Bænkpres
15*56
15*56

Incline bænkpres
15*20
15*20

BOBR
15*49
15*49

Pulldowns
15*46
15*46

Side lat
15*8
15*8

Front raise
15*8
15*8
- Har byttet skulder pres ud med front raise, pga et skulder skade jeg har ( Min skulder hopper tit af led )

Triceps pushdown
15*28
15*28

Cruls
15*14
15*14
- Det var virkelig hårdt til sidst, mine arme syrede godt til i sidste sæt.

Calf
15*105
15*105

Crunch
15*10
15*10

Virkelig hård træning, men nu kan jeg holde jul med god samvigtighed

Du skal vel ind og sove nu ;)?

Jake #25 skrev:Du skal vel ind og sove nu ;)?

haha den var god

Uge 6 - Dag 2

D. 25 / 1 - 07

Loggen har stået lidt stille, men vil lige smide de sidste par dage op Mangler kun et trænings pas for at fuldende HST

Squat
5*90
5*90

Dødløft
5*120
5*120

Bænkpres
5*82,5
5*82,5

Incline bænkpres
5*32
5*32

BOBR
5*72,5
5*72,5

Pulldowns
5*67,5
5*67,5

Side lat
5*12
5*12

Front raise
5*12
5*12

Triceps pushdown
5*45
5*45 ( 1-2 forced.)

Cruls
5*22
5*24
5*22e

Rigtig fin omgang squat og død =D>
5x45kg i Triceps Pushdown er også flot, når man tænker på hvor tung den egentlig er med 1 hjul.

Blitz skrev:Rigtig fin omgang squat og død =D>
5x45kg i Triceps Pushdown er også flot, når man tænker på hvor tung den egentlig er med 1 hjul.

mange tak
- ja den er meget hård , men vi går ned til 40 kg 3*8, for kan ikke køre 45 100% endnu ;) men skal nok komme !!

Yeurbabe skrev:

Blitz skrev:Rigtig fin omgang squat og død =D>
5x45kg i Triceps Pushdown er også flot, når man tænker på hvor tung den egentlig er med 1 hjul.

mange tak
- ja den er meget hård , men vi går ned til 40 kg 3*8, for kan ikke køre 45 100% endnu ;) men skal nok komme !!

Det er også svært, for når man kommer op på 50% af sin vægt, så skal man også kæmpe for ikke at blive trukket frem

Blitz skrev:

Yeurbabe skrev:

Blitz skrev:Rigtig fin omgang squat og død =D>
5x45kg i Triceps Pushdown er også flot, når man tænker på hvor tung den egentlig er med 1 hjul.

mange tak
- ja den er meget hård , men vi går ned til 40 kg 3*8, for kan ikke køre 45 100% endnu ;) men skal nok komme !!

Det er også svært, for når man kommer op på 50% af sin vægt, så skal man også kæmpe for ikke at blive trukket frem

ja det problem har jeg også , det er temlig nederen

Færdig med HST

Endelig færdig med HST. Dette program er helt i top, er steget meget i alle øvelser.

NYE STATS

Vægt: 92 kg.
BMI: 28
Fedtprocent: 21,2
Kropstype: Endomorf


Mål i cm.

Højre arm:
Nuværende 21. nov: 42 cm.

Venstre arm:
Nuværende 21. nov: 41 cm.

Max
Bænkpres: 100kg. 30/1 2007

Squat: 120kg. 30/1 2007

Dødløft 150kg. 30/1 2007

Ialt = 370 kg

Det er helt kanont - HST har virkeligt været godt!

Billeder vil komme igen i denne uge

Tillykke med de 100 kg. !

Jake #25 skrev:Tillykke med de 100 kg. !

tak og i lige måde

Virkelig flotte løft, tillykke med det, især de 100kg bænk :wink: =D>

archie skrev:Virkelig flotte løft, tillykke med det, især de 100kg bænk :wink: =D>

Mange tak

er også selv HELT 100% tilfreds

GODT AT SE DU ER TILBAGE MED EN AKTIV LOG =D>

Yeurbabe skrev:Færdig med HST

Endelig færdig med HST. Dette program er helt i top, er steget meget i alle øvelser.

Syns du ikk også HST er et kanont program? :D
Jeg er blevet helt forelsket i det.. Og vil bruge det UTROLIG meget...

Yeurbabe skrev:NYE STATS

Vægt: 92 kg.
BMI: 28
Fedtprocent: 21,2
Kropstype: Endomorf

Så er fedt% hvis ved at vise cut er den ikke? Eller hva er planen for nu?
Skal vist ikk tale FOR højt.. Tror også min fedt% er deroppe af... hehe...

Yeurbabe skrev:Mål i cm.

Højre arm:
Nuværende 21. nov: 42 cm.

Venstre arm:
Nuværende 21. nov: 41 cm.

Rigtig fine mål.. Nogen solide overarme du render rundt med... :dance:

Yeurbabe skrev:Max
Bænkpres: 100kg. 30/1 2007

Squat: 120kg. 30/1 2007

Dødløft 150kg. 30/1 2007

Ialt = 370 kg

Rigtig rigtig fine løft du laver der.... =D>
Du er sku blevet en stærk fætter må man sige...

Har lige siddet og studeret din log lidt og blev virkelig forbavset, da jeg så din alder Du har arme og løfter som em fyr på 22 år - respekt Fortsæt den gode træning og du vil blive kæmpe

..

Yeurbabe skrev:Max
Bænkpres: 100kg. 30/1 2007

Squat: 120kg. 30/1 2007

Dødløft 150kg. 30/1 2007

Ialt = 370 kg

Flott PRs =D>
Nu kunne dine shorts holde denne gang, når der kommer så meget vægt på

Blitz skrev:

Yeurbabe skrev:Max
Bænkpres: 100kg. 30/1 2007

Squat: 120kg. 30/1 2007

Dødløft 150kg. 30/1 2007

Ialt = 370 kg

Flott PRs =D>
Nu kunne dine shorts holde denne gang, når der kommer så meget vægt på

haha ja har jo fået nye løse shorts
:D

Yeurbabe skrev:Til Sagat:

Mange tak for rosen, ja min fedt% er ved at være lidt høj, så starter også på cut nu her. Det bliver dog først i marts da jeg gerne skulle tage 1-2 stykker med 100 til et landholdsudtagelse i amerikansk fodbold. Derfor duer det ikke at begynde cut endnu - Men det går nok også at jeg ikke når at blive helt cut inden sommer Desværre.

Ja ok.. Jamen så vil jeg da ønske held og lykke med bænkpres forsøget til landholdsudtagelsen... Håber der kommer et par stykker eller 3 op...
Og vi andre cutter nok heller ikk først marts, eller senere...

fuck mann. Mere pause!