Kan man blande:

Bodylab Protien 80

Bodylab Carbs

og Bodylab kreatin

I en og samme shake?

Det kan man vel godt ?.

Tror dog ikke det smager så godt igen ;I

Kan man sagtens, gør jeg dagligt.

Kan man sagtens. Min træningspartner gør det, smager udemærket - umiddelbart lidt sødt, så vidt jeg ved

Tak - for svar ;)

Dit kreatin skal optages så hurtigt som muligt efter at det er kommet i kontakt med vand. Jeg vil foreslå dig at putte x antal gram i et glas, hvorefter du skyller vand ned i det (så hårdt at du ikke behøves at røre rundt) og skynder dig at drikke det, inden pulveret falder til bunden... Hæld evt. mere vand i igen for at få alt med

Kreatin skal desuden tages sammen med hurtige carbs for bedst mulig optagelse. Derfor plejer jeg altid at tage mit efter træning sammen med 35g carbs og 35g protein. - dog ikke i samme shake, da jeg ikke kan drikke 500ml på 5sek

Støttrup skrev:Dit kreatin skal optages så hurtigt som muligt efter at det er kommet i kontakt med vand.

Hvorfor?

vist noget med kreatin mister sin "virkning" jo længere tid det er i kontakt med vand

Ruben S skrev:vist noget med kreatin mister sin "virkning" jo længere tid det er i kontakt med vand

Måske tænker du på at kreatin omdannes til kreatinin når det opløses i væske? Men det er altså ikke noget der sker i løbet af få minutter. Det tager flere timer.

Støttrup skrev:Dit kreatin skal optages så hurtigt som muligt efter at det er kommet i kontakt med vand. Jeg vil foreslå dig at putte x antal gram i et glas, hvorefter du skyller vand ned i det (så hårdt at du ikke behøves at røre rundt) og skynder dig at drikke det, inden pulveret falder til bunden... Hæld evt. mere vand i igen for at få alt med

Kreatin skal desuden tages sammen med hurtige carbs for bedst mulig optagelse. Derfor plejer jeg altid at tage mit efter træning sammen med 35g carbs og 35g protein. - dog ikke i samme shake, da jeg ikke kan drikke 500ml på 5sek

Du er offer for myter! Kreatin kan fint tages alene, du skal hverken have sukker i munden eller drikke det med juice. Der sker ikke noget ved kreatin står i vand i kortere tid, man skal dog være opmærksom på det nok falder til bunds.

Ja TS, du kan sagtens blande. Det ville alligevel ske nede i maven ellers