....

Tror du skal forbi artikel-arkivet en tur

Træning hver dag vil gå hårdt ud over dine systemiske processor. Derfor er det en dårlig ide at træne hver dag. Hvis du vil træne hver dag, kræver det at du kører med meget lav volumen og intensitet nogle dage, så kroppen har en chance for at restituere.

Har læst at hvis du ikke holder min. 1 dags pause, får din krop ikke restitueret og du får over tiden opbygget et systematisk nedbrydelse af kroppen.. noget i den stil. Med andre ord, en dags pause

Hvis man har stor træng til at træne hver eneste evige dag. - kan man da sagtens dele sit split op. Dog er det slet ikke noget jeg vil råde dig til , da der findes masser af andre effektive måder at gøre det på.

JonesJ2 skrev:Jeg har mange gange fået at vide at man ikke må træne hver dag da det i længden ikke hjælper én med at få større muskler!

Men gælder det kun hvis man træner de samme muskelgrupper hver dag, eller gælder det også hvis man træner arm, bryst den ene dag og ben mave den anden?

Selvfølgelig må du deet, men det er et spørgsmål om at justere de andre parametre ve din træning, så det giver mening. Hvis man træner 6 gange om ugen skal man ikke træne lige så hårdt hver træning, som hvis man kun trænede 2-3 gange..

Om du så har behov for det, eller i det hele taget kan udnytte så meget træning er en helt anden sag...

Selvfølgelig MÅ man træne hver dag.

Spørgsmålet burde mere lyde på: "Er det optimalt for MIG at træne hver dag?"

Vil dele det op sådan her:

Ingen viden indenfor kost og træningssammensætning: Du skal være heldig for at vokse
Lille viden indenfor ovenstående: Du kan godt vokse, men bli'r nok ikke ret optimalt
Nogenlunde viden indenfor ovenstående: Du vil sikkert få ok resultater
Stor viden indenfor ovenstående: Det kan snildt lade sig gøre.

Så hvis du vil træne hver dag, så vil jeg sige, at du skal tilegne dig en del viden først.

Nøgleord til den viden ville være:

- Kost
- Restitutionsprincipper
- Volumen, frekvens og periodisering indenfor træning
- Intensitet ved hårde programmer


Gider ikke forære dig det hele, for det vil du ikke få helt samme forståelse og indsigt ud af. Read and learn. Do and learn.

hvorfor dog træne hver dag ;) når du kan gøre det mindst lige så godt ved at træne fuld body 3 gange om ugen

Moth skrev:hvorfor dog træne hver dag ;) når du kan gøre det mindst lige så godt ved at træne fuld body 3 gange om ugen

Nogle er afhængige

Jacob skrev:

Moth skrev:hvorfor dog træne hver dag ;) når du kan gøre det mindst lige så godt ved at træne fuld body 3 gange om ugen

Nogle er afhængige

Som mig.. Jeg må og SKAL træne 5 gange om ugen og så off weekender.. Ellers dør jeg..
Og nogle gange sniger jeg mig også op i centret i weekenden...