Macro Cycling

Jeg falder over en spændende artikkel på T-nation som hed "How Bodybuilders Should Eat", og omhandler Macro Cycling. Hvor man skiftevis i samme uge har forskellige makrofordeling og kcal indtag.

Er der nogle som er erfaring med det?? Istedet for et alm cut hvor man ca kører med samme makro og kcal underskud hver dag,

Prøv

Ja, det fungerer ganske fint

Det er min tilgang til det. Jeg kører som udgangspunkt IF med "carb cycling" De dage jeg ikke træner får jeg lidt eller ingen kulhydrater. Når jeg mener kulhydrater så er det fra frugt og stivelse. Jeg får grønsager alle dagene! De dage jeg træner tungt får jeg en del flere kulhydrater og moderat fedt. Får langt mere fedt på ikke træningsdage.

Fedt, giver det et skud eneste "problem" Jeg er i tvivl om hvornår min Low carb dag skal være når jeg kører 3 split med cardio på 2 timer på min off Day :0 evt
Så på skuldre og arm dag?

Jeg har mine på tunge dage! Altså Squat, press, dips, Row´s osv. Jeg har som sådan ikke en arm dag. smider lidt bicep ind på ryg dage. Men há måske 50-60 gr på arm dage. 150-200 gr på ben, ryg, bryst dage. Og under 50 gr eller ingen på cardio dage og fri dage. Prøv dig frem.

Macro Cycling

Brugere online