Jeg har igennem den seneste uge spist efter IIFYM, og jeg kunne godt bruge en vurdering af min macro fordeling.
188cm høj
83kg vægt
Ligevægtsindtag: 3200kcal
Min macro fordeling:
Protein 200gr
Carbs 450gr
Fats 100gr
= 3700kcal
Er klar over det ikke er muligt at give alverdens feedback, men hvis der er noget jeg burde ændre i mine macros vil jeg meget gerne vide det.
På forhånd tak
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69647 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1484
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1482
Følg bodybuilding.dk på
Macro fordeling
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 277
- Tilmeldt: 3. maj 2012, 14:55
- Træner her: Fitness World
- Styrkeliste
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 185.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Jeg synes det ser fint ud 
-
- Reputation point: 140
- Indlæg: 3600
- Tilmeldt: 22. jan 2011, 10:29
- Geografisk sted: København
- Træner her: OBBC
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 165.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 300.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg ville også mene at det ser ganske fornuftigt ud.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 76
- Tilmeldt: 14. jan 2013, 17:24
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 82.50
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 140.00
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Personligt ville jeg foretrække mere fedt. Gerne op til 50% mere end det nuværende. Men det er nok bare mig.
-
- Chef-moderator
- Reputation point: 470
- Indlæg: 22465
- Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 38 gæster
