mad før/efter træning?

Jeg er startet med at løbe igen.
Jeg ved godt hvad en rigtig løbetræning er osv.. også interval

Jeg tænkte bare på om det er bedst hvis jeg løber inden aftensmad eller efter?? :-)

Jeg ville personligt løbe før. Løb på fuld mave er ikke sjovt.

karolinefifi skrev:Jeg er startet med at løbe igen.
Jeg ved godt hvad en rigtig løbetræning er osv.. også interval

Jeg tænkte bare på om det er bedst hvis jeg løber inden aftensmad eller efter?? :-)

Det kommer an på hvor langt efter. Hvis det er øjeblikkeligt efter, at du har spist, så er jeg enig med Antonder.

Hvis du savner energi til løb, kan du snildt spise et stykke frugt inden. Ellers løb før aftensmad.

Få et soidt måltid (eks. aftensmad) vent 1½ time og din krop er optimal til at løbe.

Hvordan du føler er bedst, kan vi ikke vide

Prøv dig frem og se hvordan det er inden/efter aftensmaden.

Der skal ikke gå for lang tid mellem spisning og løb, ellers vil dit blodsukker være relativt lavt, og du vil derfor løbe relativt langsommere end, hvis der var gået kortere tid imellem.
Det er dog heller ikke optimalt at løbe lige efter et stort måltid, da kroppen er i gang med at fordøje.
Som en nævner er 1½ time fint. Om det så er efter aftensmaden, efter middagsmaden eller efter morgenmaden er ret ligegyldigt.

Er det ikke svært at spørge andre om det her?
Med erfaring kommer du langt.

Dengang jeg løb meget, skulle jeg bl.a. holde mig fra mælkeprodukter og fisk (især tun) inden en løbetur. Bananer, havregrød (hvis det ikke skal skvulpe alt for meget i maven) og franskbrød virkede alle for mig.

Og så spiste jeg en halv ko, når jeg kom hjem.

Super, mange tak!

Så bliver det bare lige når jeg har tid

mad før/efter træning?

Brugere online