Hey!

Jeg har fri her kl. 17, og jeg skal træne derefter.

Jeg har ikke mulighed for at spise et måltid de ca. 2 timer før min træning (som anbefalet), så jeg skal spise et eller andet i bilen på vej til centeret. Hvad kunne jeg dreje indenom og købe, som er let, men samtidig giver mig energi til at træne? Er jeg ude i bananer + en kakaomælk?

Det er noget med mad ikke må spise et ordentligt måltid lige før ens træning, da kroppen så samtidig bruger energi på at fordøje det mens jeg træner, og det giver en negativ effekt på mine løft, eller er jeg helt forkert på den?

protein/carb bar evt?

bahne05 skrev:protein/carb bar evt?

er det nok til at blive sådan mæt nok til at gennemføre en træning?

DOPE skrev:

bahne05 skrev:protein/carb bar evt?

er det nok til at blive sådan mæt nok til at gennemføre en træning?

du skal jo søre for at spise ordentligt og rigeligt i løbet af hele dagen (;

det har jeg bare ikke tid til på arbejde det er det der er problemet, så er jo skide sulten nu, faktisk.. men der er jo ikke andet for bare at spise med måde, og så træne

en energi bar, lidt bananer og så afsted. det må prøves

hvorfor kan du ik spise på arbejdet?

bahne05 skrev:hvorfor kan du ik spise på arbejdet?

Jeg er leder af en butik i et travlt storcenter. jeg kan kun holde ca. 30 min pause i løbet af dagen, så det ville jeg aldrig kunne finde tid til. det blir kun til 3 stk. rugbrød med pålæg i min pause + et par bananer bag disken samt en protein shake.. andet har jeg næppe tid til

Så bager du en proteinkage (Findes mange lækre opskrifter!!) og så har du som du selv foreslår en banan + et stykke kage klar på vejen hjem i bilen. For at det ikke skal koste dig hver gang på turen hjem ved at købe kakao er det bare at skylle ned med vand.
Sådan ville jeg gøre det hvis du absolut ikke kan få tid til et mindre måltid på arbejdet

S.K skrev:Så bager du en proteinkage (Findes mange lækre opskrifter!!) og så har du som du selv foreslår en banan + et stykke kage klar på vejen hjem i bilen. For at det ikke skal koste dig hver gang på turen hjem ved at købe kakao er det bare at skylle ned med vand.
Sådan ville jeg gøre det hvis du absolut ikke kan få tid til et mindre måltid på arbejdet

+1.

& du kan også have nogle bars liggende, det er nemme hurtige mellem-måltider

S.K skrev:Så bager du en proteinkage (Findes mange lækre opskrifter!!) og så har du som du selv foreslår en banan + et stykke kage klar på vejen hjem i bilen. For at det ikke skal koste dig hver gang på turen hjem ved at købe kakao er det bare at skylle ned med vand.
Sådan ville jeg gøre det hvis du absolut ikke kan få tid til et mindre måltid på arbejdet

Lyder super lækkert det der.. Det vil jeg helt klart prøve..

Jeg har 30 min. spisepause i løbet af dagen, der kunne jeg jo godt nå et mindre måltid, men hvad skulle det bestå af så? Jeg spiser morgenmad kl. 8.15 ca. og har frokostpause på 30 min. kl. 14 ca. og kører mod centeret kl. 17.30..

noget du kunne foreslå til et mindre måltid, som man nemt kan lave hjemmefra?

DOPE skrev:

S.K skrev:Så bager du en proteinkage (Findes mange lækre opskrifter!!) og så har du som du selv foreslår en banan + et stykke kage klar på vejen hjem i bilen. For at det ikke skal koste dig hver gang på turen hjem ved at købe kakao er det bare at skylle ned med vand.
Sådan ville jeg gøre det hvis du absolut ikke kan få tid til et mindre måltid på arbejdet

Lyder super lækkert det der.. Det vil jeg helt klart prøve..

Jeg har 30 min. spisepause i løbet af dagen, der kunne jeg jo godt nå et mindre måltid, men hvad skulle det bestå af så? Jeg spiser morgenmad kl. 8.15 ca. og har frokostpause på 30 min. kl. 14 ca. og kører mod centeret kl. 17.30..

noget du kunne foreslå til et mindre måltid, som man nemt kan lave hjemmefra?

kl 8.15 : Morgenmad
kl 10.30 : 1 banan & noget kakao.
kl 12 : 1 proteinbar/hjemmebagt proteinkage
kl 14 : frokosten
kl 16.30 ca : Carbs & Protein ( klapsammen rugbrød m/tun, banan/rosiner )
Efter træning : shake
og så videre..

sådan ville jeg ihvertfald gøre

Jeg spiser altid en masse rugbrød og noget makrel eller bare aftensmad, jeg går død ret hurtigt hvis jeg ikke får noget solidt mad, kan ikke nøjes med en banan og noget mælk.

Det er jo genialt det der tak for opstillingen, det er i hvert fald dejligt at gå ud fra noget. Jeg ved godt hvordan jeg får dækket mine tal, så det er jo bare gå i krig.. Super inspiration!

så lidt (:
Glad for at kunne hjælpe (: