Mad inden seng?

jeg er 16 år, Vejer 70-73 kommer an på hvornår på dagen jeg vejer mig. er omkring 180 høj..

Jeg har en "okay" sixpac nu som man kan se uden jeg spænder, Men jeg går efter at man skal kunne se den "meget" uden jeg spænder men samtidig skal jeg tage på i muskler da jeg godt vil være større sammetid med markeret.. Men plejer at spise 1 dåse tun inden seng og 1 stykke rugbrød og evt en banan.. Men er det en dum ide? og skal jeg gå efter mad med så lidt fedt i som muligt igennem hele dagen for at min sixpac skal blive tydligere?

hmm ville nok vælge noget andet end banan ihvertfald..

Du skal jo have noget som bliver optaget langsomt.

Det Dyre alternativ er kassein protein pulver.

Men fromage fraisch (du kan evt. spise det som yogurt) er også godt :shock:

mælk måske?D

Fedt og protein inden sengetid.

Fedt gør dig ikke fed, du kan også blive fed af kulhydrater. Fedt, som næringsstof, er vigtigt for din krop. Dine mavemuskler afhænger primært af din fedtprocent.

Nødder. De indeholder en relativt stor mængde protein og fedt.

Jeg troede netop ikke man skulle spise inden man gik i seng, da kroppen er lang tid om at forbrænde maden når man sover? Eller noget i den stil?

Hassn skrev:Jeg troede netop ikke man skulle spise inden man gik i seng, da kroppen er lang tid om at forbrænde maden når man sover? Eller noget i den stil?

Det er simpelthen for at undgå at du går i katabol (nedbrydende) tilstand i løbet af natten hvor der går 6-9 timer hvor du intet får at spise, da det er uhensigtsmæssigt når du vil opbygge muskelmasse eller bevare den du har.

Indtag fromage frais, yoghurt, hytteost, kasein pulver, skummetmælk og/eller nødder.

Tun, et stykke rugbrød og et stort glas mælk skulle dog også være i orden.

Hassn skrev:Jeg troede netop ikke man skulle spise inden man gik i seng, da kroppen er lang tid om at forbrænde maden når man sover? Eller noget i den stil?

Det er korrekt at kroppen er længere om at forbrænde energi når man sover, men det er ikke ensbetydende med at forbrændingen går helt i stå. Derfor skal man som twernblad er inde på, sørge for at kroppen har noget 'brændstof' at tage af om natten. Har den ikke det, vil den begynde at nedbryde musklerne efter glukose depoterne er tomme (Katabolsk tilstand).

Skide godt, så fik jeg det på plads

Mad inden seng?

Brugere online