Lidt overdreven overskrift, meeeeeen hvad fanden

Jeg har et ret simpelt spørgsmål, men lige lidt info.
Pt. bulker jeg på livet løs har haft et kcalindtag på 3300kcal. Jeg har nu ramt muren, og tager ikke på. Jeg satte mit indtag op til 3600kcal, for at være sikker på at være i overskud (for har jo også taget knap 5,7kg. på). Dette gjorde jeg så for præcis en uge siden, og min vægt er ikke øge.
Har dog tabt mig knap 200gr.

Har man også en "krise" når man bulker...?
Nu tænker jeg på i sammenlignet med alm. slankekurere..?!?!?!

Jeg skriver ALT ind i min kostplan for at sikre mig at jeg får nok kcal, og at der er god fordeling af fedt, kulhydrater og protein...!

3600 er ikke et overdrevent indtag til en med din vægt. Hvor sikker på du på dig ligevægtsindtag?

Gozo skrev:3600 er ikke et overdrevent indtag til en med din vægt. Hvor sikker på du på dig ligevægtsindtag?

Jeg har indtaget 3300kcal siden 19.11.2008, og har haft en vægtstigning på næsten 500gr. om ugen. Så går ud fra at min ligevægtsindtag lægger på omkring 2800 kcal. Selvom jeg syntes det lyder lidt lavt...!
Men Pt. er jeg på 3600 kcal, og der sker jo stadig intet med mine knap 81 kg.

altså hvis du ikke tager på, så kan du vel bare spise lidt flere kcal?

dødløfteren skrev:

Gozo skrev:3600 er ikke et overdrevent indtag til en med din vægt. Hvor sikker på du på dig ligevægtsindtag?

Jeg har indtaget 3300kcal siden 19.11.2008, og har haft en vægtstigning på næsten 500gr. om ugen. Så går ud fra at min ligevægtsindtag lægger på omkring 2800 kcal. Selvom jeg syntes det lyder lidt lavt...!
Men Pt. er jeg på 3600 kcal, og der sker jo stadig intet med mine knap 81 kg.

Så har du taget en 4-5 kg på? Så skal du jo også regne med at dit ligevægtsindtag er steget i den periode.

Ellers prøv at give det en uge mere, og hvis resultatet er det samme, må du forhøje dit indtag igen.

dødløfteren skrev:Lidt overdreven overskrift, meeeeeen hvad fanden

Jeg har et ret simpelt spørgsmål, men lige lidt info.
Pt. bulker jeg på livet løs har haft et kcalindtag på 3300kcal. Jeg har nu ramt muren, og tager ikke på. Jeg satte mit indtag op til 3600kcal, for at være sikker på at være i overskud (for har jo også taget knap 5,7kg. på). Dette gjorde jeg så for præcis en uge siden, og min vægt er ikke øge.
Har dog tabt mig knap 200gr.

Har man også en "krise" når man bulker...?
Nu tænker jeg på i sammenlignet med alm. slankekurere..?!?!?!

Jeg skriver ALT ind i min kostplan for at sikre mig at jeg får nok kcal, og at der er god fordeling af fedt, kulhydrater og protein...!

Måske du bare skulle tage den med ro? Det der med at skrive ALT ned er måske lige i overkanten, men det styrer du naturligvis helt selv.

Men mht. kalorier er det ret simpelt. Hvis du ikke tager på, så spis flere kalorier. Så skal vægten nok komme. Som du bliver tungere, skal du også bruge flere kalorier, det kan være det der er sket. Det kan også være der er sket ændringer i din dagligdag, som gør at din forbrænding er steget? Der er så mange faktorer, at det er svært at stoppe alt i formler.

Så hvis du bare sørger for at spise fornuftigt, som du allerede gør, og så smider endnu en ekstra 500 kcal oveni, så skulle den bulk nok fortsætte af sig selv.

Gozo skrev:

dødløfteren skrev:

Gozo skrev:3600 er ikke et overdrevent indtag til en med din vægt. Hvor sikker på du på dig ligevægtsindtag?

Jeg har indtaget 3300kcal siden 19.11.2008, og har haft en vægtstigning på næsten 500gr. om ugen. Så går ud fra at min ligevægtsindtag lægger på omkring 2800 kcal. Selvom jeg syntes det lyder lidt lavt...!
Men Pt. er jeg på 3600 kcal, og der sker jo stadig intet med mine knap 81 kg.

Så har du taget en 4-5 kg på? Så skal du jo også regne med at dit ligevægtsindtag er steget i den periode.

Ellers prøv at give det en uge mere, og hvis resultatet er det samme, må du forhøje dit indtag igen.

Jeg har taget 5,7kg. på. Jeg giver det en uge mere..... tror jeg

Bundesball skrev:

dødløfteren skrev:Lidt overdreven overskrift, meeeeeen hvad fanden

Jeg har et ret simpelt spørgsmål, men lige lidt info.
Pt. bulker jeg på livet løs har haft et kcalindtag på 3300kcal. Jeg har nu ramt muren, og tager ikke på. Jeg satte mit indtag op til 3600kcal, for at være sikker på at være i overskud (for har jo også taget knap 5,7kg. på). Dette gjorde jeg så for præcis en uge siden, og min vægt er ikke øge.
Har dog tabt mig knap 200gr.

Har man også en "krise" når man bulker...?
Nu tænker jeg på i sammenlignet med alm. slankekurere..?!?!?!

Jeg skriver ALT ind i min kostplan for at sikre mig at jeg får nok kcal, og at der er god fordeling af fedt, kulhydrater og protein...!

Måske du bare skulle tage den med ro? Det der med at skrive ALT ned er måske lige i overkanten, men det styrer du naturligvis helt selv.

Men mht. kalorier er det ret simpelt. Hvis du ikke tager på, så spis flere kalorier. Så skal vægten nok komme. Som du bliver tungere, skal du også bruge flere kalorier, det kan være det der er sket. Det kan også være der er sket ændringer i din dagligdag, som gør at din forbrænding er steget? Der er så mange faktorer, at det er svært at stoppe alt i formler.

Så hvis du bare sørger for at spise fornuftigt, som du allerede gør, og så smider endnu en ekstra 500 kcal oveni, så skulle den bulk nok fortsætte af sig selv.

Det med at jeg skriver ned alt hvad jeg spiser, er fordi at normalt har været utrolig dårligt til at spise mine måltider. Før jeg begyndte at træne kunne jeg nøjes med frokost, og aftensmad. Det er simpelhen kun derfor. Det er ikke sådan at jeg vil blive ved med at skrive alt ned. Men lige her i starten (det første halve år), vil jeg gør det.

Jeg lader den sku nok stige til 4000kcal

dødløfteren skrev:

Bundesball skrev:

dødløfteren skrev:Lidt overdreven overskrift, meeeeeen hvad fanden

Jeg har et ret simpelt spørgsmål, men lige lidt info.
Pt. bulker jeg på livet løs har haft et kcalindtag på 3300kcal. Jeg har nu ramt muren, og tager ikke på. Jeg satte mit indtag op til 3600kcal, for at være sikker på at være i overskud (for har jo også taget knap 5,7kg. på). Dette gjorde jeg så for præcis en uge siden, og min vægt er ikke øge.
Har dog tabt mig knap 200gr.

Har man også en "krise" når man bulker...?
Nu tænker jeg på i sammenlignet med alm. slankekurere..?!?!?!

Jeg skriver ALT ind i min kostplan for at sikre mig at jeg får nok kcal, og at der er god fordeling af fedt, kulhydrater og protein...!

Måske du bare skulle tage den med ro? Det der med at skrive ALT ned er måske lige i overkanten, men det styrer du naturligvis helt selv.

Men mht. kalorier er det ret simpelt. Hvis du ikke tager på, så spis flere kalorier. Så skal vægten nok komme. Som du bliver tungere, skal du også bruge flere kalorier, det kan være det der er sket. Det kan også være der er sket ændringer i din dagligdag, som gør at din forbrænding er steget? Der er så mange faktorer, at det er svært at stoppe alt i formler.

Så hvis du bare sørger for at spise fornuftigt, som du allerede gør, og så smider endnu en ekstra 500 kcal oveni, så skulle den bulk nok fortsætte af sig selv.

Det med at jeg skriver ned alt hvad jeg spiser, er fordi at normalt har været utrolig dårligt til at spise mine måltider. Før jeg begyndte at træne kunne jeg nøjes med frokost, og aftensmad. Det er simpelhen kun derfor. Det er ikke sådan at jeg vil blive ved med at skrive alt ned. Men lige her i starten (det første halve år), vil jeg gør det.

Jeg lader den sku nok stige til 4000kcal

Det kan du roligt gøre, og det er også en god måde at få styr på hvad, og hvor meget man spiser...!

Bundesball skrev:

dødløfteren skrev:

Bundesball skrev:

dødløfteren skrev:Lidt overdreven overskrift, meeeeeen hvad fanden

Jeg har et ret simpelt spørgsmål, men lige lidt info.
Pt. bulker jeg på livet løs har haft et kcalindtag på 3300kcal. Jeg har nu ramt muren, og tager ikke på. Jeg satte mit indtag op til 3600kcal, for at være sikker på at være i overskud (for har jo også taget knap 5,7kg. på). Dette gjorde jeg så for præcis en uge siden, og min vægt er ikke øge.
Har dog tabt mig knap 200gr.

Har man også en "krise" når man bulker...?
Nu tænker jeg på i sammenlignet med alm. slankekurere..?!?!?!

Jeg skriver ALT ind i min kostplan for at sikre mig at jeg får nok kcal, og at der er god fordeling af fedt, kulhydrater og protein...!

Måske du bare skulle tage den med ro? Det der med at skrive ALT ned er måske lige i overkanten, men det styrer du naturligvis helt selv.

Men mht. kalorier er det ret simpelt. Hvis du ikke tager på, så spis flere kalorier. Så skal vægten nok komme. Som du bliver tungere, skal du også bruge flere kalorier, det kan være det der er sket. Det kan også være der er sket ændringer i din dagligdag, som gør at din forbrænding er steget? Der er så mange faktorer, at det er svært at stoppe alt i formler.

Så hvis du bare sørger for at spise fornuftigt, som du allerede gør, og så smider endnu en ekstra 500 kcal oveni, så skulle den bulk nok fortsætte af sig selv.

Det med at jeg skriver ned alt hvad jeg spiser, er fordi at normalt har været utrolig dårligt til at spise mine måltider. Før jeg begyndte at træne kunne jeg nøjes med frokost, og aftensmad. Det er simpelhen kun derfor. Det er ikke sådan at jeg vil blive ved med at skrive alt ned. Men lige her i starten (det første halve år), vil jeg gør det.

Jeg lader den sku nok stige til 4000kcal

Det kan du roligt gøre, og det er også en god måde at få styr på hvad, og hvor meget man spiser...!

Gør det udelukkede, for at lagre mit hovede til at forstå hvad det forskellige mad indenholder

Ifølge http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... giforbrug/ vil du i hvert fald øge dit stofskifte med et par hundrede kalorier, hvis du tager 5 kg. på, så det er nok det.

Wopper skrev:Ifølge http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... giforbrug/ vil du i hvert fald øge dit stofskifte med et par hundrede kalorier, hvis du tager 5 kg. på, så det er nok det. :)

Ja det er rigtigt. Må hellere bare indtage en del flere kcal. =D>