Mad på off-days

Dette er noget jeg har reflekteret over i en evighed, men nu har jeg tænkt mig at få nogle svar på mit undren:

Skal man også være i kalorieoverskud, de dage hvor jeg ikke træner? F.eks, hvis jeg nu træner HST mandag, onsdag og fredag. Altså tirsdag, torsdag og weekenden - skal jeg så indtage samme mængde mad som jeg gør de dage hvor jeg træner?

Netop optagelse af maden efter du træner er vigtig, da der er dér du vokser. Derfor skal du også dagen efter træning opretholde et overskud af kalorier

Som Optimisten siger er det vigtigt også at være i kalorieoverskud på dine off-dage. Dog tvivler jeg på at du skal indtage samme mænge mad på de dage hvor du ikke træner.

Imo kan du godt smide ca. 250 kcal fra dine offdage over på on dage (i form af carbs, som helst skal bruges inden/efter træning)
Sålænge du stadig er i overskud af kcal.

Mad på off-days

Brugere online