Mad til natten

Her er så spørgsmålet:

Jeg har, som mange af jer ved, fået et barn. Det betyder dog, at jeg skal op om natten 3-4 gange i 15-20 minutter ad gangen. Normalt når jeg vågner om natten, så falder jeg i søvn før jeg mærker sult, men nu kan jeg mærke den allerede fra 2. gang jeg vågner. Hvordan kan jeg fikse det, uden at bekymre mig om jeg smadrer min træning eller at tage for meget på?

lille portion havregryn før sengetid - og så bare et glas vand i løbet af natten. Det har jeg selv gjort i snart 3 år

Evt medregn at du vågner med i kosten, så du bare spiser fx 300 kcal mindre i løbet af dagen, så har du dig til et lille måltid hver nat

Hvad med proteinpulver. Blanding af forskellige protein typer. Valle,kasein og æg. Muskelopbyggende protein i op til 8 timer...

Hmmm... Jeg har købt (venter stadig) en spand kasein-protein. Burde det kunne "holde" hele natten, med en shake før sengetid?

mic skrev:lille portion havregryn før sengetid - og så bare et glas vand i løbet af natten. Det har jeg selv gjort i snart 3 år

Og det virker fint for dig?

Det fungerer rigtig godt! Det kombinerer fordelene fra de bedste proteinkilder.

Æd nogle gulerødder (eller andre grøntsager), et stykke knækbrød med hytteost, lidt fromage frais m. sød og havregryn el. lign. Altsammen hurtigt, sundt og uden for meget fare for at tage voldsomt på af det. (:

Mad til natten

Brugere online