Don't dream it. Do it!

Navn: Kenneth Flexi Larsen
Højde: 182 cm
Vægt: 85 kg
BF%: 8-9%
Årgang: 1989
Erfaring siden: 2004
By: København

Jeg er blevet opfordret af en bruger til at oprette en log herinde....

Velkommen til logland Flexi.
Hvilket program kører du efter?
Bliver spændene at følge din træning :wink:

Søndag d. 27. September 2009

Cardio, 45 min fodbold!

I morgen Bryst, triceps & biceps.

Velkommen her i det gode selskab.
Fortsat god træning og god fornøjelse med loggen.

Henning

godt og se Flexi.

Som før skrevet - Hvilket program kører du?

Hey velkommen her til logland på bb.dk.

Det er mig fra Facebook - Jakob Engel Krag. Du har tilføjet mig her for nylig.
Hvordan vidste du at jeg også trænede? (:

Velkommen til logland ;)

Hejsa flexi ;D Mark Thorsen fra facebook, du vidste åbent bart jeg også trænede ;) Velkommen til logbyen

Sixpack Boy skrev:Hejsa flexi ;D Mark Thorsen fra facebook, du vidste åbent bart jeg også trænede ;) Velkommen til logbyen

Han vidste også at jeg trænede :oops:

jeg vil smide et stort tak til alle....;)

iJaxe skrev:Hvordan vidste du at jeg også trænede? (:

iJaxe skrev:
iJaxe skrev:Hvordan vidste du at jeg også trænede? (:

Birkkjaer skrev:
Sixpack Boy skrev:Hejsa flexi ;D Mark Thorsen fra facebook, du vidste åbent bart jeg også trænede ;) Velkommen til logbyen

Han vidste også at jeg trænede

jepps! Jeg er jo stadig herinde

Jeg har fulgt deres log tæt i mere end 1 år....

Og derefter fundet os på facebook eller ?

Det ser ud til Flexi er vores allesammens hemmelige beundre :wink:

iJaxe skrev:Og derefter fundet os på facebook eller ?

jepps

Birkkjaer skrev:Det ser ud til Flexi er vores allesammens hemmelige beundre

det er rigtig Birkkjaer

-flexi- skrev:
Birkkjaer skrev:Det ser ud til Flexi er vores allesammens hemmelige beundre

det er rigtig Birkkjaer

Heh det sku fedt at vide :wink:

Når men glæder mig sku til at se din træning og høre mere om dine mål og stats :dance:

Birkkjaer skrev:
-flexi- skrev:
Birkkjaer skrev:Det ser ud til Flexi er vores allesammens hemmelige beundre

det er rigtig Birkkjaer

Heh det sku fedt at vide
Når men glæder mig sku til at se din træning og høre mere om dine mål og stats

Du skam ikke den eneste :hihi:

Vi venter på dine stats!! :mrgreen:

fedest... Har aldrig haft en stalker før (: nice 1. :dance:

KSOlesen skrev:fedest... Har aldrig haft en stalker før (: nice 1.

hehe, MS

Mål med træning: DM 2011 Athletic Fitness.

Mandag d. 28. September 2009

Styrke - Bryst og triceps

Bænkpres:
10/50
10/80
8/94
6/104

DB bænkpress:
10/34
10/38
6/42

Pec Dec:
40/12
45/10
45/10 massive pump!

Triceps

Dips:
20
20
20

Pull Down Cable
35/10
40/10
45/10

Pull Down smal (Kort greb)
30/10
35/10
40/10 auuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!!!!!!!!!!!!

Mave, div.........

Fremgang - Bryst og træningen gav mig stor pump

Dagens træning:

Chins
25 rep vildt
10 rep + 10 kilo
10 rep + 10 kilo

Pulldowns
15 x 30
10 x 60
8 x 75
8 x 75
8 x 75

Machine rows
10 x 65
10 x 75
7 x 95
6 x 100 Shiiit

[i]Bieceps[/i]

Stang curls
12 X 20 kg
10 X 25 kg
8 X 30 kg
6 X 35 kg

DB incline Hammercurls
10 X 10 kg
6 X 15 kg
6 X 15 kg
6 X 15 kg

En rigtig god omgang

hvor dødløft/rackpull flexi

Og hvad med weighted dips?

God bænk 6*104 :twisted:

hot_fifty skrev:hvor dødløft/rackpull flexi

Og hvad med weighted dips?

God bænk 6*104

det kommer master :twisted:

Dagens træning 90 min fodbold cardio...

Det gik rigtig godt, mange mål

See ya

Rigtig ond bænk! :twisted:

MS 400 skrev:Rigtig ond bænk!

Tak MS

Træning fredag 2/10-09

Skulder

Db free
10*20 kg
10*25 kg
10*30 kg
5 *35 kg

Db lean forward on bench
10*25 kg
10*25 kg
10*30 kg

Cable cross backside
12*15 kg
12*15 kg
12*15 kg

Db shrugs
10*40 kg
10*45 kg
10*50 kg

God træning med lækker pump :twisted:

God weekend

Mandag d. 05/10 2009

Styrke - Bryst og triceps
Bænkpres:
10/50
10/80
7/100
4/110

DB bænkpress:
10/34
6/42
6/42

Pec Dec:
40/12
45/10
45/10 ok pump!

Triceps

Dips:
25
25
25

Pull Down Cable
35/10
40/10
45/10

Pull Down smal (Kort greb)
30/10
35/10
40/10

Mave, div.........

Fremgang med Bryst

Don't dream it. Do it!

Brugere online