Hey, jeg går på efterskole og jeg styrer derfor ikke selv hvad der bliver serveret, men jeg vil gerne være godt dækket ind på både kulhydrat og protein så jeg vil gerne vide hvad jeg bør spise som jeg kan have på værelset? Jeg har mulighed for at opbevare det i køleskab og jeg har også en elkeddel til rådighed, men det er så også det. Så hvad kunne være godt at have på værelset udover Riskiks, Rosiner og Mandler :-)?

Hytteost, tun, nudler, havregryn, mælk mm..

Altså på efterskoler, er de jo ret gode til at servere sund og varieret mad, der kommer hele pyramiden igennem eller hvad man siger. Så tror nu du er dækket godt ind, hvis du bare spiser en del.
Men hvis det er fordi de ikke servere mad ofte nok, så skal du nok følge JBs foreslag.

Jeg kan hverken lide hytteost, tun, og nudler det feder for vildt og det bryder jeg mig heller ikke om, havregryn har jeg til morgenmad, og mælk det bliver taget hvis det bare står i køleskabet.

Andre forslag ?

Hvad med bananchips og sådan nogle tørrede frugter?

michaelphelps skrev:nudler det feder for vildt

michaelphelps skrev:Jeg kan hverken lide hytteost, tun, og nudler det feder for vildt og det bryder jeg mig heller ikke om, havregryn har jeg til morgenmad, og mælk det bliver taget hvis det bare står i køleskabet.

Andre forslag ?

Hvad med bananchips og sådan nogle tørrede frugter?

Intet feder, min gode ven. Du tager kun på i vægt, hvis du spiser flere kalorier, end du forbrænder, og hvis du træner samtidig, vil det absolut ikke kun være fedt, du tager på.
Jeg kan spise tre plader Marabou-chokolade dagligt og tæske 200g proteinpulver, og jeg garanterer dig for, at jeg ikke vil blive fed af det.
Det virker som om, at du har meget at lære endnu, så før du planlægger din kost, vil jeg anbefale dig at læse nogle af artiklerne herinde - ellers ender du med at spilde din tid.

Læs denne: artikler/bodybuilding/bulking.html

ja, det er jeg sku godt klar over. Men, hvis jeg spiser nudler så ryger jeg over grænsen.....

michaelphelps skrev:ja, det er jeg sku godt klar over. Men, hvis jeg spiser nudler så ryger jeg over grænsen.....

Men det gør du ikke hvis du spiser rugbrød, ris eller havregryn...? Er det ikke også meningen du vil ligge i kalorie overskud?

JB skrev:

michaelphelps skrev:ja, det er jeg sku godt klar over. Men, hvis jeg spiser nudler så ryger jeg over grænsen.....

Men det gør du ikke hvis du spiser rugbrød, ris eller havregryn...? Er det ikke også meningen du vil ligge i kalorie overskud?

nej det er lettere at dosere med havregryn ris og rugbrød. Jeg fører jo nemlig ikke kostplan da jeg ikke selv står for maden.

havregryn, müsli, rugbrød, grovboller, tun, makrel, protein/carb shakes, nødder, rosiner, riskiks, kakao, juice, yoghurt, proteinbars osv osv osv osv osv

ok danke. Men, havregryn og musli uden mælk eller hvad? :-D
og hvorfor kakao ?

Pas på, du bliver fed hvis du drikker kakao....

JB skrev:Pas på, du bliver fed hvis du drikker kakao....

det gør man da i hvertfald (;
man bliver fed af alting.. Mad er jo super farligt

LittleNinja skrev:

JB skrev:Pas på, du bliver fed hvis du drikker kakao....

det gør man da i hvertfald (;
man bliver fed af alting.. Mad er jo super farligt

Kakao kombineret med nudler, så er du faktisk allerede i fare for direkte overvægt

JB skrev:

LittleNinja skrev:

JB skrev:Pas på, du bliver fed hvis du drikker kakao....

det gør man da i hvertfald (;
man bliver fed af alting.. Mad er jo super farligt

Kakao kombineret med nudler, så er du faktisk allerede i fare for direkte overvægt

hvis man bare KIGGER på nudler&kakao på samtidig, så tager du automatisk 20kg REN fedt på (;
Det ved alle jo..