hej.

jeg er lige startet på mit cut. dvs. ikke et vildt cut da det i får vejen ser fint ud med fedtet, men vil gerne havde den sidste rille med i 6-packen! mit spørgsmål er; hvis jeg bare spiser nok protein, 2,0 gram per kropskilo, så kan jeg da ikke miste muskel masse?? altså kan ikke finde noget videnskablig argument for at man skal være i energi overskud før man vokser! altså vil da mene, at man med den rigtige timing kan øge muskelmassen? det er mit første cut, da jeg er næsten ny men hvad er jeres erfaring, mærker i overhoved at i efter fx. 3 måneder på cut, løfter mindre eller kan se musklerne svinde?? og hvis i har GODE argumenter før at man skal være i kalorie overskud før man vokser så kom frisk!

chris_f skrev:hvis i har GODE argumenter før at man skal være i kalorie overskud før man vokser så kom frisk!

Kroppen skal være i overskud for at opbygge masse, da den skal bruge ekstra energi på denne proces.

Det gode argument er det ganske simpelt er fysisk umuligt at opbygge muskelmasse med mindre du er i er bare lidt overskud af kalorier.

men hvordan forklare man så jungle mændenes overlegene fysik??

så har jeg også lige et spørgsmål som jeg mener måske hører hertil?...håber jeg da.

Jeg er ret dellet på maven men er bredt bygget, jeg ved bare ikke om jeg skal tabe mig eller om jeg skal slanke mig eller om man kan begge dele på en gang? for vil godt helt væk med min store fedt mave og have nogen muskler istedet....hvad vil i anbefale mig? skal jeg tabe mig først og så bagefter tænke på at bygge muskler på bagefter???...for jeg forstår sku ikke hvis man skal ligge i kcal overskud for at få muskler... meeen man skal ligge i underskud for at tabe sig...man kan vel ikke begge ting på een gang?

håber ik kan besvare mine spørgsmål, for ved ærlig talt ikke hvordan jeg skal foresætte min træning, vil bare SÅ gerne væk med mit "fede" look

ily skrev:så har jeg også lige et spørgsmål som jeg mener måske hører hertil?...håber jeg da.

Jeg er ret dellet på maven men er bredt bygget, jeg ved bare ikke om jeg skal tabe mig eller om jeg skal slanke mig eller om man kan begge dele på en gang? for vil godt helt væk med min store fedt mave og have nogen muskler istedet....hvad vil i anbefale mig? skal jeg tabe mig først og så bagefter tænke på at bygge muskler på bagefter???...for jeg forstår sku ikke hvis man skal ligge i kcal overskud for at få muskler... meeen man skal ligge i underskud for at tabe sig...man kan vel ikke begge ting på een gang?

håber ik kan besvare mine spørgsmål, for ved ærlig talt ikke hvordan jeg skal foresætte min træning, vil bare SÅ gerne væk med mit "fede" look

Du kan ikke gøre begge ting på én gang, nej. Jeg ville selv cutte ned først, da din fedtprocent er forholdsvis høj. Så kan du jo selv vurdere hvor meget du vil cutte ned til og så derefter bulke.

men hvis man har fedt på maven (og andre steder ;p)det er jo bare er energi der ikke er brugt, så syntes jeg da det lyder logisk at kroppen tager energi derfra hvis det er det der mangler, så skal han jo bare sørge får at få nok proteiner så har musklerne da hvad han har brug får??! ellers kunne du jo prøve at ligge i kalorie underskud og sammen tidlig give den gas i trænings lokalerne og så se hvad der sker. Jeg tror at du både vil tabe fedt og øge muskelmassen væsentligt!

Nu gør jeg det enkelt, jeg har nemlig selv, været uforstående overfor dette emne.

1. Du kan ikke gøre tabe dig og gaine muskler på sammen tid.
2. Du mister muskelmasse, hvis du er i kcal. underskud, derfor bør du styrketræne (hårdt), for at give din krop incitement til ikke at miste muskler.
3. Kroppen tager på musklerne hvis du er i kcal. underskud, ligesåvel som fedtet.
4. Vil du gaine muskler skal du være i kcal. overskud, du vil derfor få flere muskler og fedt.

arsenal skrev:du vil derfor få flere muskler og fedt.

Jeg ved godt, at det er en detalje, men man får ikke flere muskler af styrketræning, men større