Hejsa,
Nu er det jo snart bulke tid for mig.
Og eftersom jeg har søgt rundt over alt på nettet møder jeg så mange forskellige meninger.
Så nu spørger jeg jar hvad i synes er vigtigst.
(Ikke mindt "Dingo") for er der nogen der ved om kost er det ham

Anyways,
Mig og min ven diskuterede lidt.
Når man nu skal spise / vokse af det.
Skal man så gå efter mest muligt mad og mindst pulver tilskud ?
Eksempel.

Jeg spiser fisk osv. i hverdagen + mit protein pulver og min weightgainer for at få mere masse.
min mad indeholder en okay mængde kcal 2500-2800 og rigeligt med protein ca. 2,2 g pr kg

Min ven derimod spiser ikke pulver, derimod køber ham mathilde cacao og spiser flødeis dagen lang.
hans mad indeholder mange kcal og en okay mængde protein. 3000-3500 kcal og protein på 1,5 g pr kg.

vi vejer begge 2 ca det samme og har samme muskelmasse.
Hvad giver bedst resultater vil i mene ?

såfremt i får en god mængde energi over jeres ligevægtsindtag, plus de rigtige mængder af de forskellige nærigstoffer, ville jeres resultat rent muskelmæssigt blive stort set det samme hvis vi antager, i har samme træningserfaring, samme program og er genetisk ens, din ven der indtager mere energi end dig, ville sikkert også kunne tilegne sig lidt mere fedt. og i det du bruger pulver lige efter træning ville du måske kunne hente en lille smule mere masse, men jeg tror ikke det er ret meget

som myggen siger hvis i indtager præcis den samme mængde energi, og energifordeling er identisk (eks. 50% p, 30% k og 20%f), jeres genetik den samme, samt jeres ligevægtsindtag burde der ikke være nogen synderlig forskel... (dette er dog kun hypotetisk, da i ikk er kloner)

Måske vil forskellen ligge i mæthedsfornemmelse, da shakes og den slags ikke mætter på samme måde

Hmm, Måske skulle jeg overveje at leve som ham så
For han lever bare af is og mathilde cacao og så en masse rugbrød osv.
Mens jeg spiser rå tun fra dåse :S

philippeboissard skrev:Hmm, Måske skulle jeg overveje at leve som ham så
For han lever bare af is og mathilde cacao og så en masse rugbrød osv.
Mens jeg spiser rå tun fra dåse :S

hvis der er tilfældet får han sikkert ikke de nødvendige mængder næringsstoffer, og dermed ikke optimale resultater, jeg kunne også forestille mig at han indtager for meget energi så forholdet mellem muskelmasse og fedtmasse går den gale vej

Du vil selvfølgelig bibeholde eller øge din masse hvis du tilfører et energioverskud.

Hvis man får en tilstrækkelig tilførsel af de optimale aminosyrer, vil dine muskler have fine betingelser for at vokse og tilfører du den så yderligere energi fra f.eks. is vil din krop uanset hvad være i overskud og vokse.
Et andet aspekt er så hvor hamrende usundt alt det mættede fedt og diverse andre ting vil være for din krop.
Mættet fedt vil øge koncentrationen af LDL kolesterol i blodet og øge risikoen for åreforkalkning.
Derudover vil du mangle en masse vitaminer, mineraler, antioxidanter osv. ved at leve af is og kakao.

En varieret kost med højt energiindtag vil altid være at foretrække for også at sikre optimal sundhed.

philippeboissard skrev:Hmm, Måske skulle jeg overveje at leve som ham så
For han lever bare af is og mathilde cacao og så en masse rugbrød osv.
Mens jeg spiser rå tun fra dåse :S

¨Tun på dåse er ikke råt...