Madcow 5x5

Har en nogenlunde forståelse af det, men hvad er det jeg skal med det ark det excel ark forstår ikke hvad jeg skal skrive i det.

Mit maks i 5RM er 36kg i squat
34 kg i bænk og 22 i dødløft

Er det hvad mit mål er for at ramme hver uge?

Du skriver dine 5RM ind, og så regner den ud hvor meget du skal løfte på alle dine træningsdage, istedet for at du selv skal til at regne det ud. Du begynder lidt lavere en dine maks løft og stiger 2,5% hver uge.
Men kan ikke se, hvorfor du ikke forstår det, det hele står jo deri

Rettet

Madcow 5x5

Brugere online