Madcow: Bill star - rendt ind i problemer

Hey bananer derude. Er i 5-uge af madcow bill star. Det er som om jeg har ramt et plateau i bænk og rows og ikke vil stige. Har taget en uge mere med samme vægt i rows + bænk pga. 1-2 missed reps. Rammer stadig kun 4 reps i bænk og 3-4 i rows i denne uge... Ligger i cut ca. 500-400 underskud og ved udmærket godt det ikke er det helt optimale, men burde sagtens kunne stige. Tror i jeg skal give kroppen 2 dages pause og se hvordan det så ser ud?

tag 10-15% af vægten og kør op igen.

peter n skrev:tag 10-15% af vægten og kør op igen.

tak, men kan jeg så ikke bare starte fra uge 1 igen i hhv. rows og bænk? Har incline bænk onsdag, vil det være way better at udskifte det med military press, så jeg får noget skulder ind i programmet som måske er årsagen?

Hvis du kun er i uge 5 er det jo kun en uge siden du skulle ramme din 5 rm max. Altså må du have sat dine forventninger for højt i starten. Gå ned i centeret opvarm lidt og så test din 5 rm i squat, bænk, død og incline press og før det ind i programmet...

Kører selv Madcow og du skal gerne kunne følge programmet til uge 9 hvis du har valgt 5 rm rigtigt

Jeg bruger forresten også mili press

Har testet 5RPM igen, skal jeg starte forfra igen eller gå 1-2 uger tilbage og køre op igen?

dethererikkeforsjovt skrev:Har testet 5RPM igen, skal jeg starte forfra igen eller gå 1-2 uger tilbage og køre op igen?

Det ved du bedst selv, ramte du helt ved siden af så ja, hvis det drejer sig om 2,5-5 Kg så nej... Du kender dig selv bedst og vil vide om 2 uger er nok til at indhente det tabte eller du skal bruge de 4'er...

500 kcal underskud? Hvor meget har du tabt dig john?

Glem alt om bill star. Det er lige til at lukke op og skide i.

1tonfisk skrev:Glem alt om bill star. Det er lige til at lukke op og skide i.

Uddyb venligst hvorfor du mener, at du har autoritet til at udtale dig således om programmet.

Borumpas skrev:
1tonfisk skrev:Glem alt om bill star. Det er lige til at lukke op og skide i.

Uddyb venligst hvorfor du mener, at du har autoritet til at udtale dig således om programmet.

Fik 12 i biologi<3 #yolo...

Nej... Kender personen... Trust me. Dur ikke.

Edit: Det var da egentlig elendigt formuleret af dig John.

1tonfisk skrev:
Borumpas skrev:
1tonfisk skrev:Glem alt om bill star. Det er lige til at lukke op og skide i.

Uddyb venligst hvorfor du mener, at du har autoritet til at udtale dig således om programmet.

Fik 12 i biologi<3 #yolo...

Nej... Kender personen... Trust me. Dur ikke.

Edit: Det var da egentlig elendigt formuleret af dig John.

.. Du kunne måske også ha' været mere specifik. Det lyder jo som om du mener programmet er lort?

Curlbro skrev:
1tonfisk skrev:
Borumpas skrev:
1tonfisk skrev:Glem alt om bill star. Det er lige til at lukke op og skide i.

Uddyb venligst hvorfor du mener, at du har autoritet til at udtale dig således om programmet.

Fik 12 i biologi<3 #yolo...

Nej... Kender personen... Trust me. Dur ikke.

Edit: Det var da egentlig elendigt formuleret af dig John.

.. Du kunne måske også ha' været mere specifik. Det lyder jo som om du mener programmet er lort?

Personen bænker mere end han squater. Han har en skade i lysken og cutter.
Det rimer endda.

1tonfisk skrev:
Curlbro skrev:
1tonfisk skrev:
Borumpas skrev:
1tonfisk skrev:Glem alt om bill star. Det er lige til at lukke op og skide i.

Uddyb venligst hvorfor du mener, at du har autoritet til at udtale dig således om programmet.

Fik 12 i biologi<3 #yolo...

Nej... Kender personen... Trust me. Dur ikke.

Edit: Det var da egentlig elendigt formuleret af dig John.

.. Du kunne måske også ha' været mere specifik. Det lyder jo som om du mener programmet er lort?

Personen bænker mere end han squater. Han har en skade i lysken og cutter.
Det rimer endda.

siger ham der ikke dødløfter.

Madcow: Bill star - rendt ind i problemer

Brugere online