Jeg er gået meget over til den sunde side, siden jeg begyndte at cutte for 3-4 måneder siden. har kvittet smøgerne, droppet solarie, og jeg går utrolig meget op i min kost samt, og prøver at lave min mad så meget fra bunden som muligt, og så sørger jeg meget for at jeg får mine mikronæringsstoffer osv..

Jeg er også af den overbevisning at det er sundere og mere naturligt at spise friske og sunde fødevarer frem for alle mulige kosttilskud, så derfor har jeg droppet alle kosttilskud, undtagen proteinpulver(af økonomiske og tidsmæssige grunde). jeg har derfor også droppet fiskeoliepiller, og prøver istedet at spise mig frem til det sunde fedt og omega 3, 6, og 9.. jeg får ca. laks 2 gange om ugen, og ellers spiser jeg andet fisk stortset hver dag. men nogle gange får jeg ikke så meget fed fisk, så jeg har tænkt mig at indtage noget vegetabilsk olie f.eks. om morgnen. jeg har læst mig frem til at hampeolie faktisk skulle være det bedste, men tit bliver hørfrøolie valgt over hampeolie fordi det er meget billigere, men jeg kender en fyr som er med i et firma som laver hampeolie, så det tænker jeg at jeg ville bruge (om det bliver hørfrøolie, hampeolie eller andre olier, gør jeg ikke en verden til forskel).

mit spørgsmål er så om hvor meget jeg skal indtage? jeg læser her på siden at folk tager mellem 2 og 20 gram til et af deres måltider, og så ville jeg høre hvad jeres mening er til dette? jeg er i øjeblikket på et cut, så det skal ikke være alt for meget lige nu, men hvad er jeres mening?

på forhånd tak!

2 cl evt? 180 kcal. Svarer til et lille shotglas hvilket nemt og smertefrit kan kastes ned

Det afhænger jo meget af hvad du får resten af dagen. Så længe du bare får minimum et gram sundt fedt pr kg kropsvægt burde du være dækket ind

toto_G4M3R skrev:2 cl evt? 180 kcal. Svarer til et lille shotglas hvilket nemt og smertefrit kan kastes ned

Det afhænger jo meget af hvad du får resten af dagen. Så længe du bare får minimum et gram sundt fedt pr kg kropsvægt burde du være dækket ind

Tak for svaret. 180kcal er bare rimelig meget i min rimeligt stramme diæt!

Du vil altså hellere ha' din olie i en flaske frem for en kapsel? Hvor er den sundhedsmæssige fordel i det?

De fleste kosttilskud i Danmark er kontrolleret af fødevarestyrrelsen og er ganske "naturlige".