Mælk i "store" mængder

Lige for tiden er en af mine trofaste protein kilder mælk, og gerne meget af det. Jeg er begyndt at tænke lidt over om det er farligt at optage over 100% kalk, fosfor og riboflavin på daglig basis eller om der skulle være andre skadelige ting ved at drikke 1L+ dagligt?

Og så til protein optagelsen. Jeg hører I herinde (og mange andre danske steder) siger 2g prot pr kg kropsvægt men på engelsk lyder det på 1g prot pr pund hvilket svarer til 2,2g pr kg kropsvægt. Hvad er mest optimalt og hvorfor?

Hvis ikke du har et "problem" med mælk, er der ikke noget farligt ved et relativt højt indtag. Mængden af calcium er måske lidt rigelig når du rammer 3-4+ L, men ellers ikke.

2.2 og 2 er sgu det samme, hvis du tager alle usikkerheder og biologiske værdier med i regnestykket. Fuck it, bare du er over omtrent 1.5.

Så vidt jeg ved har jeg ikke et problem med mælk og hvis jeg havde ville jeg nok også ha' mærket det for længst, så det lyder godt =D>

Nu siger du at man skal over 1,5 og lige pt. sigter jeg efter 2g, men hvor store mængder snakkes der om før proteinerne bare bliver overflødige og sætter sig som fedt?

Kommer an på energiindtaget.

Du siger noget der :-k

Så kan jeg så spørge hvor meget skal jeg overskride mit ligevægtsindtag før det sætter sig som fedt?

The Little Kid skrev:Lige for tiden er en af mine trofaste protein kilder mælk, og gerne meget af det. Jeg er begyndt at tænke lidt over om det er farligt at optage over 100% kalk, fosfor og riboflavin på daglig basis eller om der skulle være andre skadelige ting ved at drikke 1L+ dagligt?

Og så til protein optagelsen. Jeg hører I herinde (og mange andre danske steder) siger 2g prot pr kg kropsvægt men på engelsk lyder det på 1g prot pr pund hvilket svarer til 2,2g pr kg kropsvægt. Hvad er mest optimalt og hvorfor?

Jeg mener nu også, at jeg har hørt noget om, at diætister anbefaler, at man begrænser sit mælkeindtag og får sit kalk fra andre kilder.

Lige så snart du overskrider ligevægtsindtaget, og dit proteinindtag ikke er begrænsende faktor ifht. hypertrofi (eller populært sagt går til at genopbygge dine muskler), sætter det sig som fedt.

Lærling, det er altså sådan det fungerer, det har jeg nu gået og spekuleret over lidt tid så det er godt at få det afklaret

Lærling skrev:Lige så snart du overskrider ligevægtsindtaget, og dit proteinindtag ikke er begrænsende faktor ifht. hypertrofi (eller populært sagt går til at genopbygge dine muskler), sætter det sig som fedt.

kan der være fordi hvis du for det gennem kalkpiller = 0 kcal ca, 1l mælk ca, 350 kcal ?

nu gætter jeg bare !

Mælk i "store" mængder

Brugere online