Hey.

Jeg står med det problem at der ekstremt hurtigt ophober sig mælkesyre ved mine calfs og foran.
Jeg er godt nok lige startet med at løbe igen, men jeg kan kun løbe 1 km., før jeg ikke kan bevæge mine fødder ordentligt pga. mælkesyren. Det starter ved et par hundrede meter og forværres.
Jeg har prøvet google og læst artiklen herinde omkring emnet, men jeg har ikke fundet noget svar.

Men mine "underben" bliver stenhårde og og jeg kan derfor ikke rigtig "tippe" foden og lande ordentligt ved hvert skridt.


- Er der en måde at få lindret det eller lignende?


Jacob.

Det kan godt lyde som skinnebens betændelse. Døjer også selv med det pga jeg i milli og skal gå i de pokkers støvler. Jeg har en halv marathon om nogle uger og ved ikke om jeg klar til det

Nå men det du kan gøre ved det er at smøre benene ind i sådan noget creme der varmer helt vild (kan ikke huske hvad det hedder) og derefter pakke husholdningfilm omkring benet, give benene massage og give benene ro. Hvis du ikke kan lade vær med at løbe så skal du have fat i løbestrømper der går op at skinnebenet for at give dem varme.

Vil sige der ikke er så meget andet at gøre. Det noget pokkers noget fordi der kan gå måneder før det er væk igen

Bryde skrev:Det kan godt lyde som skinnebens betændelse. Døjer også selv med det pga jeg i milli og skal gå i de pokkers støvler. Jeg har en halv marathon om nogle uger og ved ikke om jeg klar til det

Nå men det du kan gøre ved det er at smøre benene ind i sådan noget creme der varmer helt vild (kan ikke huske hvad det hedder) og derefter pakke husholdningfilm omkring benet, give benene massage og give benene ro. Hvis du ikke kan lade vær med at løbe så skal du have fat i løbestrømper der går op at skinnebenet for at give dem varme.

Vil sige der ikke er så meget andet at gøre. Det noget pokkers noget fordi der kan gå måneder før det er væk igen

Åh åh. Det har jeg haft 1 gang førhen. Jeg havde slet ikke tænkt i de baner, altså det er jo kun når jeg løber at det kommer?
Det er vel tiger/muskelcremé du mener?

Følger lige med her Har samme problem.

Det creme der tænkes på er Ibuprofen.
For mig har det virket rigtig godt at strække ud i skinnebenene ved hjælp af en elastik.
Har lavet en lille tegning som ligger i Niels1's logbog, på en af de sidste sider.

Edit; på denne side viewtopic.php?f=21&t=18843&start=1200

kofoed skrev:Det creme der tænkes på er Ibuprofen.

Nej da. Det er gammelkendt broscience at tigerbalsam+plastikpose+fodboldstrømper overnight fixer skinnebensbetændelse.

Legend skrev:

kofoed skrev:Det creme der tænkes på er Ibuprofen.

Nej da. Det er gammelkendt broscience at tigerbalsam+plastikpose+fodboldstrømper overnight fixer skinnebensbetændelse.

Du glemmer lige det vigtigste, skinnebenet skal køres hårdt over med en kagerulle. Efter det skulle det være så godt som nyt.

kofoed skrev:

Legend skrev:

kofoed skrev:Det creme der tænkes på er Ibuprofen.

Nej da. Det er gammelkendt broscience at tigerbalsam+plastikpose+fodboldstrømper overnight fixer skinnebensbetændelse.

Du glemmer lige det vigtigste, skinnebenet skal køres hårdt over med en kagerulle. Efter det skulle det være så godt som nyt.

Husk at lave et hul med en rusten hobbykniv forneden, så man kan presse betændelsen ud med kagerullen.. Ganske som var det en bums.

OT: Jeg havde/har selv de problemer, når jeg har brugt mine fødder meget. Læggen lukker til og mine ben begynder at sove. Det er dog altid i starten og det går over efter noget tid træning. Så toldmodighed må vel væer mit keyword omend det må være brosciens. Jeg har også kommet tigerbalsam på og masseret mine lægge, synes dog ikke det gjorde den helt store forskel.

kofoed skrev:

Legend skrev:

kofoed skrev:Det creme der tænkes på er Ibuprofen.

Nej da. Det er gammelkendt broscience at tigerbalsam+plastikpose+fodboldstrømper overnight fixer skinnebensbetændelse.

Du glemmer lige det vigtigste, skinnebenet skal køres hårdt over med en kagerulle. Efter det skulle det være så godt som nyt.

Selvom du tror du er morsom, er du muligvis inde på noget der kan virke, og for the record var jeg 100% seriøs - der er folk der sværger til den approach.
En kagerulle kan bruges som en agressiv foamroller, og SMF er aldrig en dårlig ting.

Legend skrev:Selvom du tror du er morsom, er du muligvis inde på noget der kan virke, og for the record var jeg 100% seriøs - der er folk der sværger til den approach.
En kagerulle kan bruges som en agressiv foamroller, og SMF er aldrig en dårlig ting.

SMF? Mener du self myofascial release?

Gaxe skrev:

Legend skrev:Selvom du tror du er morsom, er du muligvis inde på noget der kan virke, og for the record var jeg 100% seriøs - der er folk der sværger til den approach.
En kagerulle kan bruges som en agressiv foamroller, og SMF er aldrig en dårlig ting.

SMF? Mener du self myofascial release?

Ja. Du har vundet en kummefryser i farver.

Legend skrev:

kofoed skrev:

Legend skrev:

kofoed skrev:Det creme der tænkes på er Ibuprofen.

Nej da. Det er gammelkendt broscience at tigerbalsam+plastikpose+fodboldstrømper overnight fixer skinnebensbetændelse.

Du glemmer lige det vigtigste, skinnebenet skal køres hårdt over med en kagerulle. Efter det skulle det være så godt som nyt.

Selvom du tror du er morsom, er du muligvis inde på noget der kan virke, og for the record var jeg 100% seriøs - der er folk der sværger til den approach.
En kagerulle kan bruges som en agressiv foamroller, og SMF er aldrig en dårlig ting.

Jeg har faktisk godt hørt at det med kagerullen kan løsne op, så man f.eks. kan tage ud og spille en fodbold kamp, for så at få ondt igen efter. Så det hjælper ikke på at fjerne skinnebensbetændelsen.
Tror at det eneste der rigtig virker er massage, strække ud, en pause fra løb, og så starte stille ud igen.

Legend skrev:

Gaxe skrev:

Legend skrev:Selvom du tror du er morsom, er du muligvis inde på noget der kan virke, og for the record var jeg 100% seriøs - der er folk der sværger til den approach.
En kagerulle kan bruges som en agressiv foamroller, og SMF er aldrig en dårlig ting.

SMF? Mener du self myofascial release?

Ja. Du har vundet en kummefryser i farver.

tak, men så er det vel SMR ? Jeg er ikke sikker på jeg kan følge sammenhængen mellem SMR og fixning af skinnebensbetændelse? Der var noget i S.K. log om at det sku være en myte fra mili, at man skal rulle sit ben med noget hårdt for at fixe betændelse, derudover skulle det være forholdsvist smertefuldt.

Hov ja selvfølgelig SMF - mine fede fingre ramte ved siden af.
Sådan som jeg ser det er SMF massage, der øger blodtilførslen (bl.a.). Øget blodtilførsel vil hjælpe med at fjerne betændelsen.

Legend skrev:Hov ja selvfølgelig SMF - mine fede fingre ramte ved siden af.
Sådan som jeg ser det er SMF massage, der øger blodtilførslen (bl.a.). Øget blodtilførsel vil hjælpe med at fjerne betændelsen.

aha på den måde.. Wiki ser ud til at give dig ret:

As in most tissue, irritation of fascia or muscle causes local inflammation. Chronic inflammation results in fibrosis, or thickening of the connective tissue, and this thickening causes pain and irritation, resulting in reflexive muscle tension that causes more inflammation. In this way, the cycle creates a positive feedback loop and can result in ischemia and somatic dysfunction even in the absence of the original offending agent. Myofascial techniques aim to break this cycle through a variety of methods acting on multiple stages of the cycle.

http://en.wikipedia.org/wiki/Myofascial ... giovanna-0

Alt efter hvor dette "syre" sidder. Hvis det sidder på indersiden af dit skinneben, er det højst sansynligt skinnebensbetændelse. Hvis det forekommer i musklen der sidderpå ydersiden af skinnebenet, og den muskel du kan mærke trækker i foden, kan det være den lidelse der er kaldet "compartment-syndrom". Dette er en lidelse der ofte opstår i forbindelse med skinnebensbetændelse, og kan være noget djævelskab. Jeg døjer selv med den.

Mit forslag er at du går til en fysioterapeaut, der tilbyder løbestilsanalyser osv. (Det er ikke nok at gå ned i den lokale sportsbutik!)

Som sagt har jeg selv samme problem som du beskriver, og gik til en fys. ved navn Svend B. Carstensen, der holder til i DGI-huset i Århus. En uge efter var jeg ude på en 5,5km løbetur, stort set uden problemer... Det er bestemt pengene værd!

Held og lykke.

Mvh Chris