Hej!
Jeg er ny med at træne og har kun fået trænet i nogle måneder.
Til min store forundring under en masse mavetræning, er det stort set kun mine øvre mavemuskler der er tydeligt markeret, og derved er de nedre ikke specielt tydelige.
Ved godt at mavemusklen er en helhed og ikke kan trænes separat, men hvad kan det skyldes at mine ser så anderledes ud? Og kan jeg gøre noget ved det?

På forhånd tak for hjælpen

Det skyldes højst sandsynligt at du lagre mere fedt længere nede på maven.

Fjern noget fedt og dine abs bliver mere tydelige.

Udseendet på dine mavemuskler skyldes din genetik, underforstået en række fiberstrøg, der ligger henover mavemuskulaturen (hvilket fremstår som de famøse "packs"). Du kan ikke ændre på om du har to, fire, seks, otte packs eller whatever.

En anden ting er, at din fedtprocent givetvis ikke er lav nok til at du kan se hele mavemuskulaturen. Oftest er den øvre del af maven mere synlig ved højere fedtprocenter, hvor den nederste først træder rigtig frem når du er nede i en lav fedtprocent.

En helt tredje ting er, at du måske ikke har særlig udviklede mavemuskler. Smid noget mere masse på.

Pindarm skrev:Det skyldes højst sandsynligt at du lagre mere fedt længere nede på maven.

Fjern noget fedt og dine abs bliver mere tydelige.

Problemet er lidt det at jeg vejer 70 kg. og er 198 høj, dvs. høj og tynd. Så at fjerne fedt på maven er ikke rigtig en mulighed desværre..
Glemte jeg lige at nævne ovenfor Min fejl

Kong_Anonym skrev:

Pindarm skrev:Det skyldes højst sandsynligt at du lagre mere fedt længere nede på maven.

Fjern noget fedt og dine abs bliver mere tydelige.

Problemet er lidt det at jeg vejer 70 kg. og er 198 høj, dvs. høj og tynd. Så at fjerne fedt på maven er ikke rigtig en mulighed desværre..
Glemte jeg lige at nævne ovenfor Min fejl

Så er det nok den sidste linje i min forrige besked der er gældende

flamingopikken skrev:

Kong_Anonym skrev:

Pindarm skrev:Det skyldes højst sandsynligt at du lagre mere fedt længere nede på maven.

Fjern noget fedt og dine abs bliver mere tydelige.

Problemet er lidt det at jeg vejer 70 kg. og er 198 høj, dvs. høj og tynd. Så at fjerne fedt på maven er ikke rigtig en mulighed desværre..
Glemte jeg lige at nævne ovenfor Min fejl

Så er det nok den sidste linje i min forrige besked der er gældende

Så lige det dumme spørgsmål tilslut
Vil jeg ved at få mere masse og derved mener du vel formentlig mere fedt på kroppen, få større mulighed for at få de resterende mavemuskler frem?
I så fald må jeg jo æde som et svin og tak for det hurtige svar og hjælpen ;)

Med masse mener jeg muskelmasse, men med en kropsvægt på 70 kg fordelt på 198 cm, ville det også være fint hvis der kom lidt fedt på.

flamingopikken skrev:Med masse mener jeg muskelmasse, men med en kropsvægt på 70 kg fordelt på 198 cm, ville det også være fint hvis der kom lidt fedt på.

Okay det er noteret Tak for hjælpen!

Og husk, når du træner maven skal du træne den med samme antal reps som dine øvrige muskler, som bryst, ryg, ben osv osv.. Dvs ikke noget med at tage 30 mavebøjninger osv. Tung vægt og så læg størstedelen af dine sæt med en rep range på 6-12 gentagelser

toto_G4M3R skrev:Og husk, når du træner maven skal du træne den med samme antal reps som dine øvrige muskler, som bryst, ryg, ben osv osv.. Dvs ikke noget med at tage 30 mavebøjninger osv. Tung vægt og så læg størstedelen af dine sæt med en rep range på 6-12 gentagelser

Nu vokser man altså ikke udelukkende af 6-12 reps. Det er en forsimplet tilgang til tingene. Skal han træne mavemusklerne ligesom alle andre, bør han inkorporere holistisk træning til disse også. Hvis du ikke kender til holistisk træning skriver Sandy en smule om det på http://www.supertraining.dk

Euphorica skrev:

toto_G4M3R skrev:Og husk, når du træner maven skal du træne den med samme antal reps som dine øvrige muskler, som bryst, ryg, ben osv osv.. Dvs ikke noget med at tage 30 mavebøjninger osv. Tung vægt og så læg størstedelen af dine sæt med en rep range på 6-12 gentagelser

Nu vokser man altså ikke udelukkende af 6-12 reps. Det er en forsimplet tilgang til tingene. Skal han træne mavemusklerne ligesom alle andre, bør han inkorporere holistisk træning til disse også. Hvis du ikke kender til holistisk træning skriver Sandy en smule om det på http://www.supertraining.dk

Typisk Busted træning ;)

Active skrev:

Euphorica skrev:

toto_G4M3R skrev:Og husk, når du træner maven skal du træne den med samme antal reps som dine øvrige muskler, som bryst, ryg, ben osv osv.. Dvs ikke noget med at tage 30 mavebøjninger osv. Tung vægt og så læg størstedelen af dine sæt med en rep range på 6-12 gentagelser

Nu vokser man altså ikke udelukkende af 6-12 reps. Det er en forsimplet tilgang til tingene. Skal han træne mavemusklerne ligesom alle andre, bør han inkorporere holistisk træning til disse også. Hvis du ikke kender til holistisk træning skriver Sandy en smule om det på http://www.supertraining.dk

Typisk Busted træning ;)

Ja, man træner kun 6-12 reps hos Busted. Den magiske reprange