Hey alle!!

Jeg er ved at cutte ned, men har bare et lille problem. JEG BLIVER IKKE MÆT . Selv lige efter jeg har spist er jeg sulten. Det pisser mig virkelig af. Har cuttet i ca. 5 måneder(var lidt overvægtig)

Er det normalt under cut?

triple skrev:Hey alle!!

Jeg er ved at cutte ned, men har bare et lille problem. JEG BLIVER IKKE MÆT . Selv lige efter jeg har spist er jeg sulten. Det pisser mig virkelig af. Har cuttet i ca. 5 måneder(var lidt overvægtig)

Er det normalt under cut?

det tror jeg er meget normalt er ihvertfald heller ikke altid mæt det må man bare tage med!

men har du været det i alle 5 måneder.

BOOBS skrev:

triple skrev:Hey alle!!

Jeg er ved at cutte ned, men har bare et lille problem. JEG BLIVER IKKE MÆT . Selv lige efter jeg har spist er jeg sulten. Det pisser mig virkelig af. Har cuttet i ca. 5 måneder(var lidt overvægtig)

Er det normalt under cut?

det tror jeg er meget normalt er ihvertfald heller ikke altid mæt det må man bare tage med!

men har du været det i alle 5 måneder.

Ej. Tror ikke det har været sådan i alle 5 måneder. Jeg har tabt mig ca. 8-9 kg på de 5 måneder. Spiser jeg mon for lidt?

triple skrev:

BOOBS skrev:

triple skrev:Hey alle!!

Jeg er ved at cutte ned, men har bare et lille problem. JEG BLIVER IKKE MÆT . Selv lige efter jeg har spist er jeg sulten. Det pisser mig virkelig af. Har cuttet i ca. 5 måneder(var lidt overvægtig)

Er det normalt under cut?

det tror jeg er meget normalt er ihvertfald heller ikke altid mæt det må man bare tage med!

men har du været det i alle 5 måneder.

Ej. Tror ikke det har været sådan i alle 5 måneder. jeg har tabt mig ca. 8-9 kg på de 5 måneder. Spiser jeg mon for lidt?

5 måneder og ha tabt 8 9 kg det er skam ikke overdrevet meget, hvor meget har du gået efter at tabe pr. uge??

triple skrev:Hey alle!!

Jeg er ved at cutte ned, men har bare et lille problem. JEG BLIVER IKKE MÆT . Selv lige efter jeg har spist er jeg sulten. Det pisser mig virkelig af. Har cuttet i ca. 5 måneder(var lidt overvægtig)

Er det normalt under cut?

som det allerede er blevet nævnt, er det hvad man skal regne med under cut, men det du kan gøre for at forebygge det er at spise fiberrigt, proteinholdigt, krydret og drikke meget vand. samt selvfølgelig holde dig til langsomme kulhydrater.

BOOBS skrev:

triple skrev:

BOOBS skrev:

triple skrev:Hey alle!!

Jeg er ved at cutte ned, men har bare et lille problem. JEG BLIVER IKKE MÆT . Selv lige efter jeg har spist er jeg sulten. Det pisser mig virkelig af. Har cuttet i ca. 5 måneder(var lidt overvægtig)

Er det normalt under cut?

det tror jeg er meget normalt er ihvertfald heller ikke altid mæt det må man bare tage med!

men har du været det i alle 5 måneder.

Ej. Tror ikke det har været sådan i alle 5 måneder. jeg har tabt mig ca. 8-9 kg på de 5 måneder. Spiser jeg mon for lidt?

5 måneder og ha tabt 8 9 kg det er skam ikke overdrevet meget, hvor meget har du gået efter at tabe pr. uge??

Jeg har ikke rigtig planlagt hvor mange kg jeg skulle tabe pr. uge eller i alt. Nok derfor det ikke er gået så hurtigt. Men har nok tænkt mig at cutte indtil det ikke kan ses på mave osv. Derefter skal der bulkes BIGTIME!

Til incognito: jeg vil prøve at spise mere fiberrigt og proteinholdigt som muligt. Men synes du det er en god ide at drikke vand samtidig med et måltid? Så føles maven fyldt, og man spiser ikke ligeså meget.

triple skrev:

BOOBS skrev:

triple skrev:

BOOBS skrev:

triple skrev:Hey alle!!

Jeg er ved at cutte ned, men har bare et lille problem. JEG BLIVER IKKE MÆT . Selv lige efter jeg har spist er jeg sulten. Det pisser mig virkelig af. Har cuttet i ca. 5 måneder(var lidt overvægtig)

Er det normalt under cut?

det tror jeg er meget normalt er ihvertfald heller ikke altid mæt det må man bare tage med!

men har du været det i alle 5 måneder.

Ej. Tror ikke det har været sådan i alle 5 måneder. jeg har tabt mig ca. 8-9 kg på de 5 måneder. Spiser jeg mon for lidt?

5 måneder og ha tabt 8 9 kg det er skam ikke overdrevet meget, hvor meget har du gået efter at tabe pr. uge??

Jeg har ikke rigtig planlagt hvor mange kg jeg skulle tabe pr. uge eller i alt. Nok derfor det ikke er gået så hurtigt. Men har nok tænkt mig at cutte indtil det ikke kan ses på mave osv. Derefter skal der bulkes BIGTIME!

Til incognito: jeg vil prøve at spise mere fiberrigt og proteinholdigt som muligt. Men synes du det er en god ide at drikke vand samtidig med et måltid? Så føles maven fyldt, og man spiser ikke ligeså meget.

Jeg kan spise meget mere hvis jeg drikker vand. Jeg kan ikke kverne en bøtte tun uden vand, og div. det er simpelthen for tørt. Drikker altid vand til mit mad, og det virker fint.

Spiser du mellemmåltider?
Proteindrik som mellemmåltider har jeg rimeligt succes med, det fjerner den værste sult og gør jeg hurtigere bliver mæt med de store måltider. Har selv cuttet i 4 måneder

Hvor mange måltider spiser du om dagen?

Det er vigtigt at du fordeler dit samlede kalorieindtag over hele dagen, så du spiser hver 3 time ca. Dermed holder du både stofskiftet igang, og samtidig føler du dig mere mæt.

Jeg holder ikke rigtig styr på hvilke tider jeg skal spise, det skulle jeg måske gå i gang med. Jeg prøver ikke at spise så meget efter kl. 19, men nogle gange bliver jeg sulten ved 22-23 tiden og så propper jeg mig med alt.
Har I tips til hvad man kan spise om aftnen og er det dårligt hvis jeg spiser lige inden jeg skal sove?

Skal prøve en shake som mellemmåltid og se hvordan det går. Har en whey 80 og der står at man skal tage den 1-2 gange om dagen. Det bliver vel ikke skadeligt at tage 3 shakes?

triple skrev:Jeg holder ikke rigtig styr på hvilke tider jeg skal spise, det skulle jeg måske gå i gang med. Jeg prøver ikke at spise så meget efter kl. 19, men nogle gange bliver jeg sulten ved 22-23 tiden og så propper jeg mig med alt.
Har I tips til hvad man kan spise om aftnen og er det dårligt hvis jeg spiser lige inden jeg skal sove?

Skal prøve en shake som mellemmåltid og se hvordan det går. Har en whey 80 og der står at man skal tage den 1-2 gange om dagen. Det bliver vel ikke skadeligt at tage 3 shakes?

Du skal have noget langsomtoptageligt protein inden sengetid - så ting som yoghurt, mælk, proteinpulver er fint. Undgå kulhydrater inden sengetid.

3 shakes skader ikke nej.

Skal prøve en shake som mellemmåltid og se hvordan det går. Har en whey 80 og der står at man skal tage den 1-2 gange om dagen. Det bliver vel ikke skadeligt at tage 3 shakes?

Nej det gør det ikke som sådan... du skal bare sørge for du ikke overstiger dit kcal-indtag osv. Jeg ved ikke om du har regnet ud hvor mange kcal du skal have under cut?

Sphinx skrev:

Skal prøve en shake som mellemmåltid og se hvordan det går. Har en whey 80 og der står at man skal tage den 1-2 gange om dagen. Det bliver vel ikke skadeligt at tage 3 shakes?

Nej det gør det ikke som sådan... du skal bare sørge for du ikke overstiger dit kcal-indtag osv. Jeg ved ikke om du har regnet ud hvor mange kcal du skal have under cut?

Nej, har ikke regnet ud hvor meget jeg skal have. Så der er ikke helt styr på kalorierne.

Hvad med noget whey protein blandet op med mælk. Har hørt at mælken gør den langsomoptageligt. Eller SKAL det være kasein?

Du kan indtage 250 gram kvark med sødemiddel inden sengetid - masser af kasein, og meget lidt fedt og kulhydrat

whey kan også anvendes inden sengetid, men kasein er med stor sandsynlighed bedre

MC skrev:Hvor mange måltider spiser du om dagen?

Det er vigtigt at du fordeler dit samlede kalorieindtag over hele dagen, så du spiser hver 3 time ca. Dermed holder du både stofskiftet igang, og samtidig føler du dig mere mæt.

Antallet af måltider påvirker ikke stofskiftet.

Jeg kender godt dit problem. var selv på slankekur i lang tid og i begyndelsen var jeg os mega sulten hele tiden. men tror det er rent mentalt i nogle tilfælde. Nogle gange tror jeg bar at man bilder sig selv ind man er sulten og man har tendens til at æde bar at have noget at give sig til.(tror mange stærkt overvægtige har det således)

Det jeg gjorde den gang, var at jeg "benægtede" det når min hjerne sagde, at jeg var sulten. ved godtdet lyder som noget "telepatisk mind control"-værk men ikke desto mindre overbeviste jeg mig selv om at jeg kunne være den ekstra ekstra natmad foruden. Det kræver dog en del selv disicplin at kunne, men ikke mere end at de fleste godt kan klare det tror jeg

Hutte skrev:

MC skrev:Hvor mange måltider spiser du om dagen?

Det er vigtigt at du fordeler dit samlede kalorieindtag over hele dagen, så du spiser hver 3 time ca. Dermed holder du både stofskiftet igang, og samtidig føler du dig mere mæt.

Antallet af måltider påvirker ikke stofskiftet.

Det gør det jo indirekte i den forstand at få store måltider vil føre til svingninger i blodsukkeret og insulinfrigivelsen så du får sværere ved at tabe vægt. Med 3 store måltider fx er det også svært at forsyne musklerne med aminosyrer hele tiden og man udnytter ikke sin restitution ordentligt

Nick187 skrev:

Hutte skrev:

MC skrev:Hvor mange måltider spiser du om dagen?

Det er vigtigt at du fordeler dit samlede kalorieindtag over hele dagen, så du spiser hver 3 time ca. Dermed holder du både stofskiftet igang, og samtidig føler du dig mere mæt.

Antallet af måltider påvirker ikke stofskiftet.

Det gør det jo indirekte i den forstand at få store måltider vil føre til svingninger i blodsukkeret og insulinfrigivelsen så du får sværere ved at tabe vægt. Med 3 store måltider fx er det også svært at forsyne musklerne med aminosyrer hele tiden og man udnytter ikke sin restitution ordentligt

hvis du kunne underbygge blot en af disse påstande ville jeg give lagkage

Hutte skrev:

Nick187 skrev:

Hutte skrev:

MC skrev:Hvor mange måltider spiser du om dagen?

Det er vigtigt at du fordeler dit samlede kalorieindtag over hele dagen, så du spiser hver 3 time ca. Dermed holder du både stofskiftet igang, og samtidig føler du dig mere mæt.

Antallet af måltider påvirker ikke stofskiftet.

Det gør det jo indirekte i den forstand at få store måltider vil føre til svingninger i blodsukkeret og insulinfrigivelsen så du får sværere ved at tabe vægt. Med 3 store måltider fx er det også svært at forsyne musklerne med aminosyrer hele tiden og man udnytter ikke sin restitution ordentligt

hvis du kunne underbygge blot en af disse påstande ville jeg give lagkage

Fra artiklen "Bulking":

Kroppens stofskifte er styret af mange hormoner hvoraf glucagon/insulin aksen er en af de vigtigste. Specielt i forhold til muskelvækst, da insulin er det vigtigste hormon for musklers proteinsyntese i hvile.
Umiddelbart efter man har indtaget en måltid indeholdende kulhydrater, begynder blodsukkeret at stige. Som et respons på dette, begynder bugspytkirtlen at pumpe insulin ud og insulinet får kroppens celler, dog mest muskel-, lever- og fedtceller til at optage blodsukkeret.

Ja store måltider fører til store svingninger i blodsukkeret og insulinfrigivelsen. Jo større mængder carbs i et enkelt måltid jo større svingninger (se det glykæmiske index for kilde). Svingninger i blodsukkeret fører som MC er inde på til en større sultfornemmelse (se "cut til sommer" hvis du vil have kilde på det) hvilket besværliggør vægttab.

Når der så er gået lang tid siden sidste måltid at blodsukkeret er blevet lavere, begynder kroppen som reaktion på dette at lave glucagon. Glucagon starter gluconeogenesen, altså nydannelse og eventuel frisættelse af sukker fra glycogen og aminosyrer.

Det burde herudfra være klart at et effektivt vægttab (underforstået uden stort tab af muskelmasse) bliver besværliggjort af store blodsukkersvingninger

Et forsøg fra Norges idrætshøjskole har undersøgt effekten af 3 vs. 6 daglige måltider (med lige stort dagligt energiindhold og makronutrientfordeling) i kombination med tung styrketræning for hele kroppen. Det viste sig rent faktisk at gruppen der kun spiste 3 gange om dage tog både mere muskelmasse og mere fedt på end gruppen, der spiste 6 gange om dagen.

Ud fra dette forsøg mener jeg at det er en ganske sandsynlig antagelse at få måltider gør at man lettere tager på hvilket ikke er ønskværdigt under et cut.

Jeg tror ikke det er nødvendigt at underbygge at de fleste aminosyrer har en optagelighed på under 8 timer - den optagelsestid det mindst ville kræve at have en konstant strøm af aminosyrer i 24 timer fordelt over 3 måltider.

Behold din lagkage for dig selv

Nogle af mine kollegaer har tidligere lavet en litteraturgennemgang som jeg vil tillade mig at referere lidt fra. Selv har jeg gennemlæst mindst 20-30 studier angående måltidsfrekvens og jeg er så småt begyndt at skrive en videnskabelig artikel herom.
Måltidsfrekvens og energiforbrug:

Ingen af ovenstående studier viser tilsyneladende, at energiforbruget under energireduceret diæt bliver påvirket af måltidsfrekvensen. Heller ikke hos deltagere, der har mulighed for ubegrænset energiindtag, ses en forskel på energiforbruget, når måltidfrekvensen ændres. Undersøgelserne af Verboeket van de Venne, Westerterp, Kester samt Taylor,Garrow viser imidlertid, at energiforbruget er højere om natten, når man indtager 2 frem for 6 eller 7 måltider, men dette ser ikke ud til at påvirke det samlede energiforbrug.

Måltidsfrekvens og kropssammensætning:

Der er i disse undersøgelser ikke fundet signifikante forskelle i tab af fedtmasse ved forskellige måltidsfrekvenser. Ved anvendelse af nitrogenmålinger til beregning af tab af fedtmasse har de tidlige undersøgelser udelukkende set på den samlede nitrogenudskillelse i forhold til måltidsfrekvensen. Garrow et al. har derimod beregnet nitrogenudskillelsen i forhold til vægttabets størrelse. Verboeket van de Venne og Westerterp finder heller ikke ved brug af deuterium metoden en signifikant forskel.

Hutte skrev:Nogle af mine kollegaer har tidligere lavet en litteraturgennemgang som jeg vil tillade mig at referere lidt fra. Selv har jeg gennemlæst mindst 20-30 studier angående måltidsfrekvens og jeg er så småt begyndt at skrive en videnskabelig artikel herom.
Måltidsfrekvens og energiforbrug:

Ingen af ovenstående studier viser tilsyneladende, at energiforbruget under energireduceret diæt bliver påvirket af måltidsfrekvensen. Heller ikke hos deltagere, der har mulighed for ubegrænset energiindtag, ses en forskel på energiforbruget, når måltidfrekvensen ændres. Undersøgelserne af Verboeket van de Venne, Westerterp, Kester samt Taylor,Garrow viser imidlertid, at energiforbruget er højere om natten, når man indtager 2 frem for 6 eller 7 måltider, men dette ser ikke ud til at påvirke det samlede energiforbrug.

Måltidsfrekvens og kropssammensætning:

Der er i disse undersøgelser ikke fundet signifikante forskelle i tab af fedtmasse ved forskellige måltidsfrekvenser. Ved anvendelse af nitrogenmålinger til beregning af tab af fedtmasse har de tidlige undersøgelser udelukkende set på den samlede nitrogenudskillelse i forhold til måltidsfrekvensen. Garrow et al. har derimod beregnet nitrogenudskillelsen i forhold til vægttabets størrelse. Verboeket van de Venne og Westerterp finder heller ikke ved brug af deuterium metoden en signifikant forskel.

Faktisk nogle ret spændende undersøgelser du linker til specielt den første

Men ud fra den sidste undersøgelse om kropssammensætning, nævnes den ikke noget om tab af muskelmasse som jeg stadig vil hævde er mindre med frekvente måltider, da et stabilt blodsukkerniveau leder til mindre omdannelse af sukkerstoffer ud fra protein i muskelvæv.

Nick187 skrev:

Hutte skrev:Nogle af mine kollegaer har tidligere lavet en litteraturgennemgang som jeg vil tillade mig at referere lidt fra. Selv har jeg gennemlæst mindst 20-30 studier angående måltidsfrekvens og jeg er så småt begyndt at skrive en videnskabelig artikel herom.
Måltidsfrekvens og energiforbrug:

Ingen af ovenstående studier viser tilsyneladende, at energiforbruget under energireduceret diæt bliver påvirket af måltidsfrekvensen. Heller ikke hos deltagere, der har mulighed for ubegrænset energiindtag, ses en forskel på energiforbruget, når måltidfrekvensen ændres. Undersøgelserne af Verboeket van de Venne, Westerterp, Kester samt Taylor,Garrow viser imidlertid, at energiforbruget er højere om natten, når man indtager 2 frem for 6 eller 7 måltider, men dette ser ikke ud til at påvirke det samlede energiforbrug.

Måltidsfrekvens og kropssammensætning:

Der er i disse undersøgelser ikke fundet signifikante forskelle i tab af fedtmasse ved forskellige måltidsfrekvenser. Ved anvendelse af nitrogenmålinger til beregning af tab af fedtmasse har de tidlige undersøgelser udelukkende set på den samlede nitrogenudskillelse i forhold til måltidsfrekvensen. Garrow et al. har derimod beregnet nitrogenudskillelsen i forhold til vægttabets størrelse. Verboeket van de Venne og Westerterp finder heller ikke ved brug af deuterium metoden en signifikant forskel.

Faktisk nogle ret spændende undersøgelser du linker til specielt den første

Men ud fra den sidste undersøgelse om kropssammensætning, nævnes den ikke noget om tab af muskelmasse som jeg stadig vil hævde er mindre med frekvente måltider, da et stabilt blodsukkerniveau leder til mindre omdannelse af sukkerstoffer ud fra protein i muskelvæv.

Når ikke der er nogen forskel i kropsvægt og fedtmasse, vil der sjældent være nogen forskel i muskelmasse, men det er ikke nævnt specifikt i deres gennemgang.

Hutte skrev:

Nick187 skrev:

Hutte skrev:Nogle af mine kollegaer har tidligere lavet en litteraturgennemgang som jeg vil tillade mig at referere lidt fra. Selv har jeg gennemlæst mindst 20-30 studier angående måltidsfrekvens og jeg er så småt begyndt at skrive en videnskabelig artikel herom.
Måltidsfrekvens og energiforbrug:

Ingen af ovenstående studier viser tilsyneladende, at energiforbruget under energireduceret diæt bliver påvirket af måltidsfrekvensen. Heller ikke hos deltagere, der har mulighed for ubegrænset energiindtag, ses en forskel på energiforbruget, når måltidfrekvensen ændres. Undersøgelserne af Verboeket van de Venne, Westerterp, Kester samt Taylor,Garrow viser imidlertid, at energiforbruget er højere om natten, når man indtager 2 frem for 6 eller 7 måltider, men dette ser ikke ud til at påvirke det samlede energiforbrug.

Måltidsfrekvens og kropssammensætning:

Der er i disse undersøgelser ikke fundet signifikante forskelle i tab af fedtmasse ved forskellige måltidsfrekvenser. Ved anvendelse af nitrogenmålinger til beregning af tab af fedtmasse har de tidlige undersøgelser udelukkende set på den samlede nitrogenudskillelse i forhold til måltidsfrekvensen. Garrow et al. har derimod beregnet nitrogenudskillelsen i forhold til vægttabets størrelse. Verboeket van de Venne og Westerterp finder heller ikke ved brug af deuterium metoden en signifikant forskel.

Faktisk nogle ret spændende undersøgelser du linker til specielt den første

Men ud fra den sidste undersøgelse om kropssammensætning, nævnes den ikke noget om tab af muskelmasse som jeg stadig vil hævde er mindre med frekvente måltider, da et stabilt blodsukkerniveau leder til mindre omdannelse af sukkerstoffer ud fra protein i muskelvæv.

Når ikke der er nogen forskel i kropsvægt og fedtmasse, vil der sjældent være nogen forskel i muskelmasse, men det er ikke nævnt specifikt i deres gennemgang.

Det kan jeg selvfølgelig sagtens følge dig i men der kan vel være forskel på den mængde glykogen, der er forbrændt og mægden af aminosyrer i musklerne der er forbrændt - selvom vægten og tab af fedtmasse er den samme

Så umiddelbart kan man vel ikke ud fra det sidste forsøg konkludere at tabet af muskelmasse ikke har noget at gøre med antal daglige måltider.

Nick187 skrev:

Hutte skrev:

Nick187 skrev:

Hutte skrev:Nogle af mine kollegaer har tidligere lavet en litteraturgennemgang som jeg vil tillade mig at referere lidt fra. Selv har jeg gennemlæst mindst 20-30 studier angående måltidsfrekvens og jeg er så småt begyndt at skrive en videnskabelig artikel herom.
Måltidsfrekvens og energiforbrug:

Ingen af ovenstående studier viser tilsyneladende, at energiforbruget under energireduceret diæt bliver påvirket af måltidsfrekvensen. Heller ikke hos deltagere, der har mulighed for ubegrænset energiindtag, ses en forskel på energiforbruget, når måltidfrekvensen ændres. Undersøgelserne af Verboeket van de Venne, Westerterp, Kester samt Taylor,Garrow viser imidlertid, at energiforbruget er højere om natten, når man indtager 2 frem for 6 eller 7 måltider, men dette ser ikke ud til at påvirke det samlede energiforbrug.

Måltidsfrekvens og kropssammensætning:

Der er i disse undersøgelser ikke fundet signifikante forskelle i tab af fedtmasse ved forskellige måltidsfrekvenser. Ved anvendelse af nitrogenmålinger til beregning af tab af fedtmasse har de tidlige undersøgelser udelukkende set på den samlede nitrogenudskillelse i forhold til måltidsfrekvensen. Garrow et al. har derimod beregnet nitrogenudskillelsen i forhold til vægttabets størrelse. Verboeket van de Venne og Westerterp finder heller ikke ved brug af deuterium metoden en signifikant forskel.

Faktisk nogle ret spændende undersøgelser du linker til specielt den første

Men ud fra den sidste undersøgelse om kropssammensætning, nævnes den ikke noget om tab af muskelmasse som jeg stadig vil hævde er mindre med frekvente måltider, da et stabilt blodsukkerniveau leder til mindre omdannelse af sukkerstoffer ud fra protein i muskelvæv.

Når ikke der er nogen forskel i kropsvægt og fedtmasse, vil der sjældent være nogen forskel i muskelmasse, men det er ikke nævnt specifikt i deres gennemgang.

Det kan jeg selvfølgelig sagtens følge dig i men der kan vel være forskel på den mængde glykogen, der er forbrændt og mægden af aminosyrer i musklerne der er forbrændt - selvom vægten og tab af fedtmasse er den samme

Så umiddelbart kan man vel ikke ud fra det sidste forsøg konkludere at tabet af muskelmasse ikke har noget at gøre med antal daglige måltider.

Du foreslår at der ved flere måltider sker en "omrokering" af glykogen og aminosyrer i forhold til ved færre måltider? Altså at ved flere måltider har man opbygget større muskler og man har lavere glykogendepoter. Dette lyder meget tvivlsomt og underbygges ikke af den litteratur som jeg kender til.

Hutte skrev:

Nick187 skrev:

Hutte skrev:

Nick187 skrev:

Hutte skrev:Nogle af mine kollegaer har tidligere lavet en litteraturgennemgang som jeg vil tillade mig at referere lidt fra. Selv har jeg gennemlæst mindst 20-30 studier angående måltidsfrekvens og jeg er så småt begyndt at skrive en videnskabelig artikel herom.
Måltidsfrekvens og energiforbrug:

Ingen af ovenstående studier viser tilsyneladende, at energiforbruget under energireduceret diæt bliver påvirket af måltidsfrekvensen. Heller ikke hos deltagere, der har mulighed for ubegrænset energiindtag, ses en forskel på energiforbruget, når måltidfrekvensen ændres. Undersøgelserne af Verboeket van de Venne, Westerterp, Kester samt Taylor,Garrow viser imidlertid, at energiforbruget er højere om natten, når man indtager 2 frem for 6 eller 7 måltider, men dette ser ikke ud til at påvirke det samlede energiforbrug.

Måltidsfrekvens og kropssammensætning:

Der er i disse undersøgelser ikke fundet signifikante forskelle i tab af fedtmasse ved forskellige måltidsfrekvenser. Ved anvendelse af nitrogenmålinger til beregning af tab af fedtmasse har de tidlige undersøgelser udelukkende set på den samlede nitrogenudskillelse i forhold til måltidsfrekvensen. Garrow et al. har derimod beregnet nitrogenudskillelsen i forhold til vægttabets størrelse. Verboeket van de Venne og Westerterp finder heller ikke ved brug af deuterium metoden en signifikant forskel.

Faktisk nogle ret spændende undersøgelser du linker til specielt den første

Men ud fra den sidste undersøgelse om kropssammensætning, nævnes den ikke noget om tab af muskelmasse som jeg stadig vil hævde er mindre med frekvente måltider, da et stabilt blodsukkerniveau leder til mindre omdannelse af sukkerstoffer ud fra protein i muskelvæv.

Når ikke der er nogen forskel i kropsvægt og fedtmasse, vil der sjældent være nogen forskel i muskelmasse, men det er ikke nævnt specifikt i deres gennemgang.

Det kan jeg selvfølgelig sagtens følge dig i men der kan vel være forskel på den mængde glykogen, der er forbrændt og mægden af aminosyrer i musklerne der er forbrændt - selvom vægten og tab af fedtmasse er den samme

Så umiddelbart kan man vel ikke ud fra det sidste forsøg konkludere at tabet af muskelmasse ikke har noget at gøre med antal daglige måltider.

Du foreslår at der ved flere måltider sker en "omrokering" af glykogen og aminosyrer i forhold til ved færre måltider? Altså at ved flere måltider har man opbygget større muskler og man har lavere glykogendepoter. Dette lyder meget tvivlsomt og underbygges ikke af den litteratur som jeg kender til.

Nej jeg tror du misforstår mig - jeg er af den opfattelse at kroppen i højere grad tærer på aminosyrer frem for glykogendepoterne, efterhånden som blodsukkeret falder og mængden af glukagon øges, hvilket jo bliver mest udtalt med lange perioder mellem måltider

Nick187 skrev:

Hutte skrev:

Nick187 skrev:

Hutte skrev:

Nick187 skrev:

Hutte skrev:Nogle af mine kollegaer har tidligere lavet en litteraturgennemgang som jeg vil tillade mig at referere lidt fra. Selv har jeg gennemlæst mindst 20-30 studier angående måltidsfrekvens og jeg er så småt begyndt at skrive en videnskabelig artikel herom.
Måltidsfrekvens og energiforbrug:

Ingen af ovenstående studier viser tilsyneladende, at energiforbruget under energireduceret diæt bliver påvirket af måltidsfrekvensen. Heller ikke hos deltagere, der har mulighed for ubegrænset energiindtag, ses en forskel på energiforbruget, når måltidfrekvensen ændres. Undersøgelserne af Verboeket van de Venne, Westerterp, Kester samt Taylor,Garrow viser imidlertid, at energiforbruget er højere om natten, når man indtager 2 frem for 6 eller 7 måltider, men dette ser ikke ud til at påvirke det samlede energiforbrug.

Måltidsfrekvens og kropssammensætning:

Der er i disse undersøgelser ikke fundet signifikante forskelle i tab af fedtmasse ved forskellige måltidsfrekvenser. Ved anvendelse af nitrogenmålinger til beregning af tab af fedtmasse har de tidlige undersøgelser udelukkende set på den samlede nitrogenudskillelse i forhold til måltidsfrekvensen. Garrow et al. har derimod beregnet nitrogenudskillelsen i forhold til vægttabets størrelse. Verboeket van de Venne og Westerterp finder heller ikke ved brug af deuterium metoden en signifikant forskel.

Faktisk nogle ret spændende undersøgelser du linker til specielt den første

Men ud fra den sidste undersøgelse om kropssammensætning, nævnes den ikke noget om tab af muskelmasse som jeg stadig vil hævde er mindre med frekvente måltider, da et stabilt blodsukkerniveau leder til mindre omdannelse af sukkerstoffer ud fra protein i muskelvæv.

Når ikke der er nogen forskel i kropsvægt og fedtmasse, vil der sjældent være nogen forskel i muskelmasse, men det er ikke nævnt specifikt i deres gennemgang.

Det kan jeg selvfølgelig sagtens følge dig i men der kan vel være forskel på den mængde glykogen, der er forbrændt og mægden af aminosyrer i musklerne der er forbrændt - selvom vægten og tab af fedtmasse er den samme

Så umiddelbart kan man vel ikke ud fra det sidste forsøg konkludere at tabet af muskelmasse ikke har noget at gøre med antal daglige måltider.

Du foreslår at der ved flere måltider sker en "omrokering" af glykogen og aminosyrer i forhold til ved færre måltider? Altså at ved flere måltider har man opbygget større muskler og man har lavere glykogendepoter. Dette lyder meget tvivlsomt og underbygges ikke af den litteratur som jeg kender til.

Nej jeg tror du misforstår mig - jeg er af den opfattelse at kroppen i højere grad tærer på aminosyrer frem for glykogendepoterne, efterhånden som blodsukkeret falder og mængden af glukagon øges, hvilket jo bliver mest udtalt med lange perioder mellem måltider

For at der over en tidsperiode skulle være en ændring i muskelmasse (som du indledende sagde) uden at der er nogen ændring i den totale masse eller i fedtmassen, må der være "andet" i kroppen der er ændret. Den mest sansynlige årsag ville være ændring i glykogendepoterne, selvom det ikke er særligt sansynligt. Andre hypoteser kunne være mindre knoglemasse, ændret væskebalance, mm - meget meget lidt sansynlige.
Faktum er nok nærmere at der reelt ikke var nogen ændring i muskelmassen i de nævnte studier.

Hutte skrev:

Nick187 skrev:

Hutte skrev:

Nick187 skrev:

Hutte skrev:

Nick187 skrev:

Hutte skrev:Nogle af mine kollegaer har tidligere lavet en litteraturgennemgang som jeg vil tillade mig at referere lidt fra. Selv har jeg gennemlæst mindst 20-30 studier angående måltidsfrekvens og jeg er så småt begyndt at skrive en videnskabelig artikel herom.
Måltidsfrekvens og energiforbrug:

Ingen af ovenstående studier viser tilsyneladende, at energiforbruget under energireduceret diæt bliver påvirket af måltidsfrekvensen. Heller ikke hos deltagere, der har mulighed for ubegrænset energiindtag, ses en forskel på energiforbruget, når måltidfrekvensen ændres. Undersøgelserne af Verboeket van de Venne, Westerterp, Kester samt Taylor,Garrow viser imidlertid, at energiforbruget er højere om natten, når man indtager 2 frem for 6 eller 7 måltider, men dette ser ikke ud til at påvirke det samlede energiforbrug.

Måltidsfrekvens og kropssammensætning:

Der er i disse undersøgelser ikke fundet signifikante forskelle i tab af fedtmasse ved forskellige måltidsfrekvenser. Ved anvendelse af nitrogenmålinger til beregning af tab af fedtmasse har de tidlige undersøgelser udelukkende set på den samlede nitrogenudskillelse i forhold til måltidsfrekvensen. Garrow et al. har derimod beregnet nitrogenudskillelsen i forhold til vægttabets størrelse. Verboeket van de Venne og Westerterp finder heller ikke ved brug af deuterium metoden en signifikant forskel.

Faktisk nogle ret spændende undersøgelser du linker til specielt den første

Men ud fra den sidste undersøgelse om kropssammensætning, nævnes den ikke noget om tab af muskelmasse som jeg stadig vil hævde er mindre med frekvente måltider, da et stabilt blodsukkerniveau leder til mindre omdannelse af sukkerstoffer ud fra protein i muskelvæv.

Når ikke der er nogen forskel i kropsvægt og fedtmasse, vil der sjældent være nogen forskel i muskelmasse, men det er ikke nævnt specifikt i deres gennemgang.

Det kan jeg selvfølgelig sagtens følge dig i men der kan vel være forskel på den mængde glykogen, der er forbrændt og mægden af aminosyrer i musklerne der er forbrændt - selvom vægten og tab af fedtmasse er den samme

Så umiddelbart kan man vel ikke ud fra det sidste forsøg konkludere at tabet af muskelmasse ikke har noget at gøre med antal daglige måltider.

Du foreslår at der ved flere måltider sker en "omrokering" af glykogen og aminosyrer i forhold til ved færre måltider? Altså at ved flere måltider har man opbygget større muskler og man har lavere glykogendepoter. Dette lyder meget tvivlsomt og underbygges ikke af den litteratur som jeg kender til.

Nej jeg tror du misforstår mig - jeg er af den opfattelse at kroppen i højere grad tærer på aminosyrer frem for glykogendepoterne, efterhånden som blodsukkeret falder og mængden af glukagon øges, hvilket jo bliver mest udtalt med lange perioder mellem måltider

For at der over en tidsperiode skulle være en ændring i muskelmasse (som du indledende sagde) uden at der er nogen ændring i den totale masse eller i fedtmassen, må der være "andet" i kroppen der er ændret. Den mest sansynlige årsag ville være ændring i glykogendepoterne, selvom det ikke er særligt sansynligt. Andre hypoteser kunne være mindre knoglemasse, ændret væskebalance, mm - meget meget lidt sansynlige.
Faktum er nok nærmere at der reelt ikke var nogen ændring i muskelmassen i de nævnte studier.

Det var også det jeg ville frem til i mit forrige indlæg; at der i tilfældet ved frekvente måltider kunne være tabt mere fra glykogendepoterne, og mindre fra musklerne, i forhold til gruppen med færre måltider - sandsynligheden og betydningen af dette skal jeg ikke kunne vurdere.

Det skal ikke forstås som at jeg prøver at underkende de undersøgelser du har postet for de er begge meget interessante, og ret kontroversielle i forhold til de råd man plejer at give i forbindelse med vægttab - blandt andet derfor jeg forholder mig lidt kritisk til sidstnævnte.