Kæmperen skrev:Held og lykke i morgen

Tak

Hvornår drager du mod LA Santa ? Er det med landsholdet ?

Majsen skrev:

Kæmperen skrev:Held og lykke i morgen

Tak

Hvornår drager du mod LA Santa ? Er det med landsholdet ?

Det er med landsholdet ja. Vi tager afsted d. 16. april. Jeg håber på 20-22 grader, så der kan blive trænet igennem uden at dehydrere fuldstændig.

Kæmperen skrev:

Majsen skrev:

Kæmperen skrev:Held og lykke i morgen

Tak

Hvornår drager du mod LA Santa ? Er det med landsholdet ?

Det er med landsholdet ja. Vi tager afsted d. 16. april. Jeg håber på 20-22 grader, så der kan blive trænet igennem uden at dehydrere fuldstændig.

Iiiiih, jeg kunne godt tage afsted igen Håber I får godt vejr.. og god tur

Majsen skrev:

Kæmperen skrev:

Majsen skrev:

Kæmperen skrev:Held og lykke i morgen

Tak

Hvornår drager du mod LA Santa ? Er det med landsholdet ?

Det er med landsholdet ja. Vi tager afsted d. 16. april. Jeg håber på 20-22 grader, så der kan blive trænet igennem uden at dehydrere fuldstændig.

Iiiiih, jeg kunne godt tage afsted igen Håber I får godt vejr.. og god tur

Jo tak Det skal nok blive godt. Det plejer det i hvertfald. Vi er dernede hvert år

Held og lykke i morgen Maj! Skyd den af!

Hvornår var du i Jyden og føre dig frem i går?

Hej

Håber du har haft et godt stævne

Lasseb skrev:Held og lykke i morgen Maj! Skyd den af!

Hvornår var du i Jyden og føre dig frem i går?

Tak Lasse
Vi var dernede allerede fra 10.15 tror jeg.. til ca.12.30.
Ses vi til stævnet i morgen ?

Majsen skrev:

Lasseb skrev:Held og lykke i morgen Maj! Skyd den af!

Hvornår var du i Jyden og føre dig frem i går?

Tak Lasse
Vi var dernede allerede fra 10.15 tror jeg.. til ca.12.30.
Ses vi til stævnet i morgen ?

Så skal du vist også snart i seng, så du er frisk til at give den gas?

Hammelstrup skrev:Hej

Håber du har haft et godt stævne

Hejsa
Tak, jeg tager det lige som et 'held og lykke', da vi først kører på i morgen ;)
Og tillykke med DM, seje tøs ! Nu har jeg rigtig noget at hente ind på ;)

Majsen skrev:

Hammelstrup skrev:Hej

Håber du har haft et godt stævne

Hejsa
Tak, jeg tager det lige som et 'held og lykke', da vi først kører på i morgen ;)
Og tillykke med DM, seje tøs ! Nu har jeg rigtig noget at hente ind på ;)

Ja Stort held og lykke her fra
glæder mig til at høre om det
Tusind tak,

DM Junior 3-kamp d. 03.04.10 i Aab
Så kom dagen endelig, hvor jeg skulle have mit første 3-kampsstævne. Som loggen viser, har det ikke været megen udstyrstræning jeg har haft i sq og dl, så var lidt spændt på hvordan de to discipliner skulle forløbe.

Vejede ind på 59,9kg

I squat var der en dansk juniorrekord på højkant (132kg)
Squatten så således ud:
1.forsøg 127 - godkendt
2. forsøg 135 - godkendt DR
3. forsøg 145 - også godkendt Ny DR på +12,5kg

I bænken var der ligeledes en DR inden for rækkevidde (102,5kg)
1.forsøg 102,5 - godkendt
2.forsøg 107,5 - godkendt NY DR + 5kg
3.forsøg 112,5 - misset. Røg ud af banen og havde problemer med mit opsænd ligesom ved 1.forsøg. De kommer til VM

Dødløft var absolut den disciplin jeg mindst har trænet... helt præcis 2 gange i dragt! Men her var der en totalrekord at indhente, hvis blot jeg løftede 122.
1.forsøg 110 - godkendt
2. forsøg 122 - godkendt
3.forsøg 127,5 - godkendt

Total på 380 kg var ligeledes NY DR

Alt ialt et fedt debutstævne i 3-kamp ! Absolut noget jeg godt kunne blive endnu mere bidt af

[

Flere billeder (iøvrigt virkelig gode billeder) fra stævnet og andre løftere kan ses på AAK's arkiv:
http://aak.powerliftingdb.com/?f=DM Diverse 2010
Tak for et fedt stævne!
_______________________________________________________
Mandag d.05.04.10
Inden jeg smuttede fra Aab i morges tog jeg lige et lille let pas med lidt dynamisk træning, da jeg ikke tror at jeg kommer til at have ret mange kræfter til træning i den kommende første uge i mili.

Bænk dyn
55/2*9
Træk dyn
40/1*10
Stød dyn
52,5/1*8

Og så hjem til kære Århus

I morgen/i dag kl 12 gælder det så Karup Glæder mig helt vildt.

Stort tillykke med stævnet og rekorderne Maj og held og lykke i Karup

Tillykke med rekorderne, det var flot.

Rigtig flot stævne og tillykke med rekorderne

You go girl Tillykke med resultaterne.

Skyd den af i Karup og giv en SITREP i løbet af ugen!

Tillykke mange gange mega flot !

Bnaz skrev:Tillykke med rekorderne, det var flot.

Tak tak, og i lige måde.. det var sgu godt gået !

Bay skrev:Rigtig flot stævne og tillykke med rekorderne

Tak Bay, også tillykke til dig med den overlegne sejr

Hammelstrup skrev:Tillykke mange gange mega flot !

Tak Hammelstrup
Hvordan går det med dig og træningen ? Kan slet ikke komme mig over de fine resultater du lavede sidst

Lasseb skrev:You go girl Tillykke med resultaterne.

Skyd den af i Karup og giv en SITREP i løbet af ugen!

Tak Lasse

Der er desværre ikke så meget at skrive om efter de første uge i Karup... det har været nogle meget blandede indtryk !
Delingen er super god, der er nogle rigtig fine folk iblandt og vi har haft en hel masse sjov sammen so far, så det er meget positivt.
På den anden side har der bare været så hjernedødt meget intro, intro, intro, der har givet nogle utrolig lange dage til 21-22-tiden, så træning har været nærmest umulig ift. energibeholdningen sidst på aftenen... og praksis har indtil nu været noget kedelig, så det er ikke helt optimalt

Det blev dog til en 3km løbetur torsdag aften efter 6 km march til INF tidligere på dagen. Vi skulle alle vaccineres, hvilket lammede min venstre skulder fuldstændigt fredag.. i dag er lidt bedre, men kan stadig ikke løfte armen mere end til vandret :S den er ramt lige i kødet !
Derudover er det blevet til en masse 'strækkere' x 10 ... hvilket har været piece of cake ! ;)

Håber sgu de næste uger bliver markant bedre, ellers bliver det godt nok 4 meget lange måneder... og oven i købet med nogle sergenter der konstant hænger med mulen og råber og skriger!

Faciliteterne med multistativ og træningslokale har til gengæld overrasket positivt med 2 sq-racks, nye eleikoskiver og 2 fine bænke med mulighed for bandtræning. VL bliver det desværre nok ikke meget af, da der ikke var megen plads pga alle de 'fine' maskiner, men det må komme an på en prøve Ellers må det klares i aab om lørdagen.

I morgen skla den have en skalle på atletion med VL og bænk og så glæder jeg mig til at få tid til træning i næste uge, ellers bliver jeg godt nok skør i hovedet !!!!

Herfra en lille opdate efter første uge på flyvestationen Karup.....

God weekend .. out !

Majsen skrev:

Hammelstrup skrev:Tillykke mange gange mega flot !

Tak Hammelstrup
Hvordan går det med dig og træningen ? Kan slet ikke komme mig over de fine resultater du lavede sidst [/quote

så lidt
jamen det går super:) de 80 er ikke langt fra, kiloerne kommer lige pludselig sygt. kan slet ikk fatte det

håber du får en bedre uge i Karup end den sidste

Ligner en god standard første uge i det danske Forsvar

Hermed en update for den forgangne uges træning...

Mandag stod på Coopers test som jeg med min nuværende løbeform klarede på 2370m på 12min. Det var jeg egentlig ok tilfreds med, da jeg absolut ikke har haft megen løbetræning, så der er plads til forbedring.

Tirsdag d. 14.04.10
Bænkpres
60/5*5
Incline db pres
14/6*4
Træk til bryst unilat.
15/6*3
Sidelat (lette)
5/10*3
O.hånd supported pull ups
+25/6*4
Dips
Bw/8*4

Onsdag d. 15.04.10
Benene var en smule mærket efter gårsdagens løb, men det var ikke så slemt

Smal bænk uden bands - skulle have haft med bands, men bænken var lidt drilsk ift. hvor tynde bands'ne var.
50/2*10 dyn
Squat
85/4*4 - det var så hjernedødt hårdt i benene, har sjældent haft så smadrede ben bagefter og det gav virkelig payback på 2.dagen fredag - lovely

Torsdag d. 16.04.10
Havde været på Skytdag hele dagen og havde slet ikke fået nok væske de forrige dage, så da jeg gik op for at træne lidt bænk, fik jeg en sindsyg hovedpine
Bænk dyn
57,5/2*8

Skal ud af døren nu, så lørdagens træning må komme op senere... out !

Var det ellers en bedre uge end den sidste?

Lørdagens træning i aalborg d.17.04.10 med ny bænk PR

Bænk:
80/1
85/ mis
82,5/1 NY PR

Trøje:
105/2 (1 klods)
105/2 - Ny pr på 105kg
110/1
110/mis

Sumo dl
85/4*4 - fik desværre ret ondt i ballen bagefter


Søndag d.18.04.10 om aftenen på kasernen. Manglede lidt øv fra lørdagens træning.

Pushpress
37,5/6*5

Fr.sq (m fokus på speed i bunden, lavede den i kombi efter pushpressen)
37,5/6*5

O.hånd skulderbr. pull-down (skal blive langt bedre til mine pull-ups m o.h.greb!!)
40/6*5

Facepull kabel
35/8*4

BOR mix grip
35/8*5

Tri press
9/8*4
____________________________________________________________________________________
Hermed lidt træningsopdate fra ugen der gik på Karup Kaserne- FFOS, der desværre har været langt fra optimal grundet nogle rigtig lange dage

Mandag d.19.04 (havde ikke nået at få coach program, så kørte efter sidste uges mandagspas)
Bænk dyn
55/2*10

Sumo dl
90/3*7

Incl. db press
14/6*4

Træk til bryst en arm
15/8*3

Tirsdag stod på en sindsyg dag i feltens største mudderpøl og derefter rengøring af gevær og grej til sent om aftenen
Onsdag stod på lang dag.... husker ikke helt hvad vi lavede
Torsdag eftermid/aften stod på Bowling med alle delingerne i Viborg til kl21
Fredag stod på intervaltræning 70/60, hvilket virkelig kunne mærkes i tilhæftningen af ballemusklen ved halebenet øv øv...

Lørdag d. 23.4.10 til landsholdssamling i Horsens, hyggeligt som altid
Bænk trøje:
95/2
105/1
110/1*2
110/ mis
100/1*2

Fr.sq (ville skåne bagdelen en lille smule, så kørte ikke så højt som programmet viste)
60/4*4

I morgen tager jeg tidligere til Karup, for at kunne træne resten af lørdagens program, samt hvad jeg ikke har nået i løbet af ugen.

Over and out...

Og, og, og så fik jeg iøvrigt i dag tilsendt svar på min første dopingtest, der selvf var negativ

Er det sjovt at være flyver?

Og tillykke med dine rekorder

Ugens træning i Karup

Søndagens træning d. 25.4.10
Smal bp dyn
60/2*9

Kropshævninger O.hånd
4*1
2*1
Supported 20kg
5*2

Facepull
15/6*4
Tr.press
10/6*4
__________
Onsdag formiddag - skulle først møde kl 12, hvorefter vi skulle på skydebane indtil kl.22 :O Det var sgu fedt
Træk dyn
40/2*10

Bænkpres
60/5
62/5*4 - det var meget nemt !

Træk til bryst en arm
20/6*4

Hiv til hage
10/6*4

Bandpull bryst
10*4
__________
Torsdag d. 30.04.10 blev fritaget for løb pga. min balle, så havde lige en lille time til at træne i

Smal bp +band
45/3*6 - forsøgte mig med en opsætning med håndvægte under elastikkerne i stedet for at trække den under bænken, det fungerede rigtig godt !

Pull-down o.hånd
35/6*4

Push down tov
27/8*4

Sidelat
5/10*3

Rotatorcuføv m elastik
__________
Ville egentlig have været på atletion fredag, men var så dårlig torsdag da jeg kom hjem ved syv-tiden til bededagsferie, så fredagen blev brugt på forberedelse og bedring af helbredet - tror immunforsvaret havde været ret presset grundet for lidt søvn og hårdt fysisk arb ! Lørdag var jeg frisk igen og fik besøg af familien til en omgang børnefødselsdag med alt hvad hjertet begærede

I aften (søndag) skla jeg op og træne det resterende fra ugens program.
Regner med noget:
bænk + band 55/2*9, Sq 85-92/5*5, trækøv, sidelat, tr.press og mave hvis det kan nås

Næste uge kommer til at gå med vores første "lange"/længere øvelse fra onsdag til torsdag, hvilket jeg er lidt spændt på hvordan den kommer til at gå - vejrudsigten ser ok ud, så dt skla nok blive godt

Over'n out !

Kæmperen skrev:Er det sjovt at være flyver?

Og tillykke med dine rekorder

Tak Det var rigtig fedt!

Og ja, det er såmænd meget sjovt at være flyvergokke Nu må jeg se om jeg stadig synes det efter næste uges døgnøvelse ;)

Uge 18's træning i karup

Søndag d. 2.5.10
Bænk dyn
60/2*10

Sq
85/5*3 - skulle egentlig have haft 2 sæt mere, men det gjorde for ondt i ballen til at fortsætte

Kropshævninger
support 20kg 5*4

Seated row smal
35/8*4

Sidelat
5/10*3

Triceps ext.
7/8*4

Til slut havde jeg nogle mave- samt lændeøvelser.
__________________
Mandag d. 3.5.10

MAJ 21 ÅR
Det blev fejret på fineste manér med 21 strækkere !
Vi blev aftrådt kl 21.30, så havde ikke tid til nogen træning.
_________________
Tirsdag d.4.5.10
Fri kl. 21, hvorefter al pikpak skulle pakkes til onsdagens ØV 1.
__________________
Onsdag d. 5.5.10 - Torsdag d. 6.5.10
På øvelse der faktisk gav 3½ times uforstyrret nattesøvn - jeg klager ikke, troede det blev meget værre !
__________________
Fredag d.6.5.10
Fri fra kasernen kl.13 og i århus kl. 16. Helbreddet var tydeligt mærket af de noget lange dage
__________________
Lørdag d. 7.5.10 - BIG DAY !
Træning i aab

Bp i trøje
100/1
110/1*2
115/1
117/1 - ny PR - superfedt at kroppen stadig bliver stærkere, trods de ikke helt optimale træningsforhold

Råtræk
35/2*7 - fedt med lidt hygge-vl med en rigtig stang og ordentligt gulv

BOR - u.hånd
40/8*4

Og så kom Tobias og ødelagde al min træningsseriøsitet ! Tak Rottegris !!!
______________
Søndag d. 9.5.10
Var oppe og undervise i morges i FW fra 9-11. En obligatorisk deltagelse i noget evaluering og det gik sgu godt, med strike på de bedste 'smileys' og fine udtagelser, så det kunne ikke starte søndagen bedre

Senere i dag står den på træning i Karup, hvor onsdagens og noget af mandagens program skal straffes, jeg skal have noget smal bp+band, frivend, push-press, (hopper over sq), omv. flies og tri.press