makromæssig fordeling under cut?

Som overskriften siger, hvordan foretrækker i makromæssigt at ligge under cut?

Jeg kører selv:

40/15/45, med indtag af alle carbs lige inden og efter træning.

kører så en gang om ugen typisk på min ben dag 40/40/ 20 fordeling og hveranden uge kører jeg en cheatday.

Noget jeg burde ændre på, andet i synes der virker?

Hvis jeg skulle på diæt nu, ville jeg nok prøve noget nyt, så ville nok nærmere ligge på 40-35-25 fem-seks dage i ugen og så på 35-50-15 en-to dage i ugen.

Normalvis plejede jeg kun at få trace carbs/carbs fra grøntsager fire dage i streg og så carb up hver femte dag med 50-60% carbs.

Trace carbs, hvordan skal det forståes?

Har du noget grundlag for at du ville køre så høj en carb fordeling nu? Fremfor low carb?

Holst. skrev:Trace carbs, hvordan skal det forståes?

Har du noget grundlag for at du ville køre så høj en carb fordeling nu? Fremfor low carb?

Carbs fra nødder, grøntsager etc. Altså carb-kilder, som er ret fattige på carbs.

Carbs er anti-katabolske og giver energi = bedre træninger

Garik skrev:
Holst. skrev:Trace carbs, hvordan skal det forståes?

Har du noget grundlag for at du ville køre så høj en carb fordeling nu? Fremfor low carb?

Carbs fra nødder, grøntsager etc. Altså carb-kilder, som er ret fattige på carbs.

Carbs er anti-katabolske og giver energi = bedre træninger

True!
Jeg følger dit råd og prøver at kører det lidt forskelligt nu.

ala.
uge.1: "zero carb" carb day hver 5 dag
uge.2 low fat high carb. low carb hver 5dag

cheatday cirka hver 10dag.

Har aldrig haft et bedre cut end i år. Gået fra 92, til 86nu. Og tror måske realistisk at min fedtprocent ligger på 10-12% nu

Hvad er "zero" carbs?

Garik skrev:Hvad er "zero" carbs?

ala. hvad du selv beskriver som trace carbs, altså stortset ingen :-). Carbs fra grønsager (500gram) og mandler 50gram.

makromæssig fordeling under cut?

Brugere online