Der er noget jeg ikke er helt sikker på med de her makronutrienter.
Jeg spiser efter en kostplan hvor jeg ca får denne sammensætning i hvert måltid:
45% Kulhydrat
35% Protein
20% Fedt

Jeg bruger programmet Diet Planner til at sætte min menu sammen.
Til måltiderne vælger jeg gerne en form for kød eller æg som proteinkilde.
Og så vælger jeg en eller flere kulhydratkilder og noget sundt fedt.

Men i f.eks. kartofler eller broccoli, er der jo også lidt protein og fedt.
Ligesom der i nogen af de sunde fedtkilder også er kulhydrat og protein der bidrager til måltidet.
Så mit spørgsmål til macro'er er, hvis det nu skulle være HELT rigtigt, skulle det så være 35% protein fra REN protein, eksklusiv det protein der er i fedt og kulhydratkilderne?

Du skal regne alle proteinerne med, uanset hvor de kommer fra

Friche skrev:Du skal regne alle proteinerne med, uanset hvor de kommer fra

Dejligt med svar

Har oplevet et par gange at der næsten ikke var plads til noget kød ved et måltid,
fordi jeg havde så mange grøntsager med der indeholdt en del proteiner.
Og man skal jo helst have protein med komplette aminosyrer ved hvert måltid

Men måske behøver man heller ikke være så fanatisk med makronutrienter

Om proteinerne kommer fra kød eller fra grønt spiller ingen rolle really. Så man kan sagtens spise eks. linser uden nogen form for kød og stadig få opfyldt sit behov om esseientielle aminosyre.

Æd løs! Ingen grund til fanatisme her.