Maks løft 2 gange om ugen

Hey
Jeg benytter mig af et fullbody program hvor jeg blandt andet køre
Skrå bænk 2x4-5
Flad bænk 2x3-5
Skuldre press 2x3-5.
De første 2 sæt er opvarmning og de sidste 2 er hvor jeg løfter så tungt som muligt det skulle gerne være 95% af 1 RM eller til jeg falder sammen.

Jeg ville høre om nogen har erfaringer med der vil være risiko for at jeg overbelaster skulderen når jeg køre det 2 gange om ugen?

kinky_fætter skrev:Hey
Jeg benytter mig af et fullbody program hvor jeg blandt andet køre
Skrå bænk 4x8
Flad bænk 4x8
Skuldre press 4x8.
De første to sæt er opvarmning og de sidste 2 er hvor jeg løfter så tungt som muligt det skulle gerne være 95% af 1 RM eller til jeg falder sammen.

Jeg ville høre om nogen har erfaringer med der vil være risiko for at jeg overbelaster skulderen når jeg køre det 2 gange om ugen?

Jeg tror det bliver svært at løfte 2x8 med 95% af 1RM.

Så det tror jeg ikke du skal satse på.

Andars skrev:
kinky_fætter skrev:Hey
Jeg benytter mig af et fullbody program hvor jeg blandt andet køre
Skrå bænk 4x8
Flad bænk 4x8
Skuldre press 4x8.
De første to sæt er opvarmning og de sidste 2 er hvor jeg løfter så tungt som muligt det skulle gerne være 95% af 1 RM eller til jeg falder sammen.

Jeg ville høre om nogen har erfaringer med der vil være risiko for at jeg overbelaster skulderen når jeg køre det 2 gange om ugen?

Jeg tror det bliver svært at løfte 2x8 med 95% af 1RM. Så det tror jeg ikke du skal satse på.

heheh ups min fejl. Nej jeg tænker lidt på at jeg måske de sidste to sæt bliver det deromkring 3-5 reps

Hmm. Jeg ville personligt hellere øge volumen lidt og sænke vægten lidt. Det er en smagssag.

Andars skrev:Hmm. Jeg ville personligt hellere øge volumen lidt og sænke vægten lidt. Det er en smagssag.

Jeg snakkede nemlig med en af mine kammerater som fortalte mig nemlig at hvis jeg ville være stærkere så skal jeg løft så tungt som muligt for at blive stærkere. De sidste 2 reps man laver må gerne gøre lidt ondt, men er lidt i tvivl om det holder?

kinky_fætter skrev:
Andars skrev:Hmm. Jeg ville personligt hellere øge volumen lidt og sænke vægten lidt. Det er en smagssag.

Jeg snakkede nemlig med en af mine kammerater som fortalte mig nemlig at hvis jeg ville være stærkere så skal jeg løft så tungt som muligt for at blive stærkere. De sidste 2 reps man laver må gerne gøre lidt ondt, men er lidt i tvivl om det holder?

Nu kan jeg se at du har ændret dit første indlæg.

Hvis du vil være stærk, så synes jeg du skal give dig i kast med styrkeløft/styrketræning. Find et styrkeløftprogram i stedet for at bruge det du har fundet. Det får du meget mere ud af.

det kan jo også være han bare vil være lidt stærkere, mens hans primære mål er stadig masse.

Maks løft 2 gange om ugen

Brugere online