Måltid imellem 12 og 18:00

Hej. Jeg har fået bikset den kostplan her sammen til mit bulk. Jeg vejer 75, er ca 186 høj, og er 20 år gammel. (Hvis folk vil give kritik til selve kostplanen.)

Men mit spørgsmål er hvad sørensen jeg gør der imellem middagsmaden og efter træning? Jeg arbejder som tømrer, så jeg har ikke den store mulighed for at tage noget at spise før jeg får fyraften klokken 16:00. Så det er det om jeg kan tage en rugbrød eller noget før træning og det så er nok, eller hvad vil i foreslå? Eller om det overhovedet er nødvendigt. Men af hvad jeg har læst mig til så skal man helst have noget hver 3-4 time.

kostplan

Mvh. Danni.

* The First Law of Nutrient Timing is: hitting your daily macronutrient targets is FAR more important than nutrient timing.
* The Second Law: hitting your daily macronutrient targets is FAR more important than nutrient timing.

- Alan Aragon

Du behøver absolut ikke spise hver 3. time...

Spis efter arbejde med god samvittighed. Hovedsagen er, at du over hele dagen får den ernæring ind, du skal have :-)

Tak for svarene. :-)

Måltid imellem 12 og 18:00

Brugere online