Hej BB.
Jeg har hørt at man skal spise 6 måltider om dagen, og at der helst skal være mange proteiner i.
Men jeg ved simpelthen ikke hvad jeg skal spise 6 gange om dagen, hvor der er mange proteiner, det skal jo helst også være varieret har jeg hørt. Og kan en af måltiderne erstattes af shake??

Jeg starter dagen på en gang havergrød. Til frokost bliver det så til enten noget rugbrød, eller endnu en gang havergrød. Så tager jeg en protein-shake senere på dagen, og til sidst aftensmad.
Hvor og hvad ville i proppe mere ind?

På forhånd tak ;)

rapperk skrev:Hej BB.
Jeg har hørt at man skal spise 6 måltider om dagen, og at der helst skal være mange proteiner i.
Men jeg ved simpelthen ikke hvad jeg skal spise 6 gange om dagen, hvor der er mange proteiner, det skal jo helst også være varieret har jeg hørt. Og kan en af måltiderne erstattes af shake??

Jeg starter dagen på en gang havergrød. Til frokost bliver det så til enten noget rugbrød, eller endnu en gang havergrød. Så tager jeg en protein-shake senere på dagen, og til sidst aftensmad.
Hvor og hvad ville i proppe mere ind?

På forhånd tak ;)

Du kan sagtens erstatte et eller to måltider med en protein shake men heller ikke mere. Nemme proteiner er feks. en dåse tun eller makrel, hvilket også er nemt at spise.

Du kunne jo f.eks. tage noget fra aftensmaden og så tage med i skole eller arbejde? Det kunne eksempelvis være kylling og ris, eller pasta og noget tun. Så for du også en spændende og varieret frokost Synes selv at der skal være forandringer hvad angår mad .

-Kopi

vmax32 skrev:

rapperk skrev:Hej BB.
Jeg har hørt at man skal spise 6 måltider om dagen, og at der helst skal være mange proteiner i.
Men jeg ved simpelthen ikke hvad jeg skal spise 6 gange om dagen, hvor der er mange proteiner, det skal jo helst også være varieret har jeg hørt. Og kan en af måltiderne erstattes af shake??

Jeg starter dagen på en gang havergrød. Til frokost bliver det så til enten noget rugbrød, eller endnu en gang havergrød. Så tager jeg en protein-shake senere på dagen, og til sidst aftensmad.
Hvor og hvad ville i proppe mere ind?

På forhånd tak ;)

Du kan sagtens erstatte et eller to måltider med en protein shake men heller ikke mere. Nemme proteiner er feks. en dåse tun eller makrel, hvilket også er nemt at spise.

Eller en spand med kyllinge vinger

jonathanson skrev:

vmax32 skrev:

rapperk skrev:Hej BB.
Jeg har hørt at man skal spise 6 måltider om dagen, og at der helst skal være mange proteiner i.
Men jeg ved simpelthen ikke hvad jeg skal spise 6 gange om dagen, hvor der er mange proteiner, det skal jo helst også være varieret har jeg hørt. Og kan en af måltiderne erstattes af shake??

Jeg starter dagen på en gang havergrød. Til frokost bliver det så til enten noget rugbrød, eller endnu en gang havergrød. Så tager jeg en protein-shake senere på dagen, og til sidst aftensmad.
Hvor og hvad ville i proppe mere ind?

På forhånd tak ;)

Du kan sagtens erstatte et eller to måltider med en protein shake men heller ikke mere. Nemme proteiner er feks. en dåse tun eller makrel, hvilket også er nemt at spise.

Eller en spand med kyllinge vinger

KFC FTW!

vmax32 skrev:

jonathanson skrev:

vmax32 skrev:

rapperk skrev:Hej BB.
Jeg har hørt at man skal spise 6 måltider om dagen, og at der helst skal være mange proteiner i.
Men jeg ved simpelthen ikke hvad jeg skal spise 6 gange om dagen, hvor der er mange proteiner, det skal jo helst også være varieret har jeg hørt. Og kan en af måltiderne erstattes af shake??

Jeg starter dagen på en gang havergrød. Til frokost bliver det så til enten noget rugbrød, eller endnu en gang havergrød. Så tager jeg en protein-shake senere på dagen, og til sidst aftensmad.
Hvor og hvad ville i proppe mere ind?

På forhånd tak ;)

Du kan sagtens erstatte et eller to måltider med en protein shake men heller ikke mere. Nemme proteiner er feks. en dåse tun eller makrel, hvilket også er nemt at spise.

Eller en spand med kyllinge vinger

KFC FTW!

jonathanson skrev:

vmax32 skrev:

rapperk skrev:Hej BB.
Jeg har hørt at man skal spise 6 måltider om dagen, og at der helst skal være mange proteiner i.
Men jeg ved simpelthen ikke hvad jeg skal spise 6 gange om dagen, hvor der er mange proteiner, det skal jo helst også være varieret har jeg hørt. Og kan en af måltiderne erstattes af shake??

Jeg starter dagen på en gang havergrød. Til frokost bliver det så til enten noget rugbrød, eller endnu en gang havergrød. Så tager jeg en protein-shake senere på dagen, og til sidst aftensmad.
Hvor og hvad ville i proppe mere ind?

På forhånd tak ;)

Du kan sagtens erstatte et eller to måltider med en protein shake men heller ikke mere. Nemme proteiner er feks. en dåse tun eller makrel, hvilket også er nemt at spise.

Eller en spand med kyllinge vinger

Eller endnu bedre! En KFC spand!
Nej men alvor, som sagt kan du spise en dåse tun eller lign.
Eller spise aftensmaden, flere gange.
Hvis du ikke ved det skal du have ca 2g Protein pr kilo. F.esk hvis du vejer 60 så skal du have 120.

Crap. Vmax32 var hurtigere