justdie skrev:Læs denne artikel. Du skal ikke have et program alene til bryst og regne med at få et pænt bryst det er utopi. Dette er mere fordelagtigt, læs hele artiklen.

http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

GymMonkey skrev:

justdie skrev:Læs denne artikel. Du skal ikke have et program alene til bryst og regne med at få et pænt bryst det er utopi. Dette er mere fordelagtigt, læs hele artiklen.

http://news.bodylab.dk/artikler/261-sto ... -to-basics

Haha! Det der program blev jeg henvist til for et par måneder siden. Fulgte det til punkt og prik, og kunne dårligt nok mærke det dagen efter. Fik intet pump ud af det, hvilket jeg gør af mit nuværende træningsprogram. Det kan dog diskuteres om et "Pump" er en god indikator for rigtig træning, men jeg bliver næsten altid øm dagen efter jeg har haft et "Pump".

WhiteHousePotential skrev:Pump og DOMS er ingen indikator for hypertrofi.
Programmet som "justdie" linkede til er særdeles godt - især til en på dit niveau. Ville give det et skud mere, hvis jeg var dig.
Consistency is key.

Tarom skrev:Tag til lægen... Fuck alle deres ændrede træningsprogrammer etc... Det du vil vide er om det er fedtvæv eller ej.
Tag det fra en der har haft og er blevet behandlet for Gyno (i en alder af 18). Jeg ved hvordan du har det, og hvis det ikke er fedtvæv men brystkirtel, så hjælper træning ikke.

Tag op til din læge, snak med ham/hende, og hør deres mening. De kan meget hurtigt fornemme (det kunne min ihvertfald) om det er fedtvæv der er tale om. Derefter kan du så overveje hvad din plan er. Personligt var den eneste mulighed operation (jeg havde en B-skål... ikke så fedt i puberteten), men pga. din alder kan der stadig være tale om en stor hormon ubalance hos dig, hvilket kan forsage at det kommer igen hvis du går ud og får en operation i næste uge...

Long story short:
Tag til lægen, hør hvad han/hun siger, og forklar din situation. Hvis det er slemt, kan staten faktisk dække omkostningerne til indlæggelse på privathospital (hamlet etc.) grundet de psykiske problemer det medfører

SandyFrink skrev:

WhiteHousePotential skrev:Pump og DOMS er ikke et krav for muskeltilvækst.
Programmet som "justdie" linkede til er særdeles godt - især til en på dit niveau. Ville give det et skud mere, hvis jeg var dig.
Consistency is key.

Jo, det er indikatorer. Det er ikke beviser, men det er indikatorer.