Manglende inderste ben?

Hej mennesker

Jeg kører bill starrs fulbody allround mass and strength program.
Jeg synes dog der mangler noget af det inderste ben (altså inderlår eller hvad man kan sige), kan det passe?
Det står bare sådan at mit inderlår overhovedet ikke rykker sig, og det ærger mig lidt.

Er det bare mig der skulle lade være med at fokusere på sådan en lille ting, eller er det reelt nok?
- Og hvis det er, hvordan kan jeg mon så rette op på det?

Kender ikke lige til det program dér.
Men har haft svage inderlår her og har kunnet mærke det når jeg squatéde.
Så er begyndt at styrke det inderste af lårene inden jeg squatér med
Hip abduction
http://www.exrx.net/WeightExercises/HipAdductors/LVSeatedHipAdductionH.html
Det har ihvertfald hjulpet mig med at få stærkere inderlår.

Hmm, du kan godt have ret, men hvis jeg laver den oveni programmet vil workloaden jo også blive større, skulle det have noget at sige?

den mystiske skrev:Kender ikke lige til det program dér.
Men har haft svage inderlår her og har kunnet mærke det når jeg squatéde.
Så er begyndt at styrke det inderste af lårene inden jeg squatér med
Hip abduction
http://www.exrx.net/WeightExercises/HipAdductors/LVSeatedHipAdductionH.html
Det har ihvertfald hjulpet mig med at få stærkere inderlår.

Abduction er ikke øvelsen du linker til, det er adduction.

Når nu du har svært ved at holde knæene ude når du squatter, hvor smart er det så lige at udtrætte musklerne, der gør dette, lige inden du skal squatte?

Bill Starr anbefaler sumo dødløft (byg langsomt op), derudover synes han ogs adduction er god, men det er altså efter du har lavet squats ;).

Kan man ikke bare styrke inderlårne med bred fodstilling i squat?

Lasse7280 skrev:Kan man ikke bare styrke inderlårne med bred fodstilling i squat?

Jo, det kan man.

Hvis man i forvejen har problemer med at holde knæene ude i alm. squat, er det nok ikke den smarteste løsning at søge at løse problemet ved at skifte til en squat variant, der stiller endnu større krav til dette...

Ungen skrev:
Lasse7280 skrev:Kan man ikke bare styrke inderlårne med bred fodstilling i squat?

Jo, det kan man.

Et kort og præcist svar:)

Bredstående med træerne udaf.

poul hansen skrev:Bill Starr anbefaler sumo dødløft (byg langsomt op), derudover synes han ogs adduction er god, men det er altså efter du har lavet squats ;).

Tak mester

Jeg kører netop hvor jeg bygger langsomt op hen mod slutningen. Jeg tror jeg vil prøve at køre adduction i en periode efter squats, og se om jeg får noget ud af det.

Manglende inderste ben?

Brugere online