Jeg synes selv jeg spiser sundt og varieret, men jeg er i tvivl om jeg får alt det jeg har brug for.

Jeg er igang med vægttab og der mangler ikke mange kg før jeg ligger på ønskevægten, jeg træner 3-4 gange om ugen. Ca 30 min cardio og omkring 45 min let styrketræning. Plus Poledance 1-2 gange om ugen. Jeg tilmeldte mig madlog fordi at jeg var i tvivl om, om jeg fik nok kcal - det gjorde jeg så ikke, men nu spiser jeg igen det jeg skal. Men den sidste måned har jeg manglet energi og det er som om kroppen bruger rigtig lang tid på at komme sig efter træning. Jeg går ikke hårdere til den end jeg har hele tiden har gjort, men føler mig fulstændig uoplagt og træt. Efter træning bliver det ofte bare til et stykke frugt fordi jeg ikke har tid/mulighed for andet lige der.

Min kost består mest af grøntsager, fisk, æg og mælkeprdukter. Prøver at få noget mere kød ind.

Jeg tager ingen kosttilskud, proteinpulver eller lign. Ville det hjælpe hvis jeg gjorde?

Har overvejet at prøve Bodylap energizer for at se om det kunne kvikke mig lidt om.

Hjælp en nybegynder!

Jeg tror, det ville hjælpe rigtig meget, hvis du skrev dit program ind, hvor ofte du træner det, hvor stort et energi underskud du ligger i og energi-fordelingen (% protein, % kulhydrater, % fedt)

Jeg bruger også selv Madlog, og synes virkelig, det er en fed side!

der jo heller ingen energi i det mad der du mangler lidt grove kulhydrater

Pato skrev:Jeg tror, det ville hjælpe rigtig meget, hvis du skrev dit program ind, hvor ofte du træner det, hvor stort et energi underskud du ligger i og energi-fordelingen (% protein, % kulhydrater, % fedt)

Jeg bruger også selv Madlog, og synes virkelig, det er en fed side!

Selvfølgelig! Det får jeg lige gjort imorgen

Lille-mig skrev:der jo heller ingen energi i det mad der du mangler lidt grove kulhydrater

Jeg gik i stå med mit vægttab og i den forbindelse fjernede jeg alt brød, ris og pasta og det hjalp. Men det kan være det er på tide at indføre det lidt igen. Må bare indrømme at frygten for at tage på igen er ret stor, når det nu har været lidt af en kamp at smide det. Men det hjælper jo selvfølgelig heller ikke at min træning går i stå fordi jeg ikke har overskud til at komme afsted.