Hej,

Jeg har trænet igennem to år nu. Jeg træner 5 gange om ugen. Jeg kører et splitprogram, hvor jeg dag 1 træner bryst, triceps skuldre og dag 2 træner biceps, ryg og ben. Til morgenmad spiser jeg en skål havrefras; klokken 9 lidt frugt eller nogle birkes; klokken 12 to boller med hamburgerryg, salat og tomater; til aftensmad kød, en skål salat og kartofler. Jeg træner altid om eftermiddagen, og når jeg er færdig med at træne drikker jeg tit lidt mælk eller spiser noget frugt.

Jeg synes jeg ligger godt i styrke, er eksempelvis gået fra 60 kg i bænk til 80-85 kg nu siden sidste sommer - men jeg føler ikke størrelsen følger med. Sidste efterår målte jeg mine biceps til at være 33.5 cm, og nu ligger jeg på omkring 35 cm.

Jeg synes selv jeg spiser fornuftigt, og hvis det ikke er kosten det er galt med hvad er det så ?

Hvor mange kilo kropsvægt har du taget på siden sidste sommer?

Du skal sgu da have noget mere føde indenbords, jeg tror jeg spiser mere end dobbelt så meget i løbet af en dag som du gør, hvis ikke mere..

Og hvis du ikke er igang med at cutte eller noget, ville jeg også købe noget weightgainer som du evt. kunne supplere med en gang imellem, og efter træning..

kobber92 skrev:Du skal sgu da have noget mere føde indenbords, jeg tror jeg spiser mere end dobbelt så meget i løbet af en dag som du gør, hvis ikke mere..

Hvad hvis hans skål om morgenen indeholder 1000g havrefras, han spiser 15 frugter kl. 9 og får 950 kartofler om aftenen? Spiser du så stadig dobbelt så meget?

Til TS: Der er ingen der kan sige eller udtale noget brugbart, hvis der ikke kommer lidt stats på bordet, såsom vægt, højde, en aktivitetsniveau og ikke mindst en kostplan, hvor du har udregnet hvor meget du egentligt indtager.

Det korte af det lange er selvfølgelig; vokser du ikke, så spiser du heller ikke nok.

kobber92 skrev:Du skal sgu da have noget mere føde indenbords, jeg tror jeg spiser mere end dobbelt så meget i løbet af en dag som du gør, hvis ikke mere..

Og hvis du ikke er igang med at cutte eller noget, ville jeg også købe noget weightgainer som du evt. kunne supplere med en gang imellem, og efter træning..

Hvorfor købe et blandingsprodukt (gainer) når du kan købe 1 kilo druesukker til 50 kr i Irma. Det er mange år siden jeg har brugt gainer, men alle de gange jeg brugte det blev jeg fed af det.. Personligt vil jeg aldrig bruge gainer, men udelukker ikke at det kan være nyttigt for nogle..

Zaulich skrev:

kobber92 skrev:Du skal sgu da have noget mere føde indenbords, jeg tror jeg spiser mere end dobbelt så meget i løbet af en dag som du gør, hvis ikke mere..

Hvad hvis hans skål om morgenen indeholder 1000g havrefras, han spiser 15 frugter kl. 9 og får 950 kartofler om aftenen? Spiser du så stadig dobbelt så meget?

Til TS: Der er ingen der kan sige eller udtale noget brugbart, hvis der ikke kommer lidt stats på bordet, såsom vægt, højde, en aktivitetsniveau og ikke mindst en kostplan, hvor du har udregnet hvor meget du egentligt indtager.

Det korte af det lange er selvfølgelig; vokser du ikke, så spiser du heller ikke nok.

fordi der næppe kan være et kilo i én skål, og lidt frugt næppe er 15 stk.

TS: Dit problem er med alt sandsynlighed din kost. Prøv en typisk dag at veje din mad og skriv det ind i et kostprogram - enten det her på siden, eller KropKostHK. Tror du vil blive overrasket over hvor lidt du egentlig får.

og husk på, at havrefras jo er fuld af luft, og derfor fylder mere på tallerkenen. Du skal derfor indtage mere for at få den tilsvarende volumen i havregryn.

Vej din mad indtil du får en fingerfornemmelse for hvor meget de forskellige ting vejer, og så kan du begynde at sjuse dig lidt frem..

Problemet er at du jo netop mangler styrke. Din bænk er gået fra 60 til 80, hvor stor tror du så reelt set det du bliver?

Misterhamper skrev:Problemet er at du jo netop mangler styrke. Din bænk er gået fra 60 til 80, hvor stor tror du så reelt set det du bliver?

Problemet er at han spiser som en lille pige. Man bliver aldrig stor og stærk uden ordentlig kost.

Tak for svar folkens. Jeg vil forsøge mig med den der KropkostHK. Det kan være den kan hjælpe mig til en ordentlig kost så