Sune p skrev:Hey jeg er begyndt og træne og har trænet seriøst i 4 måneder nu men min biceps vokser godt nok lidt men det er i højden og på inderarmen. Hvad gør jeg for og få nået mere muskelmasse på ydersiden af armen. har i nogle godt øvelser jeg kan bruge.?

Sune P

mikklen28 skrev:jeg synes du skulle udføre seated rows forkert så de i stedet for ryggen går i armene...

har i hvert fald virket på mig... OG nej man får ikke dårlig ryg af det, så længe du ikke strækker benene..

mikklen28 skrev:jeg synes du skulle udføre seated rows forkert så de i stedet for ryggen går i armene...

har i hvert fald virket på mig... OG nej man får ikke dårlig ryg af det, så længe du ikke strækker benene..

mikklen28 skrev:hmm. jeg er ked af mit råd ikke lige faldt i så god jord hvilket vel også er forståeligt.. var egentlig ret dumt... mente bare, at når han nu endelig snakker om at træne og gaine masse på sine arme, kunne han i stedet bruge den øvelse på en alternativ måde. Som sagt et "alternativ" sammenlignet med tricepsøvelser, som nok er det, han har brug for. Det har virket på mig, dårligt argument though.

blitz skrev:

mikklen28 skrev:hmm. jeg er ked af mit råd ikke lige faldt i så god jord hvilket vel også er forståeligt.. var egentlig ret dumt... mente bare, at når han nu endelig snakker om at træne og gaine masse på sine arme, kunne han i stedet bruge den øvelse på en alternativ måde. Som sagt et "alternativ" sammenlignet med tricepsøvelser, som nok er det, han har brug for. Det har virket på mig, dårligt argument though.

Men det er sandt nok at Row kan have en positiv effekt på din biceps(synergi).
Da man har mulighed, for at træne langt tungere end en normalt biecps øvelse.
Har tit hørt folk sige positivt omkring fx Yates Row.

Sune p skrev:Mener i denne øvelse.?

http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html

Men kan bare ikke rigtig forstå hvordan i vil have jeg skal tage den

J-S-O skrev:

blitz skrev:

mikklen28 skrev:hmm. jeg er ked af mit råd ikke lige faldt i så god jord hvilket vel også er forståeligt.. var egentlig ret dumt... mente bare, at når han nu endelig snakker om at træne og gaine masse på sine arme, kunne han i stedet bruge den øvelse på en alternativ måde. Som sagt et "alternativ" sammenlignet med tricepsøvelser, som nok er det, han har brug for. Det har virket på mig, dårligt argument though.

Men det er sandt nok at Row kan have en positiv effekt på din biceps(synergi).
Da man har mulighed, for at træne langt tungere end en normalt biecps øvelse.
Har tit hørt folk sige positivt omkring fx Yates Row.

Det er såmænd rigtig nok at rygøvelser som BOR eller Yates rows giver godt til biceps,
men prøv at læs hans indlæg, hvor han taler om at udføre "forkerte" seated rows

Nå, men den sag er vist også uden af verden nu...