Mangler nogle gode råd...

Hej alle sammen...

Ku godt bruge lidt hjælp...

Men det jeg godt tænke mig lidt hjælp til er, at jeg har lidt for mange kilo på kroppen (maven, sidderne og patter) spiser okay sundt, og overvejer et kostprogram. Og tager også protin pulver.

Skal jeg bare træne igennem nu, som jeg gør, imens jeg får de sidste kilo væk. Og løbe et par gange i ugen. Eller hvad skal jeg gøre?

Hvad har i af råd?

Dyrk cardio.
Spis sundt.
Lig i kcal underskud (imo er -500 om dagen fint)
Dyrk din vægttræning.

[quote="Moqensen"]Dyrk cardio.
Spis sundt.
Lig i kcal underskud (imo er -500 om dagen fint)
Dyrk din vægttræning.[/quo

Når du siger cardio?

Kan du ikke uddybe det mere?

cardio = kredsløbstræning (løb, cycling etc.)

Jeg takker for svarene...

Så må jeg bare klø på

Michael1987 skrev:
Moqensen skrev:Dyrk cardio.
Spis sundt.
Lig i kcal underskud (imo er -500 om dagen fint)
Dyrk din vægttræning.[/quo

Når du siger cardio?

Kan du ikke uddybe det mere?

Cardio = kredsløbstræning ~ konditionstræning.

Ellers, er der ikke så meget at uddybe.

Husk(!) at kcal underskud ikke betyder at du skal spise som en fugl. Hellere at du spiser lidt for meget, end for lidt. Sænk dit indtag gradvist, og prøv dig frem

Mangler nogle gode råd...

Brugere online