Flot fysik....Grønne bønner all the way! Hvad er det du stiller op i, næste år?

Boc'en skrev:Flot fysik....Grønne bønner all the way! Hvad er det du stiller op i, næste år?

tak for det, fitness -180 gruppen

marc 16år skrev:

Boc'en skrev:Flot fysik....Grønne bønner all the way! Hvad er det du stiller op i, næste år?

tak for det, fitness -180 gruppen

okay. Held og lykke med det. Er sikker på, en af podie-pladserne er dine. Virkelig flot fysik! =D>

Boc'en skrev:

marc 16år skrev:

Boc'en skrev:Flot fysik....Grønne bønner all the way! Hvad er det du stiller op i, næste år?

tak for det, fitness -180 gruppen

okay. Held og lykke med det. Er sikker på, en af podie-pladserne er dine. Virkelig flot fysik! =D>

tusind tak :D

og i lige måde, sikker på dit mål osse skal blive rigtig godt =D>

lørdags træning:

ben og skulder- ikke noget spicelt og skrive om der trænede ikke i dhs så ikke en vild god træning

marc 16år skrev:lørdags træning:

ben og skulder- ikke noget spicelt og skrive om der trænede ikke i dhs så ikke en vild god træning

Jo derfor du skulle komme i DHS!

Kommer du imorgen mini?

nej har off dag i morgen, og skal til føsdag os min kærestes onkel

marc 16år skrev:nej har off dag i morgen, og skal til føsdag os min kærestes onkel

Okay - os velfortjent oven på endnu en super træningsuge =D>

Ses dernede mandag så

cj8000 skrev:

marc 16år skrev:nej har off dag i morgen, og skal til føsdag os min kærestes onkel

Okay - os velfortjent oven på endnu en super træningsuge =D>

Ses dernede mandag så

det gør vi mester

marc 16år skrev:

cj8000 skrev:

marc 16år skrev:nej har off dag i morgen, og skal til føsdag os min kærestes onkel

Okay - os velfortjent oven på endnu en super træningsuge =D>

Ses dernede mandag så :8

det gør vi mester :)

Få lige kæresten til at tag nogen Full body standart pose billeder :) Ikke i tvivl om der kommet mere mass på dig =D>

dårlig kvarli men prøv at bedømme alligevel

Hej Marc :)

Jeg synes det ser rigtig fint ud. Jeg misunder virkelig dine rygposeringer. Du er helt vildt god til at få dine vinger ud. =D>

Hilsen fra Pia (Bambi)

Bambi1981 skrev:Hej Marc :)

Jeg synes det ser rigtig fint ud. Jeg misunder virkelig dine rygposeringer. Du er helt vildt god til at få dine vinger ud. =D> :thumpup:

Hilsen fra Pia (Bambi)

mange tak pia :)

du da hellere ikke så dårlig til det,har set =D>

Jeg har sagt det så mange gange før, men den ryg der! Det jo helt vildt af en 16 årig =D>

Dit bryst og skuldre har klart udviklet sig siden cuttet os, ser super ud!

Fortsæt kampen mini mester =D>

virkelig syg form for en 16årig, og også når man ser på din trænings tid !

du ser massiv ud, du kan sq nå langt

cj8000 skrev:Jeg har sagt det så mange gange før, men den ryg der! Det jo helt vildt af en 16 årig =D>

Dit bryst og skuldre har klart udviklet sig siden cuttet os, ser super ud!

Fortsæt kampen mini mester =D>

mange tak champ, uden dig havde sku ikke været her i dag, evig taknemlig

Fatmir skrev:virkelig syg form for en 16årig, og også når man ser på din trænings tid !

du ser massiv ud, du kan sq nå langt

tusind tak fatmir, det varmer

marc 16år skrev:

cj8000 skrev:Jeg har sagt det så mange gange før, men den ryg der! Det jo helt vildt af en 16 årig =D>

Dit bryst og skuldre har klart udviklet sig siden cuttet os, ser super ud!

Fortsæt kampen mini mester =D> :wink:

mange tak champ, uden dig havde sku ikke været her i dag, evig taknemlig :)

Ros dig selv. Det er dig der har løftet alle kilone, spist rigtig og knoklet dag efter dag =D>

Ses i hulen senere

Synes de billeder ser helt KANON ud. Passer du på dig selv og holder den sunde vej, så er jeg ret sikker på du når til tops indenfor fitness og bb branchen. Du jo allerede langt forud for fyre der er 5 år ældre end dig.

MEN - Synes der mangler lidt ben i forhold til overkroppen. Mere squat og legcurl!

Folmand skrev:Synes de billeder ser helt KANON ud. Passer du på dig selv og holder den sunde vej, så er jeg ret sikker på du når til tops indenfor fitness og bb branchen. Du jo allerede langt forud for fyre der er 5 år ældre end dig.

MEN - Synes der mangler lidt ben i forhold til overkroppen. Mere squat og legcurl!

mange tak folmand

jeps ben er osse en af mine fokus punkter, så der arbejdes hårdt for få dem op i god form

Bryst og triceps:

incline db pres:
15*24kg
10*40kg
10*40kg
10*40kg
10*40kg
10*40kg
ved at være rimelig let så næste gang sætter jeg repsne op.

bænkpres:
10*65kg
8*95kg
8*95kg
8*95kg

lower incline bb pres(smith)
10*60kg
12*80kg
15*80kg
14*80kg
12*80kg
12*80kg

seated machine pres:
10*70kg
10*70kg
10*70kg
10*70kg


triceps:

dips:
15
15
15
15


pushdown stang:
10*65kg
10*65kg
10*65kg
10*65kg
10*65kg

ropepushdown:( i et andet cabel)
10*30kg
10*30kg
10*30kg
10*30kg
10*30kg

Ingen energi overhovedet idag, jeg missede mit måltil før træning, da vores lærer ikke ville give os pause så efter træning hurtig hjem og spise dejlig store bøffer

Har i ikke større dumbells?

8800 skrev:Har i ikke større dumbells?

nope desværre

marc 16år skrev:

8800 skrev:Har i ikke større dumbells?

nope desværre

Går rygter om vi får nye op til 60kgs

det bliver nice, dog tror desvrre der går lidt tid før jeg rykker rundt med dem

marc 16år skrev:det bliver nice, dog tror desvrre der går lidt tid før jeg rykker rundt med dem

Håber jeg satme for dig - ellers får du tæv

Smid lidt flere reps på. Så burde der være til et par uger mere

haha ja

jeps tror jeg sætter det op til 12-14reps

marc 16år skrev:haha ja :D

jeps tror jeg sætter det op til 12-14reps

Kanon idé - tag du en periode med High Rep (12-14reps) på alt ud over Dødløft (5*5 med +2,5kg pr. gang) =D>

cj8000 skrev:

marc 16år skrev:haha ja :D

jeps tror jeg sætter det op til 12-14reps

Kanon idé - tag du en periode med High Rep (12-14reps) på alt ud over Dødløft (5*5 med +2,5kg pr. gang) =D>

jeps