marc 16år skrev:tirsdag:

pulldown:
10*60kg
10*90kg
10*90kg
10*100kg
10*100kg-10*60kg

Heysan

Hvordan kører du denne... wg eller cg.?? I maskine?
Sidder du næsten lodret og trækker ned med armene oder was??

8800 skrev:Øger det ikke belastningen på CNS, da man umiddelbart er tæt på failure når man laver dropsets eller er kodesætningen "alt med måde"?

tænker jeg ikke over når jeg træner, det skal bare være hårdt og brænde

marc 16år skrev:tænker jeg ikke over når jeg træner, det skal bare være hårdt og brænde

Dette er korrekt
No pain no gain
Klø på, det ser godt ud

marc 16år skrev:

8800 skrev:Øger det ikke belastningen på CNS, da man umiddelbart er tæt på failure når man laver dropsets eller er kodesætningen "alt med måde"?

tænker jeg ikke over når jeg træner, det skal bare være hårdt og brænde

Ok det er måske en lidt kortsigtet tilgang men indtil videre giver det resultater

Jeg er også selv for dårlig til dekon!

8800 skrev:

marc 16år skrev:

8800 skrev:Øger det ikke belastningen på CNS, da man umiddelbart er tæt på failure når man laver dropsets eller er kodesætningen "alt med måde"?

tænker jeg ikke over når jeg træner, det skal bare være hårdt og brænde

Ok det er måske en lidt kortsigtet tilgang men indtil videre giver det resultater

Jeg er også selv for dårlig til dekon!

lytter self til kroppen, hvis hvis den brokker sig passer jeg på, men har ikke brokkes sig endnu over træning, andet end at være smadret heh

Og hvis der er brug for deload skal den nok komme ind

jhbody skrev:

marc 16år skrev:tirsdag:

pulldown:
10*60kg
10*90kg
10*90kg
10*100kg
10*100kg-10*60kg

Heysan

Hvordan kører du denne... wg eller cg.?? I maskine?
Sidder du næsten lodret og trækker ned med armene oder was??

hej mester.

det er wg, trækker den til brystet, ja det er maskine.

læner lidt bagud ikke særlig meget, men bare lige for at jeg os rammer noget af det øverste indre ryg

cj8000 skrev:Og hvis der er brug for deload skal den nok komme ind

jeps

marc 16år skrev:

jhbody skrev:

marc 16år skrev:tirsdag:

pulldown:
10*60kg
10*90kg
10*90kg
10*100kg
10*100kg-10*60kg

Heysan

Hvordan kører du denne... wg eller cg.?? I maskine?
Sidder du næsten lodret og trækker ned med armene oder was??

hej mester.

det er wg, trækker den til brystet, ja det er maskine.

læner lidt bagud ikke særlig meget, men bare lige for at jeg os rammer noget af det øverste indre ryg

altså det er ikke med kabeltræk?

marc 16år skrev:

jhbody skrev:

marc 16år skrev:tirsdag:

pulldown:
10*60kg
10*90kg
10*90kg
10*100kg
10*100kg-10*60kg

Heysan

Hvordan kører du denne... wg eller cg.?? I maskine?
Sidder du næsten lodret og trækker ned med armene oder was??

hej mester.

det er wg, trækker den til brystet, ja det er maskine.

læner lidt bagud ikke særlig meget, men bare lige for at jeg os rammer noget af det øverste indre ryg

Tror Jhbody mener rigtig maskine. Det et ganske almindeligt cable pull down tårn

Ikke technogym pull down machine

TeamBear skrev:

marc 16år skrev:

jhbody skrev:

marc 16år skrev:tirsdag:

pulldown:
10*60kg
10*90kg
10*90kg
10*100kg
10*100kg-10*60kg

Heysan

Hvordan kører du denne... wg eller cg.?? I maskine?
Sidder du næsten lodret og trækker ned med armene oder was??

hej mester.

det er wg, trækker den til brystet, ja det er maskine.

læner lidt bagud ikke særlig meget, men bare lige for at jeg os rammer noget af det øverste indre ryg

altså det er ikke med kabeltræk?

jo

cj8000 skrev:

marc 16år skrev:

jhbody skrev:

marc 16år skrev:tirsdag:

pulldown:
10*60kg
10*90kg
10*90kg
10*100kg
10*100kg-10*60kg

Heysan

Hvordan kører du denne... wg eller cg.?? I maskine?
Sidder du næsten lodret og trækker ned med armene oder was??

hej mester.

det er wg, trækker den til brystet, ja det er maskine.

læner lidt bagud ikke særlig meget, men bare lige for at jeg os rammer noget af det øverste indre ryg

Tror Jhbody mener rigtig maskine. Det et ganske almindeligt cable pull down tårn

Ikke technogym pull down machine

nåå ja self, my bad

marc 16år skrev:

cj8000 skrev:

marc 16år skrev:

jhbody skrev:

marc 16år skrev:tirsdag:

pulldown:
10*60kg
10*90kg
10*90kg
10*100kg
10*100kg-10*60kg

Heysan

Hvordan kører du denne... wg eller cg.?? I maskine?
Sidder du næsten lodret og trækker ned med armene oder was??

hej mester.

det er wg, trækker den til brystet, ja det er maskine.

læner lidt bagud ikke særlig meget, men bare lige for at jeg os rammer noget af det øverste indre ryg

Tror Jhbody mener rigtig maskine. Det et ganske almindeligt cable pull down tårn

Ikke technogym pull down machine

nåå ja self, my bad

hehe - ja det var det jeg mente... fordi 100kg i pull down i technogym... det er top dollar hvis han tog det.

Fedt at se en på min egen alder : -), dog er jeg slet ikke så stærk som dig! du er sgu for syg! keep it up..

Hej mini

Super ben træning i dag =D>

rosenknold: tak for det :) synes ellers dine løft ser meget godt ud =D>

casper:
tak for det mester, det hjælper når du holder mig i ørene.

ben og skulder:

squat:
10*60kg
8*100kg
8*100kg
8*100kg

decline benpres:
10*200kkg
10*200kg
10*200kg
10*260kg
10*320kg
10*370kg
8*400kg
6*400kg

leg extensions(one leg)
10*100lbs
10*100lbs
10*100lbs
--------begge ben:
50*70lbs
30*70lbs
20*70lbs
=100reps

lying leg curl:
30*50lbs
30*50lbs
20*50lbs
20*50lbs
=100reps

6sæt læg.


skulder:

db skulderpres:
15*15kg
10*32kg
7*40kg-heavy
10*37,5kg
10*37,5kg

db shrugs:
10*42kg
10*42kg
10*42kg
10*42kg

db side latreals rises:
10*12,5kg
10*15kg
10*15kg
10*15kg
10*15kg
10*15kg


cabel side rises:
10*5blokke
10*5blokke
10*5blokke

12min på cyklen

Skulderpressen var 40kgs :wink: Ellers solid omgang i dag =D>

cj8000 skrev:Skulderpressen var 40kgs :wink: Ellers solid omgang i dag =D>

sagde du ikke de vejet mere end 40kg, hm nok mig der har sovet retter de lige

marc 16år skrev:

cj8000 skrev:Skulderpressen var 40kgs :wink: Ellers solid omgang i dag =D>

sagde du ikke de vejet mere end 40kg, hm nok mig der har sovet retter de lige

Der 37.5kg på i skiver, og stangen vejer 2.5kg = 40kg.

Og dem hvor du har skrevet 35kg er der 37.5kg på

dur ikke til tal hehe.

Ps. detorian bedes ikke kommentere dette

marc 16år skrev:dur ikke til tal hehe.

Ps. detorian bedes ikke kommentere dette

Han er ik en skid bedre selv

cj8000 skrev:

marc 16år skrev:dur ikke til tal hehe.

Ps. detorian bedes ikke kommentere dette

Han er ik en skid bedre selv

nej nemlig

dagen træning var guns

efter træning, tog vi op til casper og lavede en diæt til bigbro, og jeg fik øvet lidt pose.

en rigtig kanon aften med dejlig mad

skal mødes cj i morgen til en omgang ben, dog træner han ikke i morgen da han har deload uge.

ben træning:

squat(fri)(Ass to the grass)
3*100kg
3*100kg
3*120kg
3*120kg
3*130kg
3*130kg
3*135kg
3*135kg
3*140kg
1*145kg
-------
1*150kg
1*150kg
1*150kg

leg extensions:
50*70lbs
30*70lbs
20*70lbs
=100reps

lying leg curl:
20*70lbs
15*70lbs
22*50lbs
20*50lbs
23*50lbs
=100reps

calf rises:
14*120lbs
14*160lbs
12*200lbs
10*200lbs
10*200lbs

Læg i lig pres machine:
20*190lbs
20*270lbs
20*330lbs
15*330lbs
15*330lbs

10 min cardio.

kanon omgang ben idag, og rigtig fedt cj gad og hjælpe

Fra dagens opvarmning 3*100kg. Kunne dog li så godt have filmet 1*150kg da den var præcis li så dyb og hurtig =D> Flot sqaut stil efter min vurdering =D>

Strøg lige forbi din log. Ikke en finger at sætte på det squat. Keep up the good work!

Hej mini

Hvordan har benene det?

Vi ses om lidt =D>

cj8000 skrev:Hej mini

Hvordan har benene det?

Vi ses om lidt =D>

hehe de kan mærkes

anders078 skrev:Strøg lige forbi din log. Ikke en finger at sætte på det squat. Keep up the good work!

tak for det anders

træning i ny helse, med flop,cj og detorian.

bryst +tri

db incline pres:
20*18kg
15*40kg
10*47,5kg-pr
10*47,5kg
8*55kg-pr
8*55kg
10*47,5kg

incline barbel pres:
10*60kg
10*90kg
10*90kg
10*90kg
10*90kg

db incline flyers:
10*18kg
10*18kg

cabel flyers:
10*35kg
10*30kg
10*30kg
10*30kg

dips:
10
10
10
10

tri:

rope pushdown:
10*25kg
10*40kg
10*40kg
10*40kg
10*40kg

one arm pushdown:
10*20kg
10*20kg
10*20kg

pushdown(stang)
10*45kg
10*45kg
10*45kg
10*45kg

closegrip benchpres:
10*60kg
10*90kg
8*90kg
7*90kg
6*90kg
(blvet råbt igennem sammen med detorian )

one arm db triceps extensions:
10*10kg
10*12kg
10*12kg
10*12kg
10*12kg

db kickbacks:
10*12kg
10*12kg
10*12kg


kanon omgang, godt at komme op og træne i et center hvor det er tilladt og råbe og hvor der er heavy ass weight.