Cleopatra skrev:Dagens træning mandag d. 7.9.09

1½ times spinning

Har ikke fået trænet meget i weekenden, da den har stået på meget arbejde og fødselsdag.

Men i dag blev det da til en dejlig omgang spinning.

Så må du jo bare kompensere i hverdagene Det var sikkert en sjov weekend så!

Selleri skrev:

Cleopatra skrev:Dagens træning mandag d. 7.9.09

1½ times spinning

Har ikke fået trænet meget i weekenden, da den har stået på meget arbejde og fødselsdag.

Men i dag blev det da til en dejlig omgang spinning.

Så må du jo bare kompensere i hverdagene Det var sikkert en sjov weekend så!

Det gør jeg skam os. I dag står den på to timers spinning og i morgen boksning. Torsdag håber jeg på en løbetur hvis det kan nåes.

Cleopatra skrev:

Selleri skrev:

Cleopatra skrev:Dagens træning mandag d. 7.9.09

1½ times spinning

Har ikke fået trænet meget i weekenden, da den har stået på meget arbejde og fødselsdag.

Men i dag blev det da til en dejlig omgang spinning.

Så må du jo bare kompensere i hverdagene Det var sikkert en sjov weekend så!

Det gør jeg skam os. I dag står den på to timers spinning og i morgen boksning. Torsdag håber jeg på en løbetur hvis det kan nåes.

Hehe... Du er en hård dame Hvad bruger du egentlig ellers din tid på i hverdagene?

Selleri skrev:

Cleopatra skrev:

Selleri skrev:

Cleopatra skrev:Dagens træning mandag d. 7.9.09

1½ times spinning

Har ikke fået trænet meget i weekenden, da den har stået på meget arbejde og fødselsdag.

Men i dag blev det da til en dejlig omgang spinning.

Så må du jo bare kompensere i hverdagene Det var sikkert en sjov weekend så!

Det gør jeg skam os. I dag står den på to timers spinning og i morgen boksning. Torsdag håber jeg på en løbetur hvis det kan nåes.

Hehe... Du er en hård dame Hvad bruger du egentlig ellers din tid på i hverdagene?

Hehe hård dame

Jeg arbejder som tjener og som bartender...

Dagens træning tirsdag d. 8.9.09

1 times spinning

Er mega sur faktisk! Da jeg kom ud fra min lejlighed for at cykle til træning, så var der fandme en der havde stjålet min cykel. Fuck og pis!!!!!!

Så jeg måtte gå til træning, og fordi jeg skulle gå hjem og os købe aftensmad, nåede jeg kun en times spinning i stedet for to.

Glæder mig til at komme til boksning i morgen, for så skal der dælme afreageres.

Dagens træning onsdag d. 9.9.09

1½ times styrketræning

Hammer curls
3x10x12 kilo

Lateral raise
3x8x9 kilo

Front raise
3x10x9 kilo

DB press
3x8x13 kilo

Triceps pushdown
3x10x17.5 kilo

Squat
1x5x50 kilo
1x5x60 kilo
1x5x65 kilo
1x5x70 kilo

BB row
2x10x40 kilo
1x10x45 kilo

Træk tl bryst
3x8x45 kilo

Blandet mavetræning

Lasse har lige været i kbh og kom hjem med 47 cykler

Men sødeste nusling, hvorfro kører du så mange små arm- og skulderøvelser inden squat?

Friche skrev:Lasse har lige været i kbh og kom hjem med 47 cykler

Men sødeste nusling, hvorfro kører du så mange små arm- og skulderøvelser inden squat?

Hvis han har nuppet min cykel så får han bank!!

Hmm ved godt jeg skulle have kørt squatten først, men den var fandme hele tiden optaget af små 18 årige drenge, der havde alt for mange kilo på. Hehe
Men kørte os bare lidt af hvert i dag. Vil gerne lave noget mere konditionstræning og ikke så meget styrketræning, for så kan jeg lige få fedtprocenten lidt ned. Men men kører lidt som jeg har lyst til i tiden.
Ked af det søde Mads, men jeg var jo desværre ikke skabt til at være styrkeløfter, men det var sjovt at prøve.

Cleopatra skrev:Hvis han har nuppet min cykel så får han bank!!

Hmm ved godt jeg skulle have kørt squatten først, men den var fandme hele tiden optaget af små 18 årige drenge, der havde alt for mange kilo på. Hehe
Men kørte os bare lidt af hvert i dag. Vil gerne lave noget mere konditionstræning og ikke så meget styrketræning, for så kan jeg lige få fedtprocenten lidt ned. Men men kører lidt som jeg har lyst til i tiden.
Ked af det søde Mads, men jeg var jo desværre ikke skabt til at være styrkeløfter, men det var sjovt at prøve.

Du styrer helt selv hvad du vil Er din fedtprocent ikke temmeligt langt nede i forvejen? Synes det var minimalt hvad du havde sidst vi sås og du har ikke lavet end at tabe dig siden

Friche skrev:

Cleopatra skrev:Hvis han har nuppet min cykel så får han bank!!

Hmm ved godt jeg skulle have kørt squatten først, men den var fandme hele tiden optaget af små 18 årige drenge, der havde alt for mange kilo på. Hehe
Men kørte os bare lidt af hvert i dag. Vil gerne lave noget mere konditionstræning og ikke så meget styrketræning, for så kan jeg lige få fedtprocenten lidt ned. Men men kører lidt som jeg har lyst til i tiden.
Ked af det søde Mads, men jeg var jo desværre ikke skabt til at være styrkeløfter, men det var sjovt at prøve.

Du styrer helt selv hvad du vil Er din fedtprocent ikke temmeligt langt nede i forvejen? Synes det var minimalt hvad du havde sidst vi sås og du har ikke lavet end at tabe dig siden

Hmm for at være ærlig ved jeg faktisk ikke helt hvad min fedtprocent er, men regner lidt med at jeg snart skal have lavet en test igen.
Meeen minimal vil jeg nu ikke kalde den, men har i hvert fald smidt det jeg tog på op til stævnet og mere til, og det er nu rart nok for det var også det der var meningen.
Men nu må vi se hvad der sker. Håber jo lidt på at kunne løbe Marathon til næste år, og vil også gerne lave noget Triathlon, men tager bare lidt tingene som de kommer, og hygger mig med al min dejlige træning.

Dagens træning mandag d. 14.09.09

Fullbody styrketræning

Super lækkert at komme i gang med lidt BB træning igen.

Bænkpres
2x10x30 kilo
2x5x40 kilo
1x5x45 kilo

DB incline press
3x8x11 kilo

Cable flyes
3x8x15 kilo

Squat
1x5x50 kilo
2x5x60 kilo
1x5x70 kilo

Dips
3x5xBW

Triceps pushdown
3x10x15 kilo

Hammer curls
3x10x11 kilo

Biceps curls i stativ
3x10x15 kilo

BOR
3x10x45 kilo

Træk til bryst
3x10x40 kilo

BB shrugs
3x10x50 kilo

Lat raise
3x10x10 kilo

Skulderøvelse i stativ
6x10x5 kilo

Blandet mave træning

Der var desværre ikke rigtig plads til at dødløfte i det center jeg var i i dag, så det må blive næste gang.

Dagens træning tirsdag d. 15.09.09

6 km. løb
4 km. gåtur(Hjem fra arbejde)

I aften står den på mavetræning.

En tur i jylland igen... Der bliver trænet en masse BB og fullbody... I weekenden er jeg hjemme igen, og håber på at få spinnet og løbet lidt.